5 moduri în care cuplurile se pot apropia
Potrivit expertului în relații, Mudita Rastogi, dr., Cel mai bun mod de a vă apropia și de a îmbunătăți comunicarea este să „veniți la terapie cu partenerul dvs.”.
Dar există multe modalități prin care puteți construi apropierea în afara canapelei de terapie, a spus ea. Iată cinci strategii de încercat.
1. Verificați zilnic unul cu celălalt.
„Terapeuții cupluri de vârf recomandă crearea unei ore stabilite în fiecare zi pentru ca cuplurile să atingă baza unul cu celălalt”, a spus Rastogi, un terapeut licențiat în căsătorie și familie din Arlington Heights, Illinois. De exemplu, terapeutul de familie William Doherty și soția sa au sculptat 15 minute după cină pentru check-in unul cu celălalt, a spus ea.
Despre ce ar trebui să vorbești? Julie Hanks, LCSW, proprietar și director al Wasatch Family Therapy și Psych Central blogger, a sugerat să vă concentrați asupra emoţional conexiune.
„Întreabă-l pe partenerul tău cum se simte din punct de vedere emoțional în general și, de asemenea, cât de aproape se simt de tine.” De exemplu, vă puteți întreba reciproc: „Vă simțiți deschiși și conectați? Sau îndepărtat? Sau undeva la mijloc? Vrei să îmi împărtășești ceva? ”
2. Participă la noi activități.
Potrivit Rastogi, clienții cuplurilor ei au încercat totul, de la yoga fierbinte la lecții de salsa până la cursuri de masaj, ceea ce „i-a ajutat să se apropie la mai multe niveluri diferite”.
3. Acordați-vă reciproc spațiu.
Apropierea prin a fi separat sună contraintuitiv. Dar „distanța dintre timp permite partenerilor să crească în moduri în care își completează partenerii”, a spus Rastogi. În plus, „Nimeni nu poate satisface vreodată toate nevoile tale pentru întreaga ta viață de adult!”
Astfel, partenerii ar putea programa timp pentru interesele și pasiunile lor individuale și să stea separat cu prietenii lor. Rastogi l-a citat pe Khalil Gibran, care a spus odată: „Dar să existe spații în comunitatea ta și să vânturile cerurilor să danseze între tine”.
4. Luați în considerare nevoile partenerului dvs.
Dacă partenerul tău pare supărat, retras sau conflictual, întreabă-i „De ce ai nevoie?” Spuse Rastogi. „Acest lucru permite cuplului să exploreze emoțiile și, de asemenea, îl poziționează pe celălalt partener ca validator și disponibil pentru a ajuta.” Îi arată partenerului tău că îi sprijini și îi pasă de ei. Și, fără îndoială, calmează înțepătura conflictului și te pune din nou în aceeași echipă.
5. Explorează împreună emoții mai profunde.
Dacă anumite probleme îl înrăutățesc pe partenerul tău, probabil că există mai multe sub suprafață. Dacă par deosebit de supărați de ceva, Hanks a sugerat să întrebe: „Când te-ai simțit așa înainte?” În munca ei cu cuplurile, a „constatat că, dacă pot explora împreună emoții mai profunde și le pot lega de tiparele lor de familie din trecut, [atunci] empatia și înțelegerea înfloresc”.
