Exprimarea recunoștinței pe tot parcursul anului

Acum că Ziua Recunoștinței s-a încheiat și toată lumea și-a exprimat multă recunoștință față de familia, prietenii, colegii de serviciu, prin Facebook și prin alte puncte de socializare, înseamnă asta că am terminat cu exprimarea recunoștinței? Nu ar trebui să însemne asta, dar de multe ori da.

Recunoștința este o practică care ar trebui exprimată zilnic. Studiile au arătat că exprimarea recunoștinței vă poate crește nivelul de fericire. Creierul nostru are adesea o tendință de negativitate, ceea ce înseamnă că, atunci când auzim ceva, creierul nostru merge cel mai adesea la gândul negativ în loc de gândul pozitiv și rămâne acolo mai mult timp față de trecerea la un gând pozitiv. Prin exprimarea recunoștinței în mod regulat, creierul dvs. va începe automat să meargă spre pozitiv versus negativ.

S-a demonstrat că veți experimenta o sănătate mai bună, energie crescută, relații mai bune și o atitudine mai pozitivă. În plus, este și o modalitate de a ajuta la scăderea depresiei și la creșterea dispoziției. Prin exprimarea recunoștinței, nu este neapărat că le-ai mulțumi oamenilor doar ca o formă de recunoștință, sunt lucruri la fel de puține decât să fii recunoscător pentru că te trezești dimineața, ai văzut soarele strălucind, ai băut apă proaspătă sau ai o sănătate bună. .

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a exprima recunoștința și pentru a avea o perspectivă generală mai fericită asupra vieții:

• Scrie într-un jurnal și exprimă trei lucruri pentru care ești recunoscător pentru acea zi. (Asigurați-vă că în fiecare zi scrieți ceva diferit.)
• Scrie un e-mail cuiva în viața ta (personal sau profesional) și exprimă recunoștință.
• Fă un act aleatoriu de bunătate. Făcând ceva pentru ceilalți, chiar dacă ar putea fi un gest mic, vă oferă un sentiment bun. Acest lucru este, de asemenea, foarte ușor și pentru copii.
  • Deschide ușa pentru un străin
  • Curățați o cameră din casă pe care s-ar putea să nu o faceți în mod normal
  • Scoate câinele la plimbare fără să fii întrebat
• Meditați sau participați la activități conștiente. Chiar dacă puteți începe 5 minute, acesta este un loc minunat pentru a începe. Dacă acesta este ceva care rezonează cu dvs., măriți-vă încet timpul de meditație
• Spune cuiva cât de mult îl apreciezi.

Exprimarea recunoștinței nu trebuie să coste nimic, cu excepția timpului și a efortului tău. Lucrurile mici din viață pe care oamenii le apreciază. Nu știi niciodată cum recunoștința ta poate fi ceea ce luminează ziua cuiva. Încercați și vedeți cât de bine vă simțiți și voi!