Podcast: Supraviețuiește sărbătorile și păstrează-ți sănătatea mintală

Nu există timp mai vesel și mai stresant ca sărbătorile de la sfârșitul anului. Pe măsură ce ne apropiem rapid de sărbători anul acesta, este timpul să începem să ne gândim la modul în care veți naviga la petreceri în familie și la alte obligații familiale. În acest episod, vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a face petrecerea de vacanță mai puțin stresantă și cum să decideți dacă nu mergeți este cea mai bună opțiune pentru dvs.

Este dur, dar ne pasă de tine și îți dorim un sezon fericit și sănătos.

(Transcriere disponibilă mai jos)

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Despre gazdele de podcasturi nebuni

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman a fost în jocul de advocacy pentru pacienți de peste un deceniu și s-a stabilit ca o autoritate în ceea ce privește bolile cronice, asistența medicală centrată pe pacient și construirea comunității pacienților. Ea trăiește cu scleroză multiplă, colită ulcerativă și depresie.

O puteți găsi online la JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook și LinkedIn.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Supraviețuiește sărbătorile”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Asculti Not Crazy, un podcast Psych Central. Și iată gazdele tale, Jackie Zimmerman și Gabe Howard.

Gabe: Fii atentă fanilor Not Crazy, chiar acum ascultătorii Not Crazy primesc 25% reducere la un abonament premium Calm la Calm.com/NotCrazy. Aceasta este C A L M dot com slash Not Crazy. Patruzeci de milioane de oameni au descărcat Calm. Aflați de ce la Calm.com/NotCrazy.

Gabe: Bine ați venit la Not Crazy, este plăcerea mea să vă prezint co-gazda, Jackie Zimmerman, o femeie care trăiește cu depresie și unul dintre puținii millennial care nu este vegan.

Jackie: Și deja îl cunoașteți pe co-gazda mea, Gabe, care locuiește cu bipolar. Dar ceea ce s-ar putea să nu știți este că a avut recent o zi de naștere. Fericit întârziat în acest moment. Ziua de naștere, Gabe.

Gabe: Ești atât de drăguță. Vă mulțumesc că vă amintiți că nu sunt fericit că am îmbătrânit. Dar am fost extrem de mulțumit de faptul că Facebook, care a primit o presă proastă în ultima vreme pentru, știi, toate lucrurile îngrozitoare pe care le-au făcut. Dar a fost un loc în care am primit multe recunoștințe pozitive, știi, pentru că nu am murit anul trecut.

Jackie: Facebook este un loc bun pentru a sărbători o zi de naștere. Nu voi minți. Se simte frumos.

Gabe: Apropo de sărbători, să vorbim despre sărbători. Este ca un rând de vacanță, nu? Indiferent cine ești, ce cultură, religie, există o grămadă de sărbători. Și apoi, desigur, pe 31 decembrie, vom sărbători cu toții Revelionul. Și acest lucru îi face pe oameni cu probleme de sănătate mintală, anxietate socială, tulburare bipolară, schizofrenie, doar asta este. Acesta este un moment dificil pentru a avea probleme de sănătate mintală.

Jackie: Este pe cale să fie mănușa de sărbători. Îmi place să spun, corect, pentru că suntem ca și cum le-am privi pe toate. Și apoi, ca să înrăutățim situația, pe 1 ianuarie, suntem într-un nou deceniu, ceea ce simt că face ca toată lumea să reevalueze lucrurile chiar mai mult decât ar face-o într-un revelion normal.

Gabe: Deoparte, nu vrei cu adevărat ca Barbara Walters să aducă Anul Nou, astfel încât să poată spune: Eu sunt Barbara Walters și asta este 20/20?

Jackie: Da, evident. Dar nu cred că ascultă cu adevărat oamenii în ceea ce ne dorim cu adevărat.

Gabe: Trăiesc cu anxietate și mereu mă simt ca „ei”, știi, fac citate de aer chiar acum, de parcă „ei” sunt în afara de mine. Dar la sărbători, „ei” au o față, deoarece „ei” devin dintr-odată familia și prietenii noștri care lucrează foarte, foarte greu pentru a ne duce la acea cină de sărbătoare. „Ei” devin dintr-o dată așteptările societății, pentru că, la urma urmei, toți ceilalți au o vacanță perfectă, iar eu am una de rahat. „Ei” mi se arată brusc în cultura pop, pe social media și în reclame. Brusc „ei” se prăbușesc și devin foarte, foarte personale.

