Ceea ce îți doresc să înțelegi despre depresia mea
De asemenea, ei presupun că persoanele cu depresie pot pur și simplu să iasă din ea. (Nu pot. Depresia ușoară se poate diminua cu exercițiile fizice, meditația și alte strategii de auto-ajutor. Dar depresia clinică a majorității oamenilor necesită de obicei tratament.)
Astfel de concepții greșite ne pot determina să interpretăm greșit ceea ce au nevoie oamenii. Ne poate determina să facem comentarii insensibile - „sunteți sigur că doriți să vă îmbunătățiți?” - și să resping o boală care este de fapt devastatoare și foarte dură.
Am rugat persoanele care au sau au avut depresie să împărtășească ceea ce doresc ca alții să știe și să înțeleagă despre boală.
Therese Borchard
„Mi-aș dori ca oamenii să nu creadă că soluția a fost la fel de ușoară ca eliminarea glutenului și a produselor lactate, dezvoltarea unei practici de meditație, practicarea yoga, administrarea suplimentelor de ulei de pește și mersul la terapie”, a spus Therese Borchard, autorul cărții Dincolo de albastru: supraviețuirea depresiei și anxietății și valorificarea la maximum a genelor rele.
Recent a scris o piesă puternică și populară despre ceea ce își dorește ca oamenii să știe despre depresie pe blogul ei „Sanity Break”.
Lisa Keith
„Depresia nu este vina mea”, a declarat Lisa Keith, PsyD, profesor asistent de educație specială la Universitatea Fresno Pacific și autor al blogului Psych Central „Bipolar Lifehacks”. Ea dorește ca oamenii să înțeleagă că depresia nu este un semn de slăbiciune sau un defect de personalitate.
„Deși mă rog în mod regulat, nu am fost vindecat în sine, ci doar instrumentele necesare pentru a-l gestiona și pentru a-l rezolva în fiecare zi. Și învăț că și asta este OK. ”
Depresia este atât dureroasă din punct de vedere emoțional, cât și fizic, a spus ea. „Depresia este o durere toracică puternică, dureri de cap, dureri de stomac, plâns, dureri de corp, oboseală extremă și multe altele. Uneori, nu pot să pun degetul pe ce este exact; Știu doar că nu se simte „corect”. ”
Douglas Cootey
Douglas Cootey, care scrie blogul premiat „A Splintered Mind”, dorește ca oamenii să înțeleagă că depresia merge dincolo de a avea o dispoziție proastă.
„Mi-aș dori să înțeleagă că depresia este ca și cum ai simți - fără niciun motiv - ca și cum ai pierde o persoană dragă. Depresia poate dura ore sau chiar zile și este epuizantă pentru corpul și spiritul nostru. Dacă simțirea în jos din cauza evenimentelor dezamăgitoare este normală, atunci „coborârea” noastră merge cu mult mai adânc în scoarța Pământului decât în mod normal. Uneori este nevoie de o lume cu atitudini pozitive și zâmbete pentru a ne aduce înapoi din acele adâncimi și, uneori, simțim că nu există suficiente gânduri fericite în lume pentru a umple acea gaură ".
Ruth White
Ruth White, dr., MPH, MSW, autorul cărții Prevenirea recăderii bipolare, dorește ca oamenii să înțeleagă ce declanșează depresia. „Mi-aș dori ca oamenii să înțeleagă că depresia poate avea un declanșator extern în ceea ce privește o schimbare de circumstanță, dar poate apărea și din cauza unei schimbări biochimice„ nevăzute ”, astfel încât nu are întotdeauna„ sens ”.”
White își dorește, de asemenea, ca oamenii să știe că depresia este atât debilitantă fizic cât și mental. Depresia vă sifonează energia. Deoarece aveți foarte puțină energie, aveți tendința de a rămâne în același loc sau poziție cât mai mult timp posibil, a spus ea.
„Aceasta înseamnă adesea sări peste mese, deoarece nu ai energie să mergi la bucătărie și să nu desfășori deloc activități fizice, deoarece chiar și vizionarea la televizor sau trimiterea de mesaje text poate fi epuizantă.”
„Psihologic, sentimentele copleșitoare de tristețe pot umbri totul și pot îngreuna angajarea cu ceilalți. Există, de asemenea, incapacitatea de a vă concentra sau de a gândi clar, astfel încât angajarea în activități de lucru sau conversații intelectuale poate fi epuizantă sau imposibilă. Creativitatea iese pe fereastră și există tendința de a persevera asupra gândurilor negative. ”
Alexa Winchell
Scriitorul Alexa Winchell dorește ca oamenii să înțeleagă că depresia este o afecțiune multisistemică.
Consider depresia mult mai mult decât o „boală mintală” - din experiența mea, aceasta a afectat funcția metabolică, endocrină și hormonală - totul, de la vitalitate esențială la procese autonome precum apetitul, ciclurile de somn / trezire, adâncimea respirației și funcția digestivă. (De asemenea, trăiesc cu PTSD complex și cu efectele unei leziuni cerebrale suferite anul trecut.)
Accentul nostru principal pe comportament - funcțiile expresive sau evidente ale creierului, cum ar fi cunoașterea, percepția și emoția - pot anula ceea ce eu numesc funcțiile „impresionante” sau de reglare (așa cum sunt enumerate mai sus); ne concentrăm doar pe vârful aisbergului. (Acum cinci ani, când un psihiatru amabil și înțelept mi-a spus că „depresia este o boală neurologică”, m-am topit cu ușurință.)
Trebuie să ne ocupăm de elementele de bază: mișcarea și odihna, respirația, somnul, hrănirea, relația legată, ritmul și utilizarea energiei vitale ... Cred că un singur accent pe intervențiile cognitive și farmaceutice abordează doar aspectele mai exterioare și evidente ale depresiei, dar nu și cele mai dăunătoare efecte ale sale în profunzime.
Deborah Serani
„Vreau ca cititorii să știe că, deși depresia este o boală gravă, este tratabilă ... și că nu există rușine să trăiești cu o boală mintală”, a spus Deborah Serani, PsyD, psiholog clinic și autor al cărților Trăind cu Depresia și Depresia și copilul tău.
Ea a menționat că depresia este principala cauză a dizabilității în rândul americanilor. „Și când luați în considerare modul în care depresia netratată poate duce la comportamente suicidare, aceasta devine o boală cu adevărat letală”.
„Cercetările raportează că doar 1 din 4 persoane cu depresie caută tratament. Motivul este că stigmatul - dezinformarea despre bolile mintale care rușinează sau discriminează - îi împiedică pe mulți să primească ajutor profesional ”, a spus ea.
Cu toate acestea, persoanele care participă la psihoterapie și iau medicamente raportează o îmbunătățire semnificativă. Până la 70% dintre oameni raportează remisiunea simptomelor lor, a spus Serani.
Depresia este o boală dificilă. Unul dintre cele mai pline de compasiune pe care le poți face pentru cineva cu depresie este să realizezi acest lucru. Educă-te. Depresia - ca orice boală mintală - ne atinge pe fiecare dintre noi.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
