Prevenirea și ușurarea spondilozei

Nu puteți opri corpul să îmbătrânească, dar puteți face multe pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale. Urmărind sfaturile enumerate mai jos, vă puteți bucura de beneficiile unei coloane vertebrale sănătoase la orice vârstă!

Puteți face multe pentru a îmbunătăți sănătatea coloanei vertebrale.

• Urmați planul de tratament al medicului și continuați-vă planul de exerciții fizice la domiciliu (dacă ați fost în terapie fizică).
• Stai și stai cum trebuie.
• Învață să ridici corect.
• Fă sport regulat. (Exercițiul aerobic este deosebit de bun.)
• Obțineți și mențineți o greutate corporală sănătoasă.
• Mănâncă sănătos (o dietă bine echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fructe și legume).
• Renunțe la fumat.
• Evitați consumul excesiv de alcool.
• Odihnește-te mult.