Jackie: Oh, ai atâta dreptate, Gabe. Când te gândești la sărbători, nu te gândești la zi, te gândești la bunicii tăi și la mătușa ta și la unchiul tău ciudat și la nepoatele și nepoții tăi care vor deranja rahatul din tine. Este un lucru foarte personal, așa cum ai spus. Au existat vreodată sărbători pe care le-ai privit și ai fost, nu, nu le poți face anul acesta?

Gabe: Am participat la fiecare vacanță, sincer, pe pilot automat.Trebuie să o fac. Trebuie să merg la Ziua Recunoștinței. Trebuie să merg la Crăciun. Trebuie să merg la Anul Nou. Există într-adevăr această așteptare în familia mea că veți participa la vacanță, oprire grea. Și dacă nu, vei fi rușinat că nu o faci. Și mă duc înainte și înapoi dacă este sau nu rezonabil. Dreapta. Pe de o parte, familia mea mă iubește și pe de altă parte vor să fiu prezent. Este aceasta o problemă de graniță? Ar fi fost mai bine să mă lase acasă?

Jackie: La fel trebuie să vă prezentați și să fiți prezenți, așa cum trebuie să participați. Dacă ai apărut și ai stat pe canapea și nu ai vorbit cu nimeni?

Gabe: Atunci ai fi unchiul meu, David. Cred că este un pic din ambele. Am spus adesea la această emisiune că familia mea înțelege lucruri precum jumătate corectă și jumătate greșită. Ei te vor trage cu forța într-o viață de butoane și manipulări pe care familia ta le-a așezat în tine și te vor duce acolo. Te vor rușina să te prezinți. Dar odată ce apareți, este gratuit pentru toți. Puteți să stați în colț și să vă gândiți la propria afacere și să vă răciți cu asta. Adică vor veni și vor încerca să se joace cu tine sau vor încerca să vorbească cu tine. Dar, mai ales, vor veni și vă vor da mâncare. Ceea ce mă face să mă simt foarte bine. Pot spune sincer că nu am regretat niciodată mersul. Dar, de asemenea, pot spune sincer că a fost greu. A fost un lucru monumental să apară.

Jackie: Câte familii trebuie să vedeți, în general, pe vacanță sau o împărțiți într-un mod mai digerabil?

Gabe: Sunt oarecum norocos și apoi mă descurc ca o singură familie la un moment dat, deoarece familia soției mele se află într-o locație și familia mea se află în alta. Nu există nimic din acest gen, cum ar fi co-existenta socrilor față de familia obișnuită. Cum se numesc? Ca o familie obișnuită.

Jackie: Cred că acestea sunt doar familia ta.

Gabe: La fel ca oamenii care m-au dat dracu 'nu sunt cu cei care mi-au dat drumul soției mele. Sunt întotdeauna separate pentru că există

Jackie: Da,

Gabe: Există distanță implicată,

Jackie: Da.

Gabe: Dreapta? Deci, pentru mine, așa este. Dar când merg să-mi placă părinții, de exemplu, bunicii mei sunt acolo. Am veri acolo. Îi am pe fratele și sora mea. Sunt mulți oameni. Și am avut întotdeauna soția cu mine. Și, după cum știu ascultătorii de multă vreme, sunt multe personalități diferite de-a lungul anilor.

Jackie: Câțiva soți.

Gabe: Dar este diferit pentru tine, corect, pentru că familia ta se află în același oraș. Așadar, ați petrecut vacanțe ca poate dimineața cu familia și după-amiaza cu familia lui Adam. Și anul acesta, pentru că nu știu, ești doar un lacom pentru pedeapsă. Îi amesteci.

Jackie: Da, de obicei familiile noastre sunt, să zicem, la aproximativ 45 de minute distanță, așa că facem de obicei o familie dimineața, una după-amiază sau a doua zi, încercăm să lovim toate familiile. Și este extrem de complicat, deoarece nepoata mea merge la casa tatălui ei, care este, de asemenea, o altă perioadă separată pentru familie. Este doar o mulțime de locuri diferite de mers. Este foarte copleșitor. Așadar, anul acesta, am decis să încercăm să combinăm unele dintre familii, ceea ce este la fel de copleșitor și ar putea fi mai rău. Nu știu. Ne vom ocupa de asta pentru că într-adevăr nu mă pot hotărî dacă va fi cu adevărat minunat să scot toate familiile dintr-o dată sau chiar teribil.

