Imaginile autoguidate pot spori bunăstarea la oamenii sănătoși

Terapeuții folosesc adesea tehnici de imagistică ghidate pentru a ajuta la redirecționarea emoțiilor și a imaginilor mentale ale pacienților care au suferit de evenimente traumatice, cum ar fi cei cu tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Într-un nou studiu, cercetătorii au dorit să afle dacă aceste tehnici de imagistică terapeutică ar putea fi utilizate de oameni sănătoși pentru a ajuta la optimizarea stărilor lor emoționale și dacă tehnicile ar putea fi auto-ghidate și dezvoltate acasă fără ajutorul unui terapeut.

„Relația strânsă dintre sistemul de imagini umane și emoțiile noastre poate provoca perturbații emoționale profunde”, a spus dr. Svetla Velikova de la Smartbrain din Norvegia. „Tehnicile de imagistică sunt adesea folosite în psihoterapia cognitivă pentru a ajuta pacienții să modifice imaginile mentale deranjante și să depășească emoțiile negative.”

Oamenii sănătoși sunt, de asemenea, afectați emoțional de imaginile distincte pe care le amintesc din circumstanțe negative. Velikova explică că „dacă ne amintim vizual o imagine dintr-o interacțiune neplăcută cu șeful nostru, acest lucru poate provoca un nivel crescut de anxietate cu privire la munca noastră și demotivare”.

Există un mare interes în descoperirea de noi modalități de combatere a răspunsurilor emoționale negative de zi cu zi prin antrenamentul în imagini. Dar a avertizat, „aceasta este o sarcină provocatoare și necesită o abordare flexibilă. În fiecare zi ne confruntăm cu probleme diferite și un terapeut ne învață cum să identificăm subiecte și strategii pentru exerciții de imagini. ”

Pentru a afla dacă oamenii se pot antrena să folosească imagini pentru a-și optimiza stările emoționale, Velikova și co-cercetătorii au recrutat 30 de voluntari sănătoși pentru a participa la un atelier de două zile în care au fost învățați o serie de tehnici imagistice.

Voluntarii au învățat cum să facă față emoțiilor negative din evenimentele din trecut folosind transformarea imaginilor, cum să planifice evenimente și obiective viitoare folosind imagini pozitive și cum să îmbunătățească interacțiunile sociale și să-și îmbunătățească echilibrul emoțional în viața de zi cu zi cu tehnici similare de imagistică. Apoi au petrecut următoarele 12 săptămâni antrenându-se acasă timp de 15-20 de minute pe zi, înainte de a participa la un alt atelier similar de două zile.

Cercetătorii au comparat rezultatele evaluărilor psihologice ale participanților și ale măsurătorilor activității creierului utilizând electroencefalografice (EEG), înainte și după experiment.

„Testarea psihologică a arătat că simptomele depresive au fost mai puțin proeminente. Numărul celor cu depresie sub prag, care exprimă simptome depresive, dar care nu îndeplinesc criteriile pentru depresie, a fost redus la jumătate. În general, voluntarii au fost mai mulțumiți de viață și s-au perceput mai eficienți ”, a spus Velikova.

Mai exact, datele EEG au arătat modificări semnificative ale activității beta în cortexul prefrontal medial drept al creierului. Velikova remarcă faptul că această regiune este cunoscută ca fiind implicată în imagistica emoțiilor plăcute și contribuind la gradul de satisfacție cu viața.

Rezultatele arată, de asemenea, modificări ale conectivității funcționale a creierului, inclusiv o conectivitate crescută între regiunile temporale din ambele emisfere, pe care Velikova le atribuie coordonării îmbunătățite a rețelelor legate de procesarea imaginilor.

Ea concluzionează, „această combinație de descoperiri EEG sugerează, de asemenea, o posibilă creștere a activității GABA (acid gamma-aminobutiric), bine cunoscut pentru proprietățile sale anti-anxietate și antidepresive.”

Descoperirile sugerează că formarea în imagini emoționale autoguidate are un potențial mare de a îmbunătăți bunăstarea emoțională de zi cu zi a persoanelor sănătoase.

Cercetătorii explorează acum modul în care abordarea afectează funcția cognitivă a persoanelor sănătoase. Cu o intervenție profesională minimă, această tehnică ar putea fi dezvoltată pentru a fi un ajutor rentabil pentru cei cu depresie sub prag. De asemenea, ar putea fi promovat de către întreprinderi pentru a contribui la îmbunătățirea moralului forței de muncă și la creșterea motivației și productivității.

Sursa: Frontiere