Sentimentul pierdut în viață: o oportunitate de învățare

Sunt convins că una dintre misiunile noastre în viață este să învățăm de ce avem nevoie pentru a deveni versiuni mai bune ale noastre. De aceea ne aflăm în situații în care nu avem instrumentele necesare. Când nu știm ce să facem cu circumstanțele și emoțiile asociate, ni se oferă o oportunitate de învățare.

De multe ori, m-am trezit în situații în care mă simt pierdut, fără să știu ce să fac sau de unde să încep. Sunt în mare parte situații care schimbă viața, evenimente care ne solicită să luăm decizii definitorii vieții, chiar dacă nu înțelegem nici măcar ce se întâmplă cu adevărat.

Pentru unii oameni este pierderea unei persoane dragi, pentru alții pierde un loc de muncă sau este într-un accident de mașină, victima unui asalt, a unei despărțiri, a unui divorț, a imigrației sau a oricărei alte situații pe care o percepem ca fiind traumatică.

Într-o astfel de situație, avem tendința să ne gândim și să ne concentrăm doar asupra acelei situații specifice. Începem să ne simțim anxioși cu privire la modul în care vom trece prin asta și poate, în același timp, trist sau vinovat (sau ambii) de ceea ce se întâmplă. Ne întrebăm deciziile: „De ce am făcut asta?” Sau „De ce nu am făcut asta?” Ne gândim la „ar trebui să aibă”, „ar putea avea” și „ar avea” și apoi ne învinovățim pe noi înșine și acordăm situației sau persoanelor implicate, puterea de a ne influența încrederea în sine și stima de sine.

Începem să luăm decizii din motive greșite, ne gândim la ce ar spune alții, ce ar trebui să fac sau ce au făcut alții în această situație. Deci luăm decizii, aplicând pentru locuri de muncă pentru care nu suntem pregătiți sau care nu ne plac deloc, după ce ne-am pierdut slujba sau ne-am mutat într-o altă țară, doar pentru că „Ar trebui să lucrez” sau să studiez o anumită carieră doar pentru că ceea ce ne place cu adevărat să facem nu ar fi aprobat de părinții noștri, soțul nostru, prietenii, etc. De asemenea, ne comparăm cu ceilalți, generalizând și scoțând situația din context.

Da, este mai ușor de spus decât de făcut. În general, acele situații vin pline de emoții negative. Teama de viitor, teama de eșec sau succes, tristețe pentru trecut, pierderile noastre, uneori regrete sau vinovăție și anxietate. În acest moment, probabil că vă gândiți cum ar trebui să faceți față tuturor emoțiilor și să înțelegeți ce trebuie să învățați din situație în același timp? Cum faci asta?

Iată câteva strategii care vă pot ajuta să gestionați un moment dificil din viață și să îl parcurgeți într-un mod mai productiv și mai puțin dureros.

1. 1. Cunoaste-te. Nu ești situația ta. Pauzează și reflectează la cine ești în afară de situație, ce îți place, ce nu-ți place, ce vrei și ce nu vrei, ce ai putea accepta și ce nu ai putea accepta.
   2. Respecta-te pe tine insuti. Odată ce știi cine ești și care sunt limitele tale, acționează în consecință. Gândiți-vă întotdeauna, cum vă va afecta ceea ce urmează să faceți, vă va duce mai aproape de locul în care doriți să fiți sau de persoana pe care doriți să o deveniți?
   3. Fii compătimitor cu tine însuți. Înțelegeți care este contribuția dvs. la situație, fiind obiectiv, și apoi, în loc să vă bateți, ați ales iertarea și decideți ce puteți face diferit data viitoare. În loc să fii cel mai rău judecător al tău, învață din greșelile tale și încearcă din nou într-un mod diferit.
   4. Verifică realitatea. Când simți că nu ești suficient, ca și cum ai fi un eșec sau ca și cum ți-ar fi prea frică să încerci, întreabă-te care este dovada și cine spune asta? Dacă răspunsul este că nu există dovezi sau că tu ești singura persoană care spune asta, vei putea să te privești pe tine și situația dintr-o altă perspectivă.
   5. Fii în prezent. Disperarea și depresia provin de obicei din privirea la trecut, iar anxietatea vine din concentrarea asupra viitorului și a ceea ce se va întâmpla. Când ne concentrăm asupra trecutului, retrăim din nou situația dureroasă și ne batem în legătură cu asta. Când ne concentrăm asupra viitorului, ne facem griji cu privire la ceva despre care nici nu știm că se va întâmpla, simțind toate emoțiile pe care le-am simți într-o astfel de situație. În timp ce ne concentrăm asupra trecutului sau asupra viitorului, ne lipsește ceea ce se întâmplă în prezent, cu lucrurile sale bune și nu atât de bune, nu ne trăim cu adevărat viața.
   6. Fii recunoscător. Nu suntem programați să simțim două emoții opuse (fericire și tristețe sau anxietate și calm) în același timp. Când ești recunoscător, te concentrezi asupra aspectelor pozitive ale vieții tale, făcând imposibilă apariția anxietății sau tristeții. Exersează recunoștința de câte ori poți pe zi, mai ales când începi să simți emoțiile negative.
   7. Gândește-te înainte de a acționa. Este foarte dificil să fii obiectiv într-o stare emoțională intensă. Devenim impulsivi, mai ales pentru a opri suferința și pentru a găsi o soluție rapidă la problemele noastre. Există o zicală care spune: „Nu renunțați niciodată într-o zi proastă”. Evitați să luați decizii importante cu privire la momentele încărcate emoțional, gândiți-vă înainte de a acționa.
   8. Fa ce trebuie sa faci. Dacă doriți să vedeți rezultate, trebuie să faceți treaba. Fii clar asupra obiectivelor tale. Apoi, angajați-vă să faceți ceea ce trebuie să faceți în fiecare zi, concentrați-vă doar pe ceea ce trebuie să faceți în momentul prezent, știind că a doua zi, săptămână sau lună veți face și ceea ce trebuie să faceți până când vă veți atinge obiectivul, până când vei fi de cealaltă parte a situației dificile. Cel mai bun mod de a merge mai departe este să vă asigurați că faceți fiecare pas.

Aș vrea să vă las o poveste populară despre o păsăriță care învață să zboare. Într-o zi, a venit timpul să-și deschidă aripile și să zboare, dar el era într-adevăr speriat. El a întrebat-o pe mama: „Ce se întâmplă dacă cad?”

Mama lui a răspuns: „Dar, dacă zbori?”

Deci, te întreb: Ce se întâmplă dacă zbori?