Gabe: Să vorbim puțin despre ceva pe care îl avem tu și cu mine, pe care nu-l avem toată lumea. Avem sprijin pentru soție și îmi place asta pentru că, atunci când mă simt în jos, pot comunica cu Kendall, soția mea, și pot fi ca, hei, să-i țin departe pe cei ciudați. Și ea face interferențe pentru mine. Și glumesc. Știi, sunt mult mai bun decât eram. Dar, știi, mult înapoi, când eram foarte, foarte bolnav, chiar făcându-l pe tatăl meu să se apropie de mine și să spună. Cum ai fost? A fost ca o întrebare cu adevărat jignitoare. Ca și cum, nu aș putea explica de ce eram atât de furios să fiu întrebat ce mai fac. Dar am fost. Ce sfaturi ai, Jackie? Pentru că ești proaspăt căsătorit. Ai fost căsătorit doar puțin timp și nu ai avut 19 soți ca mine. Ce sfaturi aveți pentru persoana singură care nu se poate baza pe cineva pentru a interveni pentru ei?

Jackie: Așadar, am fost singura persoană pentru o perioadă foarte lungă de timp, nu pentru că eram singură, ci pentru că aveam parteneri cu adevărat teribili. Deci nu am făcut vacanțe împreună. Candidat, mi s-a părut că este parțial puțin mai ușor, deoarece nu trebuia să mergi la atâtea familii. Nu trebuia să purtați aceleași conversații. Nu trebuia să mănânci patruzeci și cinci de mese în aceeași zi. Așa că mi-a plăcut asta. Cred că ai dreptate că este plăcut să ai ca un coechipier cu soțul tău. Dar când sunteți singur și abordați aceste lucruri, cel mai bun sfat pe care îl am este că va fi un sfat rău. Cred că voi da sfaturi proaste, dar va fi faptul că dacă sunteți foarte, foarte nerăbdători în legătură cu acest lucru și vă întreabă cu adevărat. Nu pleca. Poate că este un sfat teribil, dar simt că sunt vorba despre autoconservare. Sunt despre limite. Mă gândesc să mă asigur că îmi pot susține ziua în viața mea. Și dacă asta însemna să merg să-mi văd familia, avea să mă dărâme câteva zile, nu aș merge.

Gabe: Jackie, este absolut fascinant pentru mine, deoarece ceea ce spui, întrucât știu că ești puternic și puternic și, știi, voi spune ce vreau. Nu ești șeful meu, dar te simți foarte rău spunându-le oamenilor să nu plece acasă de sărbători. Acesta este un sfat foarte rău. Acesta este un sfat foarte rău. De parcă te-ai auzi clătinându-te. Dar știu cu certitudine că credeți acest lucru. Și pentru ce merită, dacă familia ta este atât de toxică. Și te va pune într-un loc rău mental și emoțional și te va face mai bolnav. Ai 100% dreptate. Nu ar trebui să pleci. Dar te lupți cu asta, nu? Ești ca, oh, poate că acesta este un sfat prost. Mă simt rău. Ar trebui să-ți vezi mama. Dar. Dar de ce?

Jackie: Ei bine, nu este întotdeauna atât de ușor. Nu este la fel de simplu ca și cum nu mergi pentru mulți oameni, pur și simplu nu mergi egal. Ei bine, atunci am de-a face cu o furtună de rahat la telefon sau data viitoare când îi văd. Și apoi bunica mea are o ranchiună împotriva mea pentru următorii trei ani. De parcă nu este întotdeauna la fel de ușor ca și cum nu te duci să-ți trăiești viața. Cred că fiecare familie este diferită. Fiecare dinamică familială este diferită. Iar jucătorii unici din distribuția poveștii tale de viață îngreunează semnificativ aceste decizii. Am o parte a familiei pe care nu am mai văzut-o de aproape cinci ani și sunt bine cu asta. Sunt bine cu asta. Dar dacă aș alege doar să nu mă prezint la întâmplare la casa surorii mele pentru o vacanță, chiar dacă ar fi cel mai bun lucru pentru mine, tot aș lupta cu ea.

Gabe: Să vorbim despre asta pentru o clipă, pentru că familiile sunt complicate, nu?

Jackie: Da.

Gabe: Deci, în scopul acestei discuții, vom spune că îți iubești sora și că ești supărat pe vărul tău, Bob. Acum, nu aveți un văr, Bob, motiv pentru care am ales-o pe verișoara Bob, Jackie. Deci, dacă vreun membru al familiei lui Jackie ascultă, vărul Bob nu vă reprezintă pe niciunul dintre voi. Foarte, foarte important. Dar o iubești pe sora ta. Dar ești supărat pe vărul Bob. Acum, vărul Bob poate fi mama ta, tatăl tău, bunica ta, bunicul tău. Dar o persoană care are o mare influență în familie și, în general, o persoană pe care restul familiei o protejează. Dreapta? Nu vor ca vărul Bob să se simtă rău. Dar vărul Bob este toxic pentru tine. Și vrei să stai atât de departe de vărul Bob încât ești dispus să nu petreci sărbătorile cu sora ta, pe care o iubești. Îți iubești sora la fel de mult pe cât îți place de vărul Bob. Acum ce faci? Pentru că îl poți evita pe vărul Bob și asta este foarte rezonabil. Dar acum îți este dor de sora ta. Care este mijlocul drumului acolo, Jackie?

