Sănătatea ta mintală este la fel de vitală ca și sănătatea ta fizică
Acestea sunt întrebările pe care le-am pus clinicienilor. Deoarece, în societatea noastră, se pune un accent puternic pe îngrijirea corpului nostru - mâncați alimente bogate în nutrienți, faceți exerciții fizice - și totuși nu atât de mult pe îngrijirea sănătății noastre mentale. Sigur, vedem articole cu sfaturi de auto-ajutor. Dar nu sunt sigur că mulți dintre noi ne considerăm cu adevărat sănătatea mintală zi de zi. Nu sunt sigur că îi acordăm aceeași atenție și energie, dacă există.
Ce este sănătatea mintală - cu adevărat?
„Sănătatea mintală cuprinde bunăstarea noastră psihologică, emoțională, mentală și socială”, a spus Cori Dixon-Fyle, LCSW, psihoterapeut și fondator al Thriving Path, LLC, o practică de consiliere privată din Chicago, Illinois.
„Sănătatea noastră mentală ne ajută să punem bazele pentru modul în care trăim în această lume.” Aceasta include totul, de la modul în care ne descurcăm cu factorii de stres zilnici până la modul în care ne raportăm la ceilalți, a spus ea.
Aaron Karmin, consilier profesionist clinic la Urban Balance, deține o poziție similară: „Când suntem sănătoși din punct de vedere mental suntem capabili să formăm relații pozitive și să gestionăm provocările vieții”.
El se gândește la sănătatea mintală ca la o abilitate, asemănătoare cu a face sport, a-ți face treaba și a găti. De exemplu, „dacă practicai sport, erai antrenat în elementele de bază și le practicai până când au devenit memorabile. La locul de muncă, ți s-a arătat cum să îndeplinești sarcini, apoi ai devenit din ce în ce mai bun pe măsură ce repetai procesul. ”
Terapeutul Melissa A. Frey, LCSW, consideră sănătatea mintală ca „simțul personal al bunăstării unui individ”. Care este influențat de gândire, emoție, comportament, mediu social, genetică, fiziologie cerebrală și stil de viață.
Psihologul Ryan Howes, dr., A fost învățat că „sănătatea mintală este capacitatea de a„ simți și a face față ”- la nivelul său de bază. „O persoană sănătoasă din punct de vedere mental este capabilă să acceseze și să exprime o gamă largă de emoții, în timp ce folosește gânduri clare și comportamente controlate pentru a„ face față ”sentimentelor, relațiilor și orice obstacole care pot apărea.”
De ce este atât de vitală sănătatea mintală?
„Cred că sănătatea mentală și fizică sunt profund legate,” a spus Howes. Dacă nu ne pasă de unul, celălalt va avea de suferit. „De exemplu, dacă mă lipsesc de somn, voi avea performanțe insuficiente la slujba mea, ceea ce îmi va da anxietate cu privire la stabilitatea financiară și mă va ține treaz noaptea târziu”.
Într-un alt exemplu, Frey a remarcat că stresul poate declanșa tristețe și anxietate, care afectează corpul nostru fizic. S-ar putea să apară oboseală, dureri de cap și probleme digestive. În plus, stresul netratat continuu poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă, a spus ea.
„De fapt, suportăm leziunile emoționale mult mai des decât leziunile fizice”, a spus Dixon-Fyle. Respingere. Nerespectarea. Perfecţionism. Singurătate. Jale. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele leziuni emoționale pe care le-am putea experimenta. „La fel cum un picior rupt se va agrava dacă nu îl tratați, leziunile emoționale și de sănătate mintală se pot agrava dacă le ignorăm”.
„Nevoile noastre de sănătate mintală sunt la fel de importante ca și sănătatea noastră fizică pentru a ne menține corpul sănătos ca întreg”, a spus Frey.
De ce ne neglijăm sănătatea mintală?
Unul dintre motivele pentru care ne neglijăm sănătatea mintală este mitul cultural conform căruia a fi exagerat de productivi și a epuizat succesul egal, a spus Dixon-Fyle. Ceea ce lasă puțin timp pentru a avea grijă de sănătatea noastră mentală. „Încercăm să fim atât de eficienți și de productivi, programându-ne viața în exces, încât pierdem oportunitățile de plăcere, semnificativ și necesar odihnă și timp de joacă - atât pentru adulți, cât și pentru copii. ”
In carte Creierul jucăuș: aventurându-se la limitele neurologiei, Sergio Pellis remarcă faptul că odihna și jocul ne fac creierul mai agil și mai rezistent - și ambele pot preveni anxietatea, stresul și depresia, de asemenea, a spus ea.
Există, de asemenea, „o presiune socială pentru a„ avea totul împreună ”sau cel puțin să pară că o facem”, a spus Howes. Totuși, în mod interesant, există o mulțime de metode susținute social care ne ajută să evităm, să amorțim sau să ne distragem atenția de la problemele noastre mentale și emoționale, a spus el. De exemplu, puteți bea, juca jocuri video, viziona prea mult TV, derulați la nesfârșit pe social media și rămâneți ocupat, ocupat, ocupat.
Și există stigmatul prea familiar de a vedea un terapeut. Ceea ce, în realitate, este ridicol pentru că fiecare dintre noi are nevoie și beneficiază de ajutor din când în când. „[Nu] sunt un semn de forță și inteligență pentru a ști când să cauți sprijin. Cineva care are abilități și instrumentele potrivite este un atu, nu o datorie ”, a spus Karmin, care deține o certificare avansată în gestionarea stresului și a scris carteaCartea de lucru privind gestionarea furiei pentru bărbați: Preia controlul asupra furiei și stăpânește-ți emoțiile.
Consilierea oferă persoanelor noi instrumente pentru a răspunde preocupărilor lor specifice. Acest lucru este similar cu a vedea un dentist atunci când aveți o durere de dinți sau un mecanic atunci când mașina dvs. se defectează, a spus el. „Obținem asistență profesională pentru tot felul de probleme, iar sănătatea mintală nu diferă.”
Dar nu trebuie să așteptați o criză pentru a căuta ajutor profesional. Terapia este un instrument preventiv eficient. Howes a împărtășit acest exemplu: copiii tăi vor absolvi și se vor muta în câțiva ani. Credeți că acest lucru ar putea deveni o problemă, provocând probleme vechi legate de abandon. Căutați terapie pentru o înțelegere mai profundă și instrumente utile înainte ca problema să se baloneze.
Howes este un mare credincios în controalele de sănătate mintală. „Avem fizic anual și îl vedem pe dentist la fiecare 6 luni - cel puțin ar trebui să facem asta - dar avem controale ocazionale cu un profesionist în sănătate mintală?” La cabinetul său din Pasadena, California, el efectuează aceste evaluări.
„Negarea și evitarea sunt fără putere. Dar o evaluare clară și onestă este împuternicitoare ”, a spus Howes. „Gândiți-vă cât de multă suferință individuală și relațională ar fi redusă dacă am avea cu toții un control de sănătate mintală la fiecare doi ani.” Dacă te lupți sau anticipezi o îngrijorare în viitor, ia în considerare programarea mai multor sesiuni cu un psihoterapeut din orașul tău. La urma urmei, sănătatea ta mentală este vitală.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
