Strategia de a gestiona emoțiile cel mai bine dacă este potrivită cu situația

Noi cercetări sugerează că strategia pe care o folosim pentru a ne controla emoțiile ar trebui să se reflecte asupra situației, mai degrabă decât să folosim aceeași abordare pentru toate problemele.

De exemplu, reformularea modului în care ne gândim la o situație este o strategie obișnuită pentru gestionarea emoțiilor noastre. Cu toate acestea, un nou studiu sugerează că utilizarea acestei strategii de reevaluare în situații pe care de fapt le controlăm poate fi asociată cu o bunăstare mai mică.

„Rezultatele noastre avertizează împotriva unei abordări„ o strategie care se potrivește tuturor ”, care poate fi tentant să o recomandăm pe baza multor descoperiri anterioare referitoare la reevaluare ca strategie de reglare a emoțiilor”, a declarat omul de știință psiholog Dr. Peter Koval de la Universitatea Catolică Australiană.

„Simpla utilizare a oricărei strategii date de reglare a emoțiilor mai mult (sau mai puțin) în toate situațiile nu poate duce la cele mai bune rezultate - în schimb, reglementarea emoțiilor adecvată contextului poate fi mai sănătoasă.”

Lucrările recente privind reglarea emoțiilor au evidențiat faptul că flexibilitatea în utilizarea strategiilor de reglare a emoțiilor este esențială pentru o funcționare sănătoasă.

După cum a fost publicat în Științe psihologice, un jurnal al Asociației pentru Știința Psihologică, Koval și echipa sa de cercetare au decis să investigheze modul în care contextul situațional ar putea juca un rol în relația dintre reglarea emoțiilor și bunăstarea în viața de zi cu zi a oamenilor.

Cercetătorii au recrutat 74 de adulți pentru a participa la un studiu de șapte zile care a implicat răspunsul la întrebările periodice ale sondajului livrate prin smartphone. Aplicația de sondaj a trimis solicitări la intervale aleatorii de 40 până la 102 minute între orele 10:00 și 22:00 în fiecare zi, întrebând participanții dacă „au privit lucrurile dintr-o perspectivă diferită” și / sau „au schimbat modul [ei ] se gândeau ”ca răspuns la sentimentele lor de la ultimul prompt.

Participanții au fost rugați, de asemenea, să evalueze cât de mult control au simțit că au asupra a ceea ce s-a întâmplat de la ultimul prompt. Pentru fiecare întrebare, participanții ar putea alege un răspuns variind de la zero (deloc) la 100 (foarte mult).

Înainte de a începe studiul de șapte zile, participanții au finalizat măsuri validate care evaluează simptomele depresiei, anxietății, stresului și nevrotismului, precum și măsurile anxietății sociale și a stimei de sine.

Aceste măsuri au oferit cercetătorilor o indicație a bunăstării participanților.

Rezultatele au arătat că participanții au respectat cu succes instrucțiunile sondajului, răspunzând în medie la aproximativ 87% din solicitările livrate.

Cercetătorii nu au găsit asociații fiabile între bunăstarea participanților și utilizarea lor generală a reevaluării ca mijloc de reglare a emoțiilor în viața de zi cu zi, în conformitate cu noțiunea că reevaluarea nu este o strategie unică pentru toți.

Cercetătorii au descoperit, totuși, că participanții care au raportat niveluri mai ridicate de depresie, anxietate, stres, nevrotism și anxietate socială au fost mai predispuși să folosească reevaluarea ca răspuns la situațiile pe care le-au perceput ca fiind controlabile, în timp ce participanții care au raportat o bunăstare mai mare au avut tendința de a folosiți mai mult reevaluarea în situațiile în care au simțit că nu prea au control.

„Am constatat că persoanele cu o bunăstare mai mare și-au sporit utilizarea reevaluării, deoarece contextele au devenit mai puțin controlabile, în timp ce persoanele cu o bunăstare mai mică au prezentat tiparul opus”, au spus Koval și colegii în lucrarea lor.

Având în vedere că studiul a măsurat utilizarea reevaluării în viața de zi cu zi într-o singură săptămână și a evaluat bunăstarea doar cu o singură ocazie, rezultatele nu ne spun dacă utilizarea mai adecvată situațional a reevaluării duce la o bunăstare mai mare sau invers.

În ciuda acestui fapt, cercetătorii susțin că rezultatele sugerează că contextul - în acest caz, cât de mult control are un individ asupra situațiilor - face o diferență în rezultatele strategiilor de reglare a emoțiilor.

„Atunci când o situație poate fi modificată direct, reevaluarea poate submina funcția adaptativă a emoțiilor în acțiunea motivantă”, scriu cercetătorii.

Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică