De ce trebuie să vă conectați mental la mișcările dvs. fizice

În lumea schimbării comportamentului, primul pas în crearea oricărui tip de schimbare durabilă în viața ta este să știi de ce contează pentru tine.

Noul an a început oficial. Pe măsură ce privim înainte în zilele și lunile următoare, este firesc să luăm în considerare ce vrem să facem cu ele. Poate că devii mai sănătos sau te simți mai bine este pe lista ta. Poate că ați făcut chiar un pas mai departe și ați decis că acesta va fi anul în care vă veți exercita regulat. Înainte de a intra în orice fel de program de exerciții, este bine să fii conectat cu adevărat la motivul pentru care vrei să faci mișcare.

Există multe motive pentru a face din mișcare și mișcare o parte obișnuită a zilei. Cu exercițiile fizice, creierul dvs. este stimulat să dezvolte noi conexiuni, vă opriți semnalul de decădere intern și porniți semnalul de creștere și ajutați la evitarea demenței și a declinului cognitiv.

$config[ads_text1] not found

În timp ce toate acestea și o mulțime de altele, sunt motive excelente pentru a vă mișca, cu excepția cazului în care le personalizați făcându-le profund semnificative pentru tu, nu te vor ține în mișcare mult timp. În lumea schimbării comportamentului, primul pas în crearea oricărui tip de schimbare durabilă în viața ta este să știi de ce contează pentru tine. Primele motive care apar pot fi mai aproape de suprafață (vreau să mă încadrez din nou în blugii aceia) sau pe baza a ceea ce își doresc alții (fiica mea îmi tot spune că ar trebui să fac mai mult exercițiu).

Uneori, aceste motive de suprafață pot crea rezistență, deoarece nimănui nu-i place să simtă că este condus în jur. Observați dacă apare această rezistență și continuați să puneți întrebarea, de ce vreau asta? Odată ce ajungi în inima a ceea ce îți dorești cu adevărat, timp de calitate cu oamenii pe care îi iubești sau capacitatea de a continua să faci drumeții în acei munți incredibili pe care îi iubești, îți vei găsi motivul pentru a te mișca.

Odată ce ai motivul tău puternic, este timpul să faci un plan. Creați o rutină la care veți rămâne. Imaginați-vă cât de uimitor vă veți simți după ce vă mișcați corpul, invitați prietenii să vă alăture sau să mergeți solo, adâncindu-vă legătura cu pământul. Vor fi zile în care nu veți avea chef să urmați ceea ce ați planificat. Cel mai bun lucru de făcut în acele zile este cel puțin să faci ceva. Dacă nu ești pregătit pentru o plimbare de 30 de minute, spune-ți că te poți opri după zece minute - este posibil să te simți mult mai motivat odată ce vei începe să te miști.

$config[ads_text2] not found

Unul dintre cele mai importante aspecte ale începerii oricărui tip de plan de exerciții este de a începe lent. De prea multe ori entuziasmul de a începe sau de a încerca lucruri noi poate provoca vătămări. Începeți programul de mișcare pur și simplu și adăugați mai multe componente sau distanțe mai mari, amintindu-vă că vă ascultați corpul pe parcurs și sărbătoriți de fiecare dată când vă onorați angajamentul față de voi înșivă.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.