Șase întrebări pentru a evalua dacă puteți fi „dependent” de social media
Mulți cercetători suspectează că utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate afecta relațiile.
„Devoțiunea noastră față de tehnologie și social media a schimbat modul în care interacționăm cu ceilalți și acest lucru nu este neapărat un lucru bun”, a declarat James Roberts, Ph.D., profesorul de marketing Ben H. Williams în cadrul școlii de afaceri Hankamer de la Universitatea Baylor.
„Da, există avantaje în tehnologie. Dar obsesia noastră pentru smartphone-uri și viața pe care o trăim prin canalele noastre de socializare poate avea un cost pentru relațiile noastre din viața reală. ”
Roberts este cunoscut la nivel internațional pentru cercetările sale privind dependența de smartphone-uri și modul în care tehnologia (smartphone-urile, în special) afectează relațiile și nivelurile de stres. El este autorul cărții „Prea mult lucru bun: ești dependent de smartphone-ul tău?”
Roberts a explicat că dependențele de substanță și comportamentale au șase componente esențiale: evidență, euforie, toleranță, conflict, simptome de sevraj și recidivă.
El oferă șase întrebări și declarații pe care oamenii le pot folosi pentru a evalua fiecare dintre aceste componente și pentru a le ajuta să înțeleagă dacă atașamentul lor față de social media ar putea fi o dependență.
Ei includ:
- Salience: Utilizarea rețelelor sociale este profund integrată în viața ta de zi cu zi?
- Euforie: Depindeți de utilizarea rețelelor sociale pentru emoție pe tot parcursul zilei?
- Toleranță: trebuie să petreceți mai mult timp pentru a obține un „buzz” de pe social media?
- Simptome de retragere: Te simți nervos când nu ești pe rețelele de socializare?
- Conflict: utilizarea dvs. de rețele sociale vă cauzează probleme?
- Recidivă: ați încercat să reduceți utilizarea de către rețelele sociale, dar ați eșuat?
„Dacă ați răspuns„ da ”la trei sau mai multe dintre aceste întrebări, este posibil să trebuiască să vă reconsiderați modul de utilizare a rețelelor sociale”, a spus Roberts. „Dar nu vă faceți griji prea mult, totuși. Mai există speranță ”.
Roberts a spus că trucul pentru a slăbi controlul social media asupra vieții tale este să găsești un „punct dulce digital” în care să fii încă conectat, dar să-ți scapi timpul pentru lucrurile care contează cu adevărat.
„Dumneavoastră, relațiile voastre și comunitatea sunteți baza pentru a trăi o viață fericită și plină de sens”, a spus el. „Sunt, de asemenea, primele lucruri care suferă atunci când viața noastră se dezechilibrează”.
Sursa: Universitatea Baylor
