7 Idei pentru a ajuta la combaterea plictiselii
Unul dintre sfinții patroni ai proiectului meu Fericit la domiciliu, Samuel Johnson, a scris: „Este prin studiu Lucruri mărunte că atingem marea artă de a avea cât mai puțină mizerie și cât mai multă fericire posibil. ”
Un „lucru mic” care poate fi o sursă de nefericire este plictiseala. Astept in trafic. În așteptarea metroului. A spala vasele. Aștept în cabinetul unui medic. Ascultând discuția ta de treisprezece ani prin diferitele ei opțiuni vestimentare pentru ziua respectivă.
Iată șapte sfaturi pentru a re-încadra momentul; chiar dacă nu puteți scăpa de o situație, reîncadrându-vă emoțiile despre aceasta, o puteți transforma.
1. Puneți cuvântul „meditație” după activitatea care vă plictisește.
(Aceasta este invenția mea.) Dacă sunteți nerăbdător în timp ce așteptați autobuzul, spuneți-vă că faceți „Meditație în așteptare cu autobuzul”. Dacă stați într-o linie lentă la farmacie, faceți „Așteptăm în meditație la rând”. Faptul că spun aceste cuvinte mă face să mă simt foarte spiritual, înaltă și înțeleaptă.
2. Sapă.
După cum se spune, dacă nu poți ieși din ea, intră în ea. Diane Arbus a scris: „Chinezii au o teorie prin care treci prin plictiseală în fascinație și cred că este adevărat”.
Dacă ceva este plictisitor timp de două minute, faceți-l timp de patru minute. Dacă este încă plictisitor, faceți-l timp de opt minute, apoi șaisprezece și așa mai departe. În cele din urmă descoperi că nu este deloc plictisitor. Dacă o parte din cercetarea mea nu este interesantă pentru mine - cum ar fi campania Dardanelles pentru Forty Ways to Look at Winston Churchill - am citit o carte întreagă despre aceasta și apoi devine absorbantă. Același principiu se aplică atunci când faci sarcini plictisitoare sau iritante, cum ar fi spălatul.
3. Luați perspectiva unui jurnalist sau a unui om de știință
Studiază cu adevărat ce se află în jurul tău. Ce poartă oamenii, cum arată interiorul clădirilor, ce zgomote auziți, ce arată reclamele? Dacă vă aduceți la îndeplinire puterile analitice, puteți face aproape orice interesant. Paradoxal, am constatat că înțelegerea teoriei de ce așteptarea la coadă mă înnebunește mă face să fiu mult mai tolerant să aștept la coadă.
4. Găsiți o zonă de refugiu.
Aveți planificată o cale de evadare mentală. Gândiți-vă la ceva încântător sau înălțător (nu la lista dvs. de sarcini!). Examinați fotografiile copiilor dvs. pe telefonul dvs. (studiile arată că privirea la fotografiile celor dragi oferă un mare impuls de dispoziție). Ascultați o carte audio.
5. Căutați o modalitate de a vă simți recunoscători.
Este mult mai bine să te plictisești în timp ce aștepți în cabinetul unui medic decât să te simți agonizat de rezultatele testelor.Este mai distractiv să stai în jurul mesei de mic dejun vorbind despre haine decât să fii departe de casă într-o călătorie de afaceri. Poate cealaltă linie de la farmacie se mișcă și mai încet. Etc.
6. Luați în considerare: „Am eu cel plictisitor? ”
La Rochefoucauld a observat: „Ne plictisim întotdeauna de cei pe care i-am plictisit”. Îmi aduc aminte de acest lucru când am o conversație plictisitoare cu cineva!
7. Adu întotdeauna o carte. (în formă fizică sau virtuală).
pentru a combate plictiseala?
Alăturați-vă discuției despre fericire de pe Facebook, unde în fiecare zi pun întrebări menite să vă ajute să vă gândiți la propria fericire - de asemenea, doar distracție. Sau alăturați-mă pe Twitter, @gretchenrubin sau Pinterest sau YouTube.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
.jpg)
