Psihologie în jurul rețelei: 10 august 2019

A spus cineva ciocolată?

Psychology Around the Net din această săptămână acoperă noi cercetări despre ciocolata neagră și depresie, cum să găsim un echilibru între atenție și tehnologie, de ce să nu te agățe de credințele de a te simți bine și mai mult!

Există o legătură între ciocolata neagră și depresie? Conform concluziilor unui studiu bazat pe sondaj publicat recent în Depresie și anxietate, persoanele care consumă ciocolată neagră par să fie mai puțin susceptibile de a prezenta simptome depresive relevante clinic. Cercetătorii de la University College London împreună cu Universitatea din Calgary și Alberta Health Services Canada au luat în considerare greutatea, înălțimea, starea civilă, educația, etnia, veniturile, nivelurile de educație, fumatul și alte condiții de sănătate - o gamă largă de variabile potențial confuze ei spun că studiile anterioare au trecut cu vederea - și au analizat atât ciocolata neagră și ciocolata nedark. Cercetătorii raportează: „[I] persoanele fizice care au raportat orice consum de ciocolată neagră au avut cu 70% mai puține șanse de a raporta simptome depresive relevante clinic decât cele care nu au raportat niciun consum de ciocolată.”

18 Memento-uri importante despre a fi la înălțimea așteptărilor oamenilor: După cum scrie Angel Chernoff, „O viață petrecută neîncetat încercând să mulțumească oamenilor care sunt, probabil, incapabili să fie vreodată mulțumiți sau care încearcă prea mult să fie văzuți întotdeauna ca făcând„ ceea ce se așteaptă de la tine ”. este un drum sigur către o existență regretabilă. ” Cât de adevărat. Cu toate acestea, este atât de ușor să cădeați într-o existență - chiar dacă nu este încă regretabil - de a depune eforturi pentru a respecta așteptările altora și este greu să vă desprindeți de ea. Păstrați aceste memento-uri la îndemână atunci când vă simțiți alunecați înapoi în obiceiuri plăcute oamenilor.

Mindfulness și tehnologie: de ce trebuie să vă deconectați pentru a vă reconecta: mulți dintre noi suntem dependenți de faptul că suntem ocupați, deoarece ne simțim inconfortabili cu timpul de nefuncționare. Kaitlin Vogel și-a dat seama că a căzut într-o capcană de a se ascunde în spatele tehnologiei, așa că și-a propus să „deconecteze pentru a se reconecta” și descrie modul în care și-a început detoxifierea digitală, ce a învățat despre gândurile ei (în special, ce au spus despre ea) odată ce a a trebuit să le acorde atenție și ce a decis să facă cu timpul ei nu petrecut cu ochii la un ecran.

3 credințe comune de simțire-bine care te împiedică de fapt: crezi că „Cel” este acolo pentru tine, undeva? Că „totul va fi bine”? Că „nava ta va veni cândva”? Aflați cum creăm aceste mituri, de ce ne agățăm de ele și cum le putem renunța.

1 din 300 prosperă cu rutina foarte devreme în pat, foarte devreme până la creștere: odată considerată destul de rară, așa-numita „fază avansată de somn” ar putea afecta, de fapt, mai aproape de unul din 300 de adulți, potrivit unui nou studiu . Atunci când o persoană este un „somn avansat”, ceasul corpului sau ritmul circadian au ore de funcționare mai timpurii, ca să spunem așa, decât cele ale altor oameni. Corpul lor eliberează prematur melatonina (hormonul somnului) și experimentează o schimbare a temperaturii corpului. (Cu toate acestea, starea avansată a fazei de somn nu trebuie confundată cu tipul de creștere timpurie care se dezvoltă în mod natural odată cu îmbătrânirea normală sau în rândul persoanelor cu depresie.) Spune autorul principal al studiului, Louis Ptacek, MD: „În timp ce majoritatea oamenilor se luptă să iasă afară de pat la 4 sau 5 dimineața, persoanele cu fază de somn avansată se trezesc în mod natural în acest moment, odihnite și gata să ia ziua. Aceste păsări extrem de timpurii tind să funcționeze bine în timpul zilei, dar pot avea probleme să rămână treaz pentru angajamente sociale seara. ”

De ce este important ca părinții să participe la serviciile ABA ale copilului lor? Participarea și formarea părinților în timpul Analizei Comportamentului Aplicat (ABA) este benefică atât pentru părinți, cât și pentru copii, inclusiv pentru copiii cu tulburare de spectru autist.Pregătirea părinților îi poate ajuta pe părinți să gestioneze problemele de comportament, să generalizeze abilitățile copilului la noi setări, să facă parte din îmbunătățirea vieții copilului lor și multe altele.