Jackie: Cred că este în două părți, primul îl sună pe sora mea și spune: hei, știi ce simt eu despre vărul Bob. M-ai putea ajuta să fac interferențe și să îi implic pe membrii familiei tale care îți plac și să le ceri ajutor? De fapt, avem un membru al familiei care are tendința de a-i învârti pe oameni și avem în esență un semnal ocular de genul, salvează-mă, te rog, vino să mă iei. Sunt încolțit. Și, ca exterior al familiei, știm să mergem să-l luăm pe acea persoană, cu excepția cazului în care suntem niște țâțe, apoi râdem și nu o luăm. Ceea ce s-a întâmplat și. Dar cred că cealaltă parte a acestui lucru este că susțin în continuare că evaluează cum va fi pentru tine. Ai putea să te întâlnești cu sora ta după aceea și să o vezi și să te păstrezi în continuare? O să-l vezi pe verișorul Bob să-ți facă cu adevărat o muncă dăunătoare? Poate sunt foarte egoist, dar am petrecut foarte mult timp învățând să fiu egoist și punându-mă pe mine pe primul loc. Și dacă asta înseamnă să-i supăr pe alți oameni, de cele mai multe ori sunt în regulă cu asta, pentru că voi găsi alte modalități de a-i compensa sau de a le face corect cu ei, sau chiar de a le rezolva.

Gabe: Una, îmi place că ai spus, hei, uite, mă pun pe mine pe primul loc, astfel încât să pot duce cea mai bună viață a mea. Și asta este foarte, foarte valoros, nu? Dar apoi ai urmărit asta cu Voi găsi o modalitate de a face corect. Îi voi vedea în seara aceea. Îi voi vedea pe toți mergând la Black Friday la cumpărături cu ei. Voi petrece Ajunul Crăciunului, dar nu ziua de Crăciun. Știu, voi petrece câteva zile de Hanuka, dar nu toate zilele de Hanuka. Ne vom întâlni împreună pentru ziua de Anul Nou în loc de Revelion. Începi deja să tranzacționezi aceste oferte. Nu spui familiei tale: „Nu. Toți sunteți morți pentru mine. Nu văd niciodată pe niciunul dintre voi. ” Recunoașteți că există o prostie. Acesta este cu adevărat cel mai bun mod de a o corecta. Recunoașteți că există o nenorocire de situație aici din cauza sentimentelor dvs., din cauza sentimentelor unui membru al familiei. Te adresezi lor. Dar ceea ce nu faceți este să vă puneți în pericol pentru a menține familia fericită. Există un nivel de maturitate acolo, nu? Unde recunoașteți că situația se află într-o zonă gri, unde acțiunile voastre vor răni pe altcineva. Și trebuie să remediați acest lucru, dar nu pe propriul risc.

Jackie: Dreapta. Cred că există o presupunere în zilele de sărbătoare că vei petrece timp cu familia ta, iar familia ta poartă această presupunere, deci atunci când nu te prezinți sau nu te angajezi. Poate că există un pic de dezamăgire din partea unor membri ai familiei. Cred că unul dintre cele mai importante lucruri despre îngrijirea de sine, conservarea de sine și limitele pe care oamenii le uită este că, dacă vei lua decizii cu potențialul de a răni alți oameni, poți lua în continuare acele decizii dacă sunt bun pentru tine. Dar nu înseamnă că nu îi afectează pe ceilalți oameni. Trebuie să te gândești la alți oameni. Și pot face alegerea să nu vin. Și poate răni sentimentele mamei mele. Așa că am fost pe mine să fac tot posibilul să o ajut cu aceste sentimente și să o ajut să se simtă mai bine, păstrându-mă totuși. Nu pot spune doar, bine, îmi pare rău, mamă. Du-te dracu '. Trebuie să fac asta pentru mine. Aș putea, dar nu aș face. Știi, ca la un moment dat trebuie să-ți dai seama că acțiunile tale au consecințe, chiar dacă este acțiunea potrivită.

Gabe: Îmi amintește cum să mă despart de cineva, nu?

Jackie: Ghost nu apare niciodată, trimite-i un text.

