5 moduri în care o vizită la spa poate ajuta la reducerea durerilor de spate

Vă gândiți doar la stațiunile balneare ca locuri pe care bogatul și faimosul merg pentru tratamente corporale menite să le facă să pară mai tinere? Gândiți-vă că nu mai mult! Astăzi, spa-urile oferă zilnic oamenilor o mare varietate de servicii, multe dintre ele putând fi foarte benefice pentru sănătatea coloanei vertebrale.

Spa-urile oferă zilnic oamenilor o mare varietate de servicii, multe dintre ele putând fi foarte benefice pentru sănătatea coloanei vertebrale. Sursa foto: Lifetimestock.com.

Masaj
Cheia unui corp sănătos este o bună circulație, iar masajul este o modalitate excelentă de a crește fluxul de sânge în tot corpul. Masajul a devenit o modalitate populară de a calma tensiunea și spasmul muscular, inflamația, retenția de lichide, durerile, rigiditatea și durerea. Alte beneficii includ circulația îmbunătățită, flexibilitatea și o gamă mai mare de mișcare și elasticitatea țesuturilor. Terapeuții de masaj își folosesc mâinile sau instrumente speciale pentru a frământa, freca și a muta mușchii. Uneori, se aplică loțiune sau ulei pe piele pentru a reduce frecarea. Dacă aveți dureri de spate ușoare sau rigiditate ocazională, un masaj poate fi exact ceea ce aveți nevoie.

Folosirea masajului pentru tratamentul durerilor de spate scăzute este populară și are un istoric îndelungat de utilizare într-o serie de culturi. Masajul este manipularea țesutului moale (adică mușchii și fascia) folosind mâinile sau un dispozitiv mecanic, pentru a promova circulația și relaxarea spasmului sau tensiunii musculare. ¹ Există multe stiluri de masaj și masaj poate fi oferit ca tratament de sine stătător sau ca parte a unui plan cuprinzător de tratament. ² În ciuda lipsei studiilor metodologice solide, sa acceptat că această terapie non-invazivă oferă mai multe beneficii potențiale:

• Terapia de masaj oferă alinare pacienților fără a-și exclude dorința de a-și limita consumul de droguri
• Terapia de masaj este non-dependență în comparație cu produsele farmaceutice luate pentru durere
• Terapia de masaj are un cost scăzut în comparație cu multe medicamente eliberate pe bază de rețetă
• Terapia de masaj are rareori efecte adverse ³

Un studiu care testează eficacitatea masajului pentru durerile cronice de spate scăzute a arătat că masajul a redus în mod semnificativ durerea și a funcționat îmbunătățit în comparație cu post-tratament cu șamuri și după o lună. Masajul combinat cu exercițiile fizice și educația a fost semnificativ mai bun decât laserul fictiv atât pe durere cât și pe funcție. ¹

acupunctura
Acupunctura este arta chineză de 5000 de ani de vindecare, care implică inserarea unor ace foarte fine, sterile, în anumite părți ale corpului numite puncte Meridian. Această terapie stimulează și activează sistemele imunitare și de vindecare ale organismului. Acupunctura este folosită pentru a trata multe afecțiuni, inclusiv dureri cronice, dureri de cap, spate, gât sau dureri musculare, stres și artrită. Asigurați-vă că găsiți un acupuncturist certificat și experimentat.

Un studiu publicat în 2005, a examinat 33 de articole din studiile de acupunctură și a ajuns la concluzia că acupunctura este mai eficientă decât acupunctura vagă și nu a fost necesar un tratament suplimentar pentru asigurarea ameliorării pe termen scurt a durerii cronice de spate. Această scutire pe termen scurt pare a fi susținută pe termen lung; cu toate acestea, nu a fost stabilit un efect susținut, întrucât datele de monitorizare pe termen lung nu sunt încă disponibile. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua efectul acupuncturii asupra durerilor acute acute de spate, iar dovezile care compară acupunctura cu alte tratamente active nu sunt concludente. În acest moment, estimările actuale ale efectelor acupuncturii asupra durerilor cronice de spate scăzute sunt preliminare, deoarece mai multe studii mari sunt în curs de desfășurare. Cu toate acestea, dovezile anecdotice susțin că acupunctura este un adjuvant viabil la medicina tradițională. ⁴

Vizualizați sursele

Referințe:
1. Andrea D. Furlan. "Terapii complementare și alternative pentru dureri de spate scăzute." Cele mai bune practici și cercetare Reumatologie clinică . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. „Tratament fizic eficient pentru dureri cronice de spate scăzute.” Clinici ortopedice din America de Nord . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon și colab. "Masaj terapie versus terapie tradițională pentru calmarea durerii de spate." Implicații pentru practica de asistență holistică. Mai / iunie 2005, 116-121.

4. E. Manheimer și colab. "Meta Analiza: Acupunctura pentru dureri de spate scazute." Analele de medicină internă . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Chiropractica si Pilates Terapia pentru tratamentul scoliozei adultilor." Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T și colab. „Hidroterapie de grup față de tratament terestru pe bază de teren pentru dureri cronice de spate scăzute.” Fizioterapie International Research . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P și colab. "Reflecții metodologice la 20 de studii clinice randomizate de hidroterapie în reumatologie." Terapie . 2001 noiembrie; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. „Terapia acvatică: realizarea unui val în tratamentul leziunilor la nivelul spatelui”. Asistenta ortopedica . 1999 Jan-Feb; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, și colab. „Efectul pe termen scurt și lung al terapiei spa în dureri cronice de spate scăzute.” Jurnalul britanic de reumatologie . 1994 Feb; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. „Soluția acvatică”. Managementul reabilitării. 1993 iunie-iul; 6 (4): 77-8, 84-7.