Bunătatea contează
„Religia mea este simplă. Religia mea este bunătatea. ” - Dalai Lama
Bunătatea este atât energică, cât și interactivă. Un verb și un adjectiv. Putem trimite gânduri amabile oricui în orice moment. Poate fi la fel de simplu ca deschiderea unei uși pentru altcineva sau la fel de intensă în muncă ca pictarea unei camere pentru un străin.
Începe în casă și se extinde în comunitate. Lecțiile multi-generaționale despre considerație mi-au modelat valorile. Am fost martor la părinții mei implicându-se în activități de îngrijire, cum ar fi să merg la cumpărături pentru vecini, să iau mesele oamenilor din congregația noastră când erau bolnavi sau când cineva apropiat murise. M-am minunat de diversele concerte de voluntariat pe care le-au avut la spitalul nostru și la casa de pompieri. Chiar și în anii lor în declin, au ajutat la centrul comunitar. Tatăl meu (plin cu perne sub un costum roșu) era un Moș Crăciun evreu și amândoi au ajutat la vânătoarea ouălor de Paște. Religia nu conta în aceste cazuri.
În casa mea din copilărie stăteam un container în care dădeam monede pentru a le dona UNICEF, iar de Halloween strângeam schimbări de la vecini. Eu și sora mea am participat la sporturi de înot și am făcut parte din clubul nostru de ecologie din liceu, am făcut curățenie locală în pârâu și ne-am oferit voluntar la centrul de reciclare. Când fiul meu era student, s-a oferit voluntar pentru Habitat for Humanity și, ca adult, și-a folosit priceperea de gătit pentru a pregăti mâncare pentru o strângere de fonduri a Ronald McDonald House.
Christa Tinari este un educator care a coautorat carteaCreați o cultură a bunătății în școala medie: 48 de lecții de consolidare a caracterelor pentru a stimula respectul și a preveni agresiuneacu Naomi Drew. Este recunoscută la nivel național în școli sigure și specialist în climatul școlar, cu o expertiză specială în prevenirea agresiunii, disciplină pozitivă și învățare social-emoțională și fondatorul Peace Praxis. Tinari a lansat o săptămână Creați o cultură a bunătății și justiției sociale care include artă, muzică și diverse activități educaționale în regiunea Philadelphia.
Ea a abordat ciuma agresiunii la care sunt expuși studenții și a împărtășit idei pentru a contracara impactul. „Puteți avea un impact pozitiv asupra victimei agresiunii oferind doar sprijin. Strategiile de asistență includ trimiterea unui mesaj text gratuit, oferirea de a merge sau de a sta cu victima și liniștirea victimei că criticile și cuvintele dure ale agresorului nu sunt solicitate și neadevărate. Fiecare student poate folosi o strategie de sprijin - chiar și elevi timizi. S-au descoperit că strategiile de sprijin acționează ca o apărare împotriva durerii pe care o provoacă agresiunea. ”
Câteva sfaturi de bunătate pe care le oferă:
- Opriți zvonurile și bârfele dureroase. Oamenii merită intimitate și respect.
- Luați în considerare sentimentele și experiențele altora pentru a vă întări mușchiul empatic.Îngrijirea arată forță, nu slăbiciune.
- Exersează observarea sentimentelor animalelor. Observați cum răspund la acțiunile dvs. și observați ce îi face fericiți sau stresați.
- Citiți literatură împreună cu copilul dvs. și întrebați-vă despre sentimentele și punctul de vedere al personajelor.
- Dacă vezi pe cineva tratând pe cineva nedrept, fii un păcălitor! Faceți ceva pentru a sprijini persoana selectată.
- Aflați despre eroii bunătății și susținătorii. Poți fi și tu unul!
În sesiunile cu clienții mei care se simt în conflict cu familia și prietenii, sugerez conceptul budist al celor Trei Porți și permit cuvintelor lor să treacă prin ele înainte de a fi exprimate:
- Este adevarat?
- Este amabil?
- Este necesar?
În 1982, o femeie pe nume Anne Herbert a inventat fraza și a oferit instrucțiunea „practică bunătate aleatorie și acte de frumusețe fără sens”. Cartea lui HerbertBunătate aleatorie și acte de frumusețe fără sens a fost publicat în februarie 1993 vorbind despre povești adevărate despre acte de bunătate.
Amabilitatea și fericirea merg mână în mână?
Potrivit unui studiu dinJurnal de psihologie socială, ei fac. Oamenii de știință din Marea Britanie au ales să măsoare satisfacția vieții cu rezultate predictibile. Cei care practicau acte amabile au observat o creștere a fericirii.
Există numeroase beneficii pentru sănătate oferite de bunătate, care includ:
- Ameliorarea durerii prin lovirea endorfinelor
- Producerea de oxitocină („hormonul de îmbrățișare”)
- Instilarea „ajutorului este ridicat”
- Energie de nivelare sus
- Reducerea stresului
- Reunește oamenii în comunitate
- Oferă un scop
- Reduce anxietatea și depresia
Fundamentele Actelor aleatoare ale bunătății încurajează oamenii să fie RAKtiviști care integrează actele amabile în viața lor de zi cu zi. Sunt considerați ambasadori ai amabilității care fac lucruri simple, cum ar fi să ajute pe cineva să transporte obiecte grele, să plătească cafeaua pentru persoana aflată la coadă în spatele lor sau taxa pentru următorul șofer.
Una dintre numeroasele mele pălării este cea a unui profesor de mindfulness și yoga pentru copiii de 4-6 ani într-un centru de zi. Unul dintre conceptele pe care ne concentrăm este bunătatea. Pentru ei asta înseamnă să asculți când alții vorbesc (nu este un lucru ușor de făcut de oamenii mici), să-și aștepte rândul la echipamentul de joacă, să-și împartă jucăriile, să ceară permisiunea înainte de a se îmbrățișa sau de a se ține de mână (ceva ce fac frecvent), a vorbi frumos cu unii pe alții, abținându-se de la apeluri de nume sau renunțări. Unul dintre exercițiile pe care le facem este să spunem lucruri pe care le apreciază unul despre celălalt și apoi fiecare spune ceea ce le place la sine. Eu numesc acest „drepturi de laudă”. Adesea, neglijăm să fim amabili cu persoana din oglindă, deoarece ni se spune că este nepoliticos sau arogant să o facem. Cum putem ști să îi tratăm pe alții în moduri în care nu știm cum să ne tratăm pe noi înșine?
Muzicianul Nimo (Nimesh Patel) este un trubadur ale cărui melodii încurajează bunătatea. A renunțat la cariere profitabile pe Wall Street și ca MTV V-jay pentru a trăi într-un ashram din India fondat de Gandhi. Compania sa de producție se numește Empty Hands Music, deoarece crede că, deși intrăm în lume cu mâinile goale și o lăsăm în același mod, contează ceea ce facem între noi. Știe că bunătatea contează.
Compozitorul cântăreț Jewel, repetă acel sentiment: „La final, contează doar bunătatea”.
În timpul Premiilor People’s Choice, Ellen DeGeneres a devenit poetică despre importanța bunătății. „Vreau ca toată lumea să știe că toți ne iubim cu adevărat. În adâncul nostru ne iubim cu toții și trebuie să ne întoarcem la asta. Avem nevoie de mai mult din asta chiar acum în lume. Asta simțim majoritatea dintre noi. ”
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