Gabe: Nu, dar serios, atunci când vrei să te despărți de cineva, nu poți rămâne într-o relație cu ei pentru totdeauna pentru că nu vrei să le rănești sentimentele, dar nici nu vrei să fii crud. Știți, nu ar trebui să fantomați oamenii. Nu ar trebui să le trimiți doar un text și să fii ca anul trecut a fost minunat. Nu mă mai contacta niciodată. Există un ofițer de poliție în fața ta, cu un ordin de restricție. Există o modalitate prin care poți pune capăt relației și totuși să fii amabil, dar încheierea relației, chiar și în timp ce amabilitatea va răni cealaltă persoană. Acest lucru se aplică și familiilor. Poate că vor fi răniți de ceea ce spui tu, dar există încă o modalitate de a o face. Dar avem tendința de a face chestia cu glas. Nu vin pentru că îl urăsc pe vărul Bob. Dar cum ți-ar putea plăcea vărul Bob? Nu știi ce este vărul Bob? Și întrucât ar trebui să ne ținem la curent cu faptele. Nu mă simt confortabil când sunt în preajma verișorului Bob și, prin urmare, nu vin la cină. Cum putem rezolva asta? Împingeți granița. Ascultă, te-am auzit. M-ai auzit afară. Nu există nicio rezoluție în acest fel. Ce putem face aici? Cred că de multe ori familiile se dedică arătării cu degetul și apelului de nume. Și m-ai supărat când eram în clasa a opta. Și, deși am acum 43 de ani, sunt supărat.

Jackie: Ceva pe care l-am învățat de-a lungul anilor, când vine vorba de slujbe în familie, alte relații, este că ai voie să faci lucruri fără explicații. Și asta am făcut de foarte mult timp, adică am renunțat la slujbă și apoi mă duc, ei bine, am renunțat din acest motiv industriile și din acest motiv. Și de aceea am renunțat. Și nu este vina ta. E vina mea. Și explic. Sunt un explicator excesiv. În timp ce ai voie să spui doar, am renunțat la slujbă. Sfârșitul ei. Același lucru este valabil și pentru familia ta, nu? Nu trebuie să explicați tot ce puteți spune. Nu vin anul acesta. Și te pot întreba de ce. Și poți spune că nu prea vreau să vorbesc despre asta. Și asta i-ar putea supăra. Și puteți face față acestei părți mai târziu.

Gabe: Și trebuie să alegeți ceea ce este potrivit pentru dvs. Și la asta se rezumă întotdeauna, nu? Ce este potrivit pentru tine? Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Crainic: Sunteți interesat să aflați despre psihologie și sănătatea mintală de la experți în domeniu? Ascultați Podcast-ul Psych Central, găzduit de Gabe Howard. Vizitați .com/Show sau abonați-vă la The Psych Central Podcast pe playerul dvs. preferat de podcast.

Gabe: Hey Not Crazy fanii, acesta este unul dintre gazdele tale, Gabe Howard. Te lupți să dormi zilele astea? Știați că un somn bun este ca un remediu magic pentru creier și corp? Când dormim bine, suntem mai concentrați și mai relaxați și, cel mai bine, somnul ne face mai fericiți. Și de aceea colaborăm cu Calm, cel mai important apel pentru somn. Dacă vrei să profiți de zi și să dormi noaptea, poți cu ajutorul Calmului. În acest moment, ascultătorii Not Crazy primesc 25% reducere la un abonament premium Calm la Calm.com/NotCrazy. Aceasta este C A L M dot com slash Not Crazy. Patruzeci de milioane de oameni au descărcat Calm. Aflați de ce la Calm.com/NotCrazy.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe: Ne-am întors să vă ajutăm să supraviețuiți sărbătorilor. Vreau să mă întorc la ceva ce ați spus mai devreme, care este despre, știți, semnalul ocular pentru membrul familiei care vă captează. Și ceea ce vreau să spun este că am fost acel membru al familiei. De fapt, aș putea fi în continuare acel membru al familiei. Dar acum, că sunt sănătos din punct de vedere psihic, oamenii sunt la fel ca, tipule, opriți-vă. S-a terminat acum. Am avut o perioadă foarte grea în situații sociale. Am avut multă anxietate. Am avut manie, ceea ce mă face să mă simt regele lumii. Aveam gânduri de curse și vorbeam de o mie de kilometri pe minut și aș învârti pe cineva și aș deveni agresiv. Și sunt un bărbat de șase picioare trei, două sute șaptezeci și cinci de kilograme care argumentează agresiv un punct care, sincer, din cauza bolii mele, este acum cel mai important lucru din lume. Nu, biciul drăguț merge pe plăcintă. Uite, nu pun plăcintă pe bici rece. Ei bine, acesta este modul greșit de a-l mânca. De ce se întâmplă asta? Iar membrii familiei aveau interferențe pentru a mă liniști. Și motivul pentru care aduc acest lucru în discuție este că, pentru mine, trebuie să înțeleg mai bine membrii familiei enervante, deoarece am fost unul dintre cei mai enervanți membri ai familiei. Și uneori cred că oamenii trebuie să se uite cu atenție la cine erau când erau mai tineri, mai ales în familii, pentru că te-au cunoscut toată viața. Și vărul Bob ar putea fi toxic. În exemplul nostru, vărul Bob a fost toxic. Dar este, de asemenea, posibil ca vărul Bob să fie doar enervant.

