Autocontrol și tehnologie

Nu am abilitatea de a menține controlul de sine asupra a ceea ce fac. Din fericire, nu mă bucur de acte precum fumatul sau băutul. Cu toate acestea, nivelul la care nu pot menține controlul de sine asupra lucrurilor de care mă bucur este debilitant și frustrant. Sunt în mod constant în domeniul electronicii, nu social însă (de exemplu, vorbesc cu oamenii). Nu pot să mă opresc din a juca jocuri video, de a naviga pe internet, etc. Nici acest lucru nu este obișnuit, sunt student și aș spune aproape în fiecare minut că nu mănânc sau nu particip la curs, sunt pe computerul meu sau pe telefon. Acest lucru poate merge până la 8:00 AM a doua zi, sau chiar voi trage doar o noapte pentru a continua să fac ceea ce fac pe dispozitivele mele.

Acest lucru funcționează și în alte domenii ale vieții mele. Nu pot menține o practică de antrenament constantă, nu pot menține igiena dentară, nu pot lucra mai mult la cursurile mele. De asemenea, sufer de depresie diagnosticată destul de severă, precum și de ADHD neatent. Nu voi părăsi casa mea cea mai mare parte a zilei, astfel încât să pot fi pe computerul meu și nu voi părăsi camera mea dacă voi auzi că colegii mei de cameră sunt acolo, pentru că ar putea exista o conversație care să mă mențină în prețioasa mea „perioadă de timp liber” . Programul meu de somn este o mizerie absolută din cauza lipsei de autocontrol, iar în unele zile mă culc la ora 20:00, iar în unele zile este ora 08:00. Nu știu niciodată și mă simt epuizat non-stop.

Nu am nicio scuză pentru asta, dar pur și simplu nu mă pot opri. Am încercat să creez regimente, liste de sarcini, calendare. Am încercat să blochez aplicații, programe, jocuri etc. Diplomele mele se ocupă foarte mult de știință și computere, așa că trebuie să le folosesc zilnic pentru cursurile mele. Singurul lucru pe care îl folosesc pentru a-mi justifica comportamentul este că sunt deștept. Nu mă refer la asta într-un mod lăudat. Urasc asta. Mi s-a spus întotdeauna că sunt prea deștept și mi-a făcut să fiu mai puțin din cine aș putea fi. Am sărit peste 5 săptămâni consecutive de cursuri doar pentru a continua tehnologia mea, dar pot să scap cu ea și să obțin totuși A. Urăsc asta. Vreau să fiu pedepsit, așa că am un motiv să mă opresc. Sănătatea mea și sănătatea mintală sunt distruse de lipsa de control pe care o am în viața mea.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Incapacitatea de a opri utilizarea tehnologiei este o problemă obișnuită. Dacă Google „nu puteți opri utilizarea telefonului” sau cuvinte cheie asociate, veți găsi multe articole despre subiect. Cercetătorii încearcă să stabilească de ce oamenii nu par să-și lase telefoanele jos.

Tehnologia modernă provoacă, de asemenea, probleme pe drumuri. Trimiterea de mesaje text în timp ce conduceți este un pericol grav pentru sănătate, totuși mulți oameni continuă să o facă. Cercetătorii spun că este vorba în principal de faptul că textul în timp ce conduceți nu este încă considerat inacceptabil din punct de vedere social, la fel ca și combinația de băut în timp ce conduceți. Până când oamenii nu o văd rușinată, se pare că vor continua să o facă.

O parte a problemei este că tehnologia este universal accesibilă. Majoritatea persoanelor au telefoane inteligente. Centrul de cercetare Pews indică faptul că 77% dintre americani dețin telefoane inteligente. Mulți oameni care le au se luptă cu aceleași tipuri de probleme pe care le-ați descris.

Unii cercetători consideră că incapacitatea de a opri utilizarea tehnologiei este o dependență. Oferă feedback rapid și satisfacție instantanee. Dacă da, nu este neapărat o chestiune de „autocontrol” pentru care trebuie să fii „pedepsit”. Ei spun că oferă un nivel similar similar drogurilor sau jocurilor de noroc ilicite. Pare a fi un obicei pe care pentru unii este greu de rupt.

S-ar putea să încercați să căutați cum să nu mai utilizați tehnologia, dar cea mai bună și mai eficientă soluție este să consultați un terapeut local cu cunoștințe. Acest lucru este deosebit de important din cauza depresiei posibile și a tulburării cu deficit de atenție. Acestea ar putea agrava problema și, de fapt, ar putea fi principalii săi contribuitori. Un terapeut bun va examina problema și va proiecta o soluție eficientă. Solicitați medicului dumneavoastră de asistență primară o sesizare sau consultați centrul de consiliere al universității. Acestea vă vor ajuta să găsiți serviciile de consiliere adecvate. Mult succes și vă rog să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle