6 modalități de regrupare și reconectare cu partenerul dvs.

Ai fost într-o relație de ceva timp acum, dar te simți confuz, pentru că în ultima vreme ești afectat de singurătate? Îți petreci timpul amintindu-ți primele luni (chiar și anii) timpurii împreună când te-ai simțit fericit conectat? Totul s-a simțit atât de ușor atunci.

Dar acum? Ei bine, se pare că viața a împiedicat-o. Viața ta se simte atât de ironică - în mod constant singuratică în o relație.

Creierul tău asupra iubirii: Știința dezvăluie cele 5 etape pe care le întâlnim cu toții

Sigur, ești sub același acoperiș, dar ești tu de fapt împărtășind conversație, mult mai puțin timp de calitate împreună? A suferit și intimitatea ta? Poate îți dai seama că nu i-ai spus soției tale ceva important care s-a întâmplat, dar i-ai spus prietenului tău.

Motivele „de ce” sunt probabil pe deplin legitime. Poate că lucrați mai târziu decât de obicei, sau dvs. și soția dvs. sunteți la orare diferite - două nave care trec noaptea. Sau poate „împărțiți și cuceriți” creșterea copiilor, pe măsură ce vă confruntați amândoi cu echipa de păstorire a copiilor către extracurriculari.

Zi după zi, căsătoria poate deveni astfel.

Si ghici ce? Dacă Ești un cuplu ca acesta - ești normal! Se pare că deconectarea se întâmplă în această viață non-stop modernă, când ești ocupat să-ți construiești visele împreună. Deconectarea este normală ... și chiar mai bună: este rezolvabilă.

Iată 6 moduri minunate de a reveni împreună și de a păstra o legătură excelentă cu partenerul tău:

1. Recunoașteți că urmărirea viselor dvs. și-a luat efectul. Sentimentele tale de singurătate nu s-au întâmplat brusc, nici din întâmplare. Nu este greu să pierzi locul de a pune relația pe primul loc atunci când ești ocupat să construiești viața la care ai visat.

Dar acum, ia-ți timp pentru a-ți evalua rutina zilnică și impactul acesteia asupra relației tale. Ai nevoie de câteva modificări, clar. Și este în regulă. Aflați ce puteți schimba, muta, reprograma etc. pentru a crea spațiu pentru mai mult timp împreună. Apoi, utilizați acel spațiu pentru a râde împreună și a reconstrui conexiunea.

2. Mulțumește partenerului tău. Da, serios. Chiar și atunci când partenerul tău știe că îi apreciezi, tot trebuie să audă de la tine direct. A spune mulțumesc este uneori primul lucru care trebuie să alunecăm atunci când suntem ocupați și totuși este un loc atât de simplu de început: Îți mulțumesc că ai pregătit cina; pentru că ați lucrat atât de mult la birou astăzi; pentru plierea rufelor; pentru plata facturii la electricitate.

O modalitate ușoară de a păstra fluxul de mulțumiri este să scrieți o mică notă - una pe zi - și să o lipiți într-un loc în care partenerul dvs. o va găsi. Ai fi surprins cât de mult cresc aceste conexiuni.

3. Nu vă așteptați ca partenerul dvs. să știe ce se întâmplă cu dvs. Dr. Keith Sanford, profesor asociat de psihologie și neuroștiințe la Universitatea Baylor, avertizează împotriva acestei capcane comune, menționând că „conflictele în care un partener se așteaptă ca celălalt să citească mintea au fost mai susceptibile de a duce la comunicare negativă și furie”.

Învățarea câtorva sfaturi despre cum să comunicați mai clar - și anume, folosirea declarațiilor sentimentale și ascultarea activă - vă va asigura că vă înțelegeți cu adevărat fără a renunța la ipotezele greșite.

4. Fii curios despre partenerul tău. Se spune că dragostea este în detalii; cu cât ne putem imagina mai mult experiențele persoanei dragi, cu atât mai mult trebuie să ne iubim despre ele. Săriți cu nespecificul „Cum ți-a fost ziua?” și înlocuiți-l cu întrebări curioase de genul: „La ce v-a plăcut ceva astăzi? Spune-mi despre acel proiect; Mi-ar plăcea să aud detaliile. ”

La fel, nu fiți pregătiți doar să ascultați; fii pregătit să împărtășești, de asemenea. Dacă partenerul dvs. nu (încă!) Pune întrebări precise, luați inițiativa și discutați-vă propria zi într-un mod detaliat.

5. Du-te la culcare în același timp în majoritatea nopților din săptămână. Există ceva despre încheierea zilei împreună care ne leagă ca nimic altceva. De aceea, părinții au grijă să-i sărute pe cei mici noaptea bună la culcare.

Este la fel și pentru adulții într-o relație. Când încheiem ziua împreună, SUNTEM împreună. Urmărește-te să te culci împreună cât de des poți, mai ales dacă te simți deja singur.

Atingerea declanșează hormonul oxitocină, supranumit „hormonul cuddle”, care este, de asemenea, bine cunoscut pentru scăderea stresului și creșterea legăturii sociale și a sentimentelor de bunăstare. A merge la culcare în același timp, a discuta și a atinge cu dragoste pune, de asemenea, scena pentru o viață sexuală mai ușoară.

6. Programați o întâlnire la noapte cel puțin o dată pe lună, chiar dacă la început se simte stângace. Nu pot sublinia suficient acest lucru. Prioritizarea timpului cu partenerul dvs. vă permite spațiul pentru reconectare.

Dacă nu v-ați conectat bine de ceva timp, așteptați-vă că ar putea dura ceva timp pentru a vă bucura să ieșiți din nou împreună. Cel mai important, încercați să încorporați noutăți oriunde puteți - un restaurant nou, un joc nou, un nou traseu de mers pe jos.

De fapt, potrivit multor cercetători iubitori, inclusiv omul de știință social Dr. Art Aron, noutatea favorizează legătura în cupluri. Deci, du-te roman în nopțile tale de întâlnire.

Secretul # 1 pentru a menține scânteia în viață!

Toate relațiile au urcușuri și coborâșuri și este normal să te simți uneori singur în cadrul unei relații. Când recunoașteți că singurătatea este un semn că relația dvs. are nevoie de atenție, puteți face mișcările pentru a vă readuce în modul conexiune.

Începeți mic și vedeți ce se întâmplă. Nu vă așteptați la magie peste noapte, dar așteptați progresul. Prioritizând conectarea în moduri reale și eficiente, veți fi pe cale să vă simțiți din nou uniți unul cu celălalt.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Te simți singur în relația ta? 6 moduri dulci de a vă reconecta.