Jackie: Dreapta.

Gabe: Și poate poți tolera o enervare. Poate

Jackie: Bine.

Gabe: Puteți respira adânc și lăsați-l pe verișorul Bob să vă enerveze în vacanță.

Jackie: Punctul important, de asemenea, aici este că nu vreau să spun, ca și cum ai avea un timp inconfortabil cu sărbătorile, pur și simplu nu te prezinți peste tot, pentru că simt că poate asta ar fi primele câteva minute sunt pur și simplu nu mergeți. Uneori, aceasta nu este o opțiune. Uneori te simți obligat să mergi și trebuie să mergi și trebuie să ai de-a face cu acești membri ai familiei. Îl ai pe verișorul Bob, care este enervant. Îl ai pe Gabe care te încolțește și țipă la tine. Deci, cred că ar trebui să vorbim despre modalități de a face față acestui lucru. Și o parte din asta este un pic de evitare când ești acolo, nu? Poți să cobori? Poți urca la etaj? Poți fi într-o altă cameră? Îl poți evita cât mai bine? Și dacă nu, puteți vorbi cu persoana respectivă și puteți stabili o graniță chiar și în timp ce vorbiți? Știi, ca și cum nu ai fi dispus să intri în lucruri poate personale. Nu le puneți pe ou. Nu vă angajați la fel de mult ca și cum ați face în mod normal cu un alt membru al familiei. Din păcate, uneori răspunsul corect este să-ți adaptezi comportamentele pentru a avea de-a face cu alte persoane. Din nou, dacă acesta este rezultatul potrivit pentru dvs., care oferă finalul potrivit, atunci sunt cu toții în favoarea acestui lucru.

Gabe: Există această frază pe care o trăiesc atunci când călătoresc și este când sunt la Roma. Nu l-am inventat. Este ceva ce mi-a spus fosta mea soție. E ca atunci când e la Roma, când e la Roma. Și înseamnă doar că, atunci când sunteți în Chicago, luați pizza din Chicago, când sunteți în New York, luați pizza din New York. Nu încercați să găsiți pizza New York în Chicago.Când ești la Roma, fă lucrurile pe care le fac romanii. Cred că există sfaturi foarte bune pentru familii aici, că uneori poate că nu este ceea ce preferați. Poate că nu îți place. Dar hei, când ești la Roma. Aici, în 2019, suntem foarte buni la recunoașterea altor culturi. Și uneori simt că, wow, nu le-am spune niciodată unei alte culturi să acționeze diferit, pentru că am vedea ofensa în ea. Nu am încerca niciodată să le spunem altei culturi să renunțe la obiceiurile lor sau la ideile lor odată, pentru că nu ne plac, pentru că am recunoaște cât de ofensator a fost acest lucru. Dar apoi ne prezentăm acasă la familia noastră și suntem ca, hei, nu-mi mai place asta și vreau să vă schimbați toți. Acestea sunt obiceiurile și cultura familiei tale.

Gabe: Pentru mai bine. Mai rău. Și uneori are sens să te gândești, hei, sunt în casa mamei și a tatălui meu, așa că o să le onorez obiceiurile, pentru că, atunci când la Roma, nu trebuie să îi dai de acord, nu trebuie să le placă. Trebuie doar să mergeți cu fluxul și să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le aveți în comun, că este într-adevăr ca ultima parte a acestui lucru. Dreapta. Cred că atât de multe familii se caută reciproc pentru a încerca să le schimbe. Sărbătorile nu sunt ziua pentru a-l face pe verișorul Bob să-și dea seama că rezultatul său de vot este nepotrivit, că trebuie să schimbe religia cuiva sau să facă pe cineva să înțeleagă că sfârșitul lui Lost a fost cu adevărat cumplit, chiar dacă le-a plăcut cam așa. Dar acesta nu este scopul. Găsiți ceea ce aveți în comun și cheltuiți pentru asta. Și dacă găzduiești unul dintre aceste evenimente, stabilește o regulă. Fără politică, fără religie și lăsați-l în pace pe vărul Jesse. Știm că este vegană, dar este în regulă. Este bine. Am făcut o masă vegană. Nu-i spune că curcanul este delicios. Este o chestie ciudată. Este o chestie ciudată, deși este ciudată.

