Meditație arătată pentru a modifica materia gri în creier
Meditarea timp de doar opt săptămâni s-a dovedit că modifică substanța cenușie a creierului, care poate fi cel puțin o parte din motivul pentru care practicienii experimentează îmbunătățiri semnificative în memorie, simțul sinelui, empatie și stres, potrivit unui nou studiu condus de cercetătorii de la Harvard. la Spitalul General din Massachusetts (MGH).
„Deși practica meditației este asociată cu un sentiment de liniște și relaxare fizică, practicienii au susținut de multă vreme că meditația oferă, de asemenea, beneficii cognitive și psihologice care persistă pe tot parcursul zilei”, a spus autorul principal Dr. Sara Lazar de la MGH Neuroimaging Research Program și un instructor în psihologie al Facultății de Medicină Harvard.
Acest studiu demonstrează că modificările structurii creierului pot sta la baza unora dintre aceste îmbunătățiri raportate și că oamenii nu se simt doar mai bine, deoarece își petrec timpul relaxându-se.
Cercetările anterioare au arătat diferențe structurale între creierul practicienilor experimentați de meditație și cei fără istoric de meditație, inclusiv o îngroșare a cortexului cerebral în zone asociate cu atenția și integrarea emoțională. Cu toate acestea, în aceste studii, cercetătorii nu au putut determina dacă aceste diferențe au fost de fapt cauzate de meditație.
Pentru studiul actual, 16 participanți la studiu au finalizat un program de reducere a stresului bazat pe atenție (MBSR) de opt săptămâni la Centrul pentru atenție al Universității din Massachusetts. Cu două săptămâni înainte și două săptămâni după program, cercetătorii au făcut poze cu creierul lor folosind imagistica prin rezonanță magnetică (RMN).
Subiecții au participat la întâlniri săptămânale care au inclus practica meditației mindfulness - care se concentrează pe conștientizarea fără judecată a senzațiilor, sentimentelor și stării de spirit. De asemenea, li s-au dat înregistrări audio pentru practica de meditație ghidată, în care li s-a cerut să țină evidența cât timp au practicat în fiecare zi.
Un set de imagini cerebrale MR a fost, de asemenea, preluat de la un grup de control al non-meditatorilor pe un interval de timp similar.
Participanții la grupul de meditație au raportat că au petrecut în medie 27 de minute în fiecare zi practicând exerciții de atenție. Răspunsurile lor la un chestionar de atenție au arătat îmbunătățiri semnificative în comparație cu răspunsurile lor de pre-meditație.
Analiza imaginilor MR a arătat, de asemenea, o densitate crescută a substanței cenușii în hipocampus, cunoscută ca fiind importantă pentru învățare și memorie, și în structuri legate de conștiința de sine, compasiune și introspecție.
Participanții care au prezentat niveluri mai scăzute de stres au prezentat, de asemenea, o densitate scăzută a substanței cenușii în amigdala, despre care se știe că joacă un rol important în anxietate și stres.
„Este fascinant să vezi plasticitatea creierului și că, practicând meditația, putem juca un rol activ în schimbarea creierului și ne putem crește bunăstarea și calitatea vieții”, a spus primul autor Dr. Britta Holzel, cercetător la MGH și la Universitatea Giessen din Germania.
„Alte studii efectuate pe diferite populații de pacienți au arătat că meditația poate aduce îmbunătățiri semnificative într-o varietate de simptome și acum investigăm mecanismele care stau la baza creierului care facilitează această schimbare”.
Constatările sunt publicate în jurnal Cercetare în psihiatrie: Neuroimagistică.
Sursa: Universitatea Harvard
