Americanii dorm puțin mai mult

Un nou sondaj publicat în jurnal Dormi constată că, în medie, americanii încearcă încet, dar sigur, chiar dacă sunt doar câteva minute în fiecare săptămână. Descoperirile arată că, în general, oamenii par să se întoarcă puțin mai devreme și să petreacă mai puțin timp uitându-se la televizor sau citind chiar înainte de culcare.

Cercetarea, bazată pe American Time Use Survey (ATUS), a constatat că durata zilnică a somnului a crescut cu 1,4 minute în timpul săptămânii și cu 0,8 minute în weekend în fiecare an.

La prima vedere, este posibil să nu pară prea mult progres. Cu toate acestea, în perioada de 14 ani se traduce cu 17,3 minute mai mult somn în fiecare noapte sau cu 4,4 zile pline mai mult somn în fiecare an. Per total, aceste cifre se ridică la 7,5 ore suplimentare de somn în fiecare an în perioada de 14 ani. Sondajul a implicat 181.335 de respondenți cu vârsta de 15 ani și peste între 2003 și 2016.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania, este primul care arată că durata somnului a crescut în rândul mai multor segmente ale populației Statelor Unite (studenți de 15 ani și peste, persoane care sunt angajate și pensionari) În această perioadă.

Creșterea duratei somnului a fost explicată în principal de faptul că oamenii merg la culcare mai devreme noaptea și, într-un grad mai mic, când se trezesc mai târziu dimineața.

În plus față de somn, ATUS întreabă participanții despre activitățile lor zilnice și, astfel, permite cercetătorilor Penn să investigheze comportamente care ar putea fi responsabile pentru creșterea duratei somnului. De exemplu, în perioada de 14 ani, mai puțini respondenți au ales să citească sau să se uite la televizor chiar înainte de culcare seara, două activități proeminente care concurează cu somnul pentru timp.

„Acest lucru arată o disponibilitate crescută în anumite părți ale populației de a renunța la activitățile de agrement înainte de culcare pentru a obține mai mult somn”, a spus autorul principal al studiului, Mathias Basner, MD, Ph.D., profesor asociat de Somn și Cronobiologie în Psihiatrie .

„De asemenea, datele sugerează că creșterea oportunităților de a lucra, învăța, banca, cumpăra și efectua sarcini administrative online și de acasă a eliberat timp suplimentar, iar unele dintre acestea au fost folosite probabil pentru a dormi mai mult”.

Cercetătorii nu au găsit o tendință notabilă de timp de somn în ceea ce privește respondenții șomeri sau cei care nu se află în forța de muncă, aducând astfel mai multă atenție dificultății echilibrului muncii / familiei și constatării că uneori oamenii sacrifică somnul pentru a-i face pe ceilalți doi să funcționeze.

În cercetările anterioare, echipa Penn a constatat că munca a fost prima activitate de trezire care concurează cu somnul pentru timp. Cu toate acestea, nu s-a constatat că schimbările în timpul petrecut la muncă joacă un rol substanțial în tendința de creștere a somnului în acest studiu.

Descoperirile arată, de asemenea, că numărul de căutări Google pe tema „somn” s-a dublat și publicațiile științifice despre „somn scurt” și consecințele sale au crescut de peste 10 ori în perioada 2003 - 2016 și a fost puternic corelat cu creșterea durata somnului.

Deși acest lucru nu dovedește cauzalitatea, cercetătorii spun că acest lucru oferă o oarecare speranță că conștientizarea crescândă a somnului insuficient și consecințele acestuia, precum și campaniile de încurajare a unui somn sănătos - cum ar fi Proiectul național de conștientizare a somnului sănătos din 2013 - poate fi de ajutor.

Pericolele privării de somn sunt bine documentate. Cercetările anterioare arată că performanța cognitivă și atenția vigilentă scad rapid după ce sunt treji mai mult de 16 ore sau dacă somnul este restrâns cronic, ceea ce crește riscul de erori și accidente.

În plus, studiile au legat somnul scurt cronic de obezitate, hipertensiune, diabet, boli cardiovasculare și scăderea funcției cognitive.

În 2015, Academia Americană de Medicină a Somnului și Societatea de Cercetare a Somnului a publicat o declarație de consens conform căreia adulții ar trebui să doarmă șapte sau mai multe ore pe noapte în mod regulat pentru a promova o sănătate optimă.

Sursa: Penn Medicine