Jackie: Ei bine, cred că ceea ce încercați să spuneți aici este să alegeți calea celei mai puțin rezistente, oricare ar fi aceasta. Știi, dacă asta nu se întâmplă dacă evită conversația, dacă se schimbă, poate cum interacționezi cu membrii familiei tale, alege calea celei mai puțin rezistente. Adică, am o familie masivă. Am 13 veri pe o parte. Unsprezece veri de cealaltă parte. Suntem atât de mulți dintre noi. Și sunt un introvertit. Așadar, când ajung la acele adunări de familie, sunt o versiune a mea. Și știu că am avut de fapt parteneri care apar, cam mă sună și apoi spun, ca și cum ai acționa diferit în jurul familiei tale. Și o parte din asta se datorează faptului că sunt incredibil de copleșit de cantitatea de oameni din cameră, chiar dacă i-am cunoscut toată viața, dar și pentru că sunt atât de multe personalități diferite, oameni care gândesc așa cum fac eu. Oamenii care nu. Așa că le dau o versiune, cea care va fi plăcută. Cel care nu va provoca conflicte și cel pe care îl voi părăsi. Încă mă simt bine. De parcă nu m-am drenat doar să am curcan cu alte 20 de persoane.

Gabe: Și, Jackie, vreau să spun că nu cred că este ceva în neregulă cu asta, atât de mulți oameni spun, ei bine, sunt fals. Nu nu ești. Nu cred că este fals deloc. Să fii politicos cu oamenii care stau pe un teren comun, să împărtășească ceea ce vrei să împărtășești și nu ceea ce nu vrei să împărtășești și să eviți conflictele. Nu cred că este fals. Cred că acestea sunt calități bune. Și cred că trebuie să ne lăudăm pentru asta. Este ca și cum nu ai numi urât copilul cuiva, deși copilul lor este urât. Asta nu este fals. Este politicos. Și cred că este o calitate bună. Am văzut o mulțime de copii urâți.

Jackie: Cred că majoritatea copiilor sunt urâți și cred că dacă ai o familie care este un copil urât, te prezinți și le dai ca, oh, este un copil drăguț pentru întreaga familie tot timpul. Ce ai de gând să mai faci? Nu poți să te plimbi spunându-i vărului Bob că este mare și nu-i poți spune bunicului tău că este rasist. Si tu poti. Știi ce vreau să spun? De exemplu, nu poți chema oamenii pe toate aceste lucruri. Adică ai putea, dar uau, ce sărbătoare nenorocită va fi.

Gabe: Și este important să subliniem că nu funcționează,

Jackie: Nu.

Gabe: Ascultă, aș face totul pentru asta dacă dintr-o dată, toți acești oameni s-ar schimba imediat și ar deveni oameni mai buni. Ei nu. Se sapă în tocuri. Întreaga familie devine incomodă și este mai puțin probabil să te asculte. Dacă vrei cu adevărat să te adresezi ceva cu un membru al familiei, sărbătorile nu sunt momentul. Invitați-i la cafea o săptămână mai târziu. Dacă ar rezolva aceste familii, toate familiile ar fi în regulă, pentru că toată lumea indică rahatul pe care îl urăsc unul pe celălalt în vacanță și doar distruge vacanța.

Jackie: Pentru mine, concluzia este că sărbătorile sunt o versiune a nenorocirii pentru toată lumea. Nici nu-mi pasă dacă iubești toate sărbătorile. Conducerea este mizerabilă. Poate că este zăpada, nu? Perioada anului are un nivel de mizerie în jurul său. Și dacă trăiești cu o boală mintală, se amplifică. Boala mintală pune mâna pe mizerie și o face doar mai mare. Deci, la sfârșitul zilei, trebuie să vă dați seama ce vă va menține. Și dacă asta înseamnă să nu mergi la un lucru de familie, să le oferi o versiune a ta sau să mergi și să fii liniștit în colț. Încă simt că asta trebuie să faci. Puneți-vă pe primul loc la sfârșitul zilei. Pune-te întotdeauna pe primul loc. Asta spun. Poate suna egoist, dar trebuie să fiu în viață. Trebuie să fiu o ființă umană funcțională, care să contribuie la oamenii din viața mea. Și uneori trebuie să fiu egoist pentru a face asta.

Gabe: Nu pot accepta mai mult. Jackie, să facem o rundă rapidă de viteză a tuturor lucrurilor care ne-au lipsit. Voi striga un pont și apoi tu strigi un pont, apoi toți un tip și apoi tu strigi un pont până ne epuizăm și vom încheia spectacolul. Afacere.

