3 moduri de a lucra prin stadiul de mânie al durerii

(Și cum să treci peste asta.)

Să-mi iau rămas bun de la el a fost cel mai greu lucru pe care l-am încercat vreodată. Nu aș putea să o fac.

Oamenii mi-au spus să ajung la Dumnezeu, dar eram prea supărat. Oamenii mi-au spus să-i sun, dar ce știau ei? Eram prea supărat. Aș vedea bătrâni și mă întreb de ce au ajuns să trăiască și el a trebuit să moară? Eram prea supărat.

Când Kubler-Ross și-a făcut treaba pe durere, a fost sigură că va include o etapă despre furie.

Cele mai mari 10 minciuni pe care mi le-am spus când a murit fiul meu

În timp ce cercetătorii au ignorat teoria etapelor, experții sunt de acord că furia joacă un rol major în durere și pierdere. Colorează durerea îndepărtându-i pe ceilalți, scuzând comportamentul și retrăgându-se pentru a evita durerea.

Pentru mulți, a fi supărat este mai acceptabil decât a fi trist. Tristul vine din rănire și nu mai vrem să rănim.

Ne temem să ne expunem vulnerabilitatea, așa că ne lovim de cei din jurul nostru. Ar putea fi față de cineva apropiat sau un străin total. Este înfricoșător dacă ai fost tipul sau fata drăguță toată viața ta, dar acum ești cățea emoțională.

Furia este reacția naturală a corpului tău la amenințare. Amenințarea poate fi reală sau percepută. Cineva a murit, nu este nimic mai amenințător.

În timp ce te întristezi, nu ești tu însuți, vei percepe greșit multe. Am spus „MULȚI”. Nu e nimic, nimic greșit cu a fi furios. Ai pierdut pe cineva prețios, indignarea ta este drept.

Când oamenii îți spun să renunți, că nu există modalități greșite de a te întrista, nu se gândesc la furie și nu așteaptă o „topire”, așa că tind să se confunde sau să se apere în cel mai bun caz și să se răzbune în cel mai rău caz.

Între timp, emoțiile tale bat în briză ca rufele pe linie. Este un moment înspăimântător și iată trei pași pentru a vă ajuta să treceți peste starea de furie a durerii:

1. Recunoașteți că nu sunteți voi înșivă.

Vei face față „noului normal”. Amintiți-vă: Când oamenii normali trec prin evenimente anormale, ei tind să acționeze anormal.

Repetați acest lucru în cap, apoi spuneți-l cu voce tare.

2. Exprimă-ți furia.

Așa este, spune-o. Furia este normală, dar ceea ce faci cu ea este fie constructiv, fie distructiv. Lashing-ul este distructiv, dar menținerea acestuia poate fi la fel de distructivă.

Recunoscându-l devreme, îl puteți aborda într-o manieră constructivă: „Loviți când fierul este COLD”.

Acordați-vă ceva timp pentru a vă răcori, apoi veniți să confruntați persoana sau situația cu o declarație „eu” urmată de un sentiment, urmat de un comportament. De exemplu, „mă enervez de fiecare dată când îmi spui ce să fac ...”

Când ne întristăm, avem nevoie de structură, dar îi detestăm pe ceilalți, spunându-ne ce simțim sau ce ar trebui să facem în legătură cu aceasta.

3. Cere iertare.

Acesta este cel mai greu și cel care mă înfurie cel mai mult. Dar este cea care aduce cea mai mare versiune.

Exersează harul. În timp ce te întristezi, afli că viața este tot ceea ce contează, orice altceva este deșertăciune. Singura modalitate de a renunța la furie este să cereți iertare.

7 modalități de a-ți sprijini partenerul după o pierdere MAJORĂ

Fii mai bun la asta. Imprimați o carte și citiți-o textual dacă aveți nevoie: „Iartă-mă că sunt o cățea așa când ți-am spus să faci un act nefiresc ...” sau „Te iert că ai spus„ ești tânăr, vei trece peste asta ” . '“

Abia atunci poți să renunți la furie. Iertându-l pe cel care a murit să fie încă mai greu. Scrierea unei scrisori, rugăciunea sau pur și simplu vorbirea cu voce tare cu ei ar putea fi eficientă pentru dvs.

În cele din urmă, a renunța la furie nu înseamnă a renunța la cel pe care l-ai pierdut. Exact invers. Să-ți dai drumul mâniei înseamnă că poți vedea lumea mai clar și, la rândul tău, vezi pe cel pentru care te întristezi mai clar.

Vei fi și mai aproape de cel pe care l-ai pierdut, amintirile tale vor fi mai complete și durerea ta, mai concentrată și mai suportabilă.

Nu mă credeți acum, amintiți-vă doar ce urmează să spun. Vei fi o persoană mai bună decât erai înainte. Veți vedea valoarea vieții și ceea ce este cu adevărat important.

Poate nu vrei asta, s-ar putea să te rănești din cauza găurii din inimă și probabil că te vei mânia în viitor. Dar, din cauza acestei situații oribile, veți avea șansa cândva să ajutați pe altcineva care suferă, ca și voi acum.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Etapa de durere despre care nu ți-au spus: „De ce sunt atât de B!% @ #?”