Ellen Langer despre Mindfulness & Addiction

Deși metodele de mindfulness pe care le practic sunt ferm stabilite în tradiția meditativă - adesea considerată singura modalitate - este revigorant să întâlnești o abordare diferită. Am găsit asta în cartea lui Ellen Langer, Sănătate mintală. Comentariile lui Langer despre îmbătrânire, educație, creativitate și muncă sunt originale și stimulează gândirea, cu puține mențiuni despre meditație.

Aș dori să subliniez câteva idei pe care Langer le aduce în tratamentul abuzului de substanțe, deoarece cred că abordarea ei de atenție poate ajuta persoanele care se luptă cu dependența.

Pentru Langer, atenția are mai mult de-a face cu perspectivă, iar referința ei la aceasta se bazează pe contextul în care este luat un drog.

Ea raportează că persoanele care nu se consideră dependente sunt mai puțin susceptibile de a experimenta simptome de sevraj decât cei care se consideră dependenți. Disponibilitatea percepută a medicamentelor influențează și rezultatul renunțării. Dependenții de heroină trimiși în închisori unde cred că nu există nicio șansă de a lua drogul rareori suferă simptome intense de sevraj, „în timp ce dependenții din alte facilități cărora li se refuză drogul, dar cred că ar putea să pună mâna pe el, experimentează durerea retragere."

Lucrul cu fumătorii cărora li se refuză țigările atât în ​​mediile de nefumători, cât și în cele permise de fumat ilustrează, de asemenea, importanța contextului. Cei chestionați nu au suferit simptome de sevraj în contexte de nefumători, dar într-un mediu în care fumatul era permis, dar nu puteau fuma, poftele lor s-au întors.

Langer îl descrie pe dependentul conștient ca fiind cel care își privește dependența din mai multe perspective. O persoană cu minte deschisă care se luptă cu dependența va afirma că există rezultate pozitive ale dependenței sale, precum și negativele evidente. Și aceste aspecte pozitive - relaxare, funcționare socială, vigilență și altele asemenea - au un apel foarte puternic. Înlocuitorii mai sănătoși devin răspunsul. „Dacă nevoile deservite de o dependență pot fi satisfăcute în alte moduri, ar trebui să fie mai ușor de agitat”.

O abordare sinceră și deschisă a motivațiilor dependenților pentru consumul de droguri poate face substituțiile mai ușor de identificat și de pus în practică. Pot fi găsite modalități mai conștiente de rupere a obiceiurilor decât simpla negare a substanței dependente și ar trebui să aibă mai mult succes.

Desigur, meditația poate fi un substitut atrăgător pentru multe dintre motivele unui dependent. Dar Langer este suficient de viclean pentru a nu se limita la o singură terapie sau înlocuirea tuturor dependenților. Mindfulness capătă un context foarte larg și original în opera sa.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!