Jackie: Terminat.

Gabe: In regula. Cred cu adevărat că este mai bine să nu fii singur în vacanță. Îmi place să fiu în preajma altor oameni. Dar poate că familia ta nu este cea mai sigură. Găsiți un grup de prieteni cu care să stați. Găsiți un grup bisericesc sau un grup comunitar la care să vă alăturați. Sau cel puțin, coborâți la restaurantul local și petreceți timpul și vorbiți cu ceilalți orfani în vacanță. Cred că este o idee foarte bună și este o modalitate de a fi în preajma oamenilor fără a fi nevoie să mergeți la membrii familiei pe care s-ar putea să îi considerați toxici.

Jackie: Sunt de acord, cred că a fi singur în vacanță poate provoca mai mult rău decât a merge la casa enervantă a membrilor familiei. Dar pentru mine, sfatul pe care îl am este să mă uit la eveniment. Uită-te la oamenii care vor fi acolo și evaluează cel mai bun mod de a-l aborda. Care este planul dvs. de atac și care este strategia dvs. de ieșire? Dreapta. Întâmplător mai ai o petrecere care să te părăsească peste o oră sau nu? Trebuie să merg voluntar. Am înființat chestia asta acum câteva luni. De exemplu, care este modul în care vei pleca în caz că merge prost?

Gabe: Planificați când veți ajunge și când veți pleca, cel puțin, vă oferă ceva de așteptat, nu? Face ca timpul să fie mic și finit. Următorul lucru pe care îl am este să găsesc un alt orfan de vacanță. Există altcineva, unul dintre prietenii tăi, unul dintre colegii tăi, unul dintre prietenii tăi, unul dintre oamenii pe care îi întâlnești la întâmplare când îți iei cafeaua. Aflați dacă sunt singuri în vacanță și invitați-i cu dvs. Aceasta vă ajută să vă protejați prietenii și familia și este foarte semnificativ și pentru ei.

Jackie: Cred că ultimul pe care îl am este dacă ești anxios ca mine și te temi să interacționezi cu membrii familiei tale, găsești un loc de muncă când ajungi acolo. Ai nevoie să sculptezi curcanul? Poate că trebuie să așezi masa? Există curat? Puteți ajuta bucătarul? Puteți face ceva care să vă ofere un scop, dar care să nu vă permită să discutați cu toată lumea din cameră?

Gabe: Ultimul sfat pe care îl am pentru toată lumea este optimist. Fii deschis la minte, fii deschis ideii că sărbătorile vor fi distractive. Fii deschis la ideea că vei găsi ceva care îți place. Și când intri, caută ceva care îți place. Și poate singurul lucru este că îți place mâncarea. Poate singurul lucru este că casa este decorată frumos. Poate că singurul lucru este din 13 veri, îți place unul dintre ei pe care îl vezi doar o dată pe an. Dar ia asta. Luați bunătatea și concentrați-vă pe asta. Dacă sunteți în căutarea negativității de sărbători, o veți găsi absolut. Dar același lucru este valabil și pentru pozitivitate. Găsiți acel lucru pozitiv. Ia acest succes. Pune-l în buzunar și crește-l de acolo. Și când ajungi acasă în acea noapte, scoate Ben și Jerry pe care le-ai cumpărat acum trei zile, stai în fața televizorului și spune, hei, am supraviețuit sărbătorilor.

Jackie: Lucrurile se transformau în Not Crazy din această săptămână, toată lumea îți dorea o sărbătoare fericită. Și dacă încercați să vă evitați familia într-una dintre aceste petreceri îngrozitoare despre care tocmai am vorbit. Scoateți-vă telefonul și clasați-ne pe playerul dvs. preferat de podcast, abonați-vă, trimiteți-ne, trimiteți-ne un e-mail și bucurați-ne poate cu unul dintre membrii familiei dvs.

Gabe: Sarbatori fericite, tuturor. Și sper că petrecerea nu este atât de îngrozitoare pe cât crede Jackie. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat Not Crazy de la Psych Central. Pentru resurse gratuite de sănătate mintală și grupuri de asistență online, vizitați .com. Site-ul oficial al Not Crazy este .com/NotCrazy. Pentru a lucra cu Gabe, accesați gabehoward.com. Pentru a lucra cu Jackie, accesați JackieZimmerman.co. Not Crazy călătorește bine. Puneți-i pe Gabe și Jackie să înregistreze un episod în direct la următorul dvs. eveniment. E-mail [e-mail protejat] pentru detalii.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!