Meditația Mindfulness poate reduce pofta de tutun
Este bine cunoscut faptul că dependența de fumat și alte substanțe implică un anumit set de zone cerebrale legate de autocontrol.
Într-un nou studiu, cercetătorii s-au întrebat dacă o abordare de formare menită să influențeze această cale de dependență ar putea influența fumătorii să-și reducă consumul de tutun - chiar dacă fumătorii nu intenționau să facă acest lucru.
Studiul, publicat online în Ediția timpurie a lucrărilor Academiei Naționale de Științe, au constatat că fumătorii instruiți cu o formă de meditație mindfulness cunoscută sub numele de Integrative Body-Mind Training (IBMT) și-au redus fumatul cu 60%.
Subiecții dintr-un grup de control care au primit un regim de relaxare nu au prezentat nicio reducere.
Studiile privind fumatul recrutează de obicei pe cei care doresc să renunțe sau să-și reducă fumatul. Cu toate acestea, în acest studiu, cercetătorii au folosit o abordare diferită.
Au căutat voluntari interesați să reducă stresul și să își îmbunătățească performanța.
În realitate, experimentul a fost conceput pentru a explora modul în care IBMT - arătat anterior că îmbunătățește calea de autocontrol legată de dependență - ar afecta comportamentul fumatului.
Printre voluntari s-au numărat 27 de fumători, cu vârsta medie de 21 de ani, care au fumat în medie 10 țigări pe zi. Cincisprezece dintre ei (11 bărbați) au fost încadrați în grupul experimental care a primit instruire IBMT pentru un total de cinci ore pe parcursul a două săptămâni.
IBMT, care implică relaxarea întregului corp, imagini mentale și antrenament de atenție condus de un antrenor calificat, a fost practicat de mult în China. A fost studiat pentru impactul său potențial asupra unei varietăți de stresuri și modificări conexe ale creierului, inclusiv funcția și structura.
Co-autorii lucrării, Yi-Yuan Tang și Michael I. Posner au colaborat la o serie de studii despre IBMT.
"Am constatat că participanții care au primit instruire IBMT au cunoscut, de asemenea, o scădere semnificativă a poftei lor de țigări", a spus Tang.
„Deoarece meditația mindfulness promovează controlul personal și s-a demonstrat că afectează pozitiv atenția și deschiderea spre experiențe interne și externe, credem că meditația poate fi utilă pentru a face față simptomelor dependenței.”
Mulți dintre participanți au recunoscut că au redus fumatul după ce un test obiectiv folosind monoxid de carbon expirat măsurat a arătat reducerea, a spus Tang.
În timp ce studiile anterioare au sugerat că o astfel de meditație poate media mai multe forme de dependență, cum ar fi cele legate de alcool, țigări și cocaină, acestea nu au fost abordate cu un design controlat randomizat cu un control activ de relaxare, au observat cercetătorii.
Înainte și după experimente, toți participanții au fost testați pentru nivelurile de monoxid de carbon. Pentru a identifica mecanismele creierului care pot sta la baza reducerii fumatului, cercetătorii au folosit, de asemenea, imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (RMN) în timpul odihnei pentru a înțelege zonele creierului implicate.
Conform rezultatelor fMRI, fumătorii înainte de a intra în IBMT au avut o activitate redusă în cortexul cingulat anterior (ACC), cortexul prefrontal lateral stâng (PFC) și în alte zone, toate indicând o afectare a autocontrolului.
După două săptămâni de IBMT, fumătorii au crescut semnificativ activitatea în ACC, PFC medială și girus frontal inferior / PFC ventrolateral. Nu s-au găsit modificări semnificative în rândul fumătorilor din grupul de control non-IBMT.
În cadrul urmăririlor după două și patru săptămâni, cinci dintre fumătorii care au răspuns la fumat au fost reduși semnificativ după ce IBMT a raportat că continuă să mențină îmbunătățirea.
Cercetătorii observă că capacitatea aparentă a IBMT de a spori autocontrolul și de a reduce stresul ar putea face practica utilă în reducerea fumatului și a poftei „chiar și la cei care nu au intenția de a renunța la fumat”, precum și în tratarea persoanelor cu alte dependențe.
IBMT, au scris ei, „nu forțează participanții să reziste poftei sau să renunțe la fumat; în schimb, se concentrează pe îmbunătățirea capacității de autocontrol pentru a gestiona pofta și comportamentul de fumat. ”
Cercetătorii, cu toate acestea, avertizează că grupul de participanți a fost mic și că investigațiile suplimentare sunt justificate. „Nu putem spune cât va dura efectul fumatului redus”, a spus Posner.
„Aceasta este o descoperire timpurie, dar una încurajatoare. Se poate ca pentru ca reducerea sau renunțarea să aibă un efect de durată, fumătorii vor trebui să continue să practice meditația pentru o perioadă mai lungă de timp. ”
„Cercetătorii de la Universitatea din Oregon dezvoltă aplicații bazate pe știință pentru strategii eficiente de prevenire și intervenție”, a declarat Kimberly Andrews Espy, vicepreședinte pentru cercetare și inovare și decan al școlii postuniversitare UO.
„Această cercetare ne promovează înțelegerea modului în care funcționează creierul și poate duce la tratamente pentru dependență care îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea oamenilor din întreaga lume.”
Sursa: Universitatea din Oregon
