Momentul este totul: Cum să vă produceți cea mai bună lucrare

Producerea de muncă de înaltă calitate zi de zi nu este un lucru mic. Atunci când îți folosești creierul la suprasolicitare perpetuă, trebuie să dai lovituri de productivitate acolo unde ai impresia că ai ieșit din idei noi.

Deși nu există lipsă de trucuri și sfaturi pentru a vă orienta spre o gândire mai inovatoare, calendarul este totul, spune medicul somnului Dr. Micheal Breus, autorul Puterea Cândului. El crede că lucrul sincronizat cu ceasul natural al corpului nostru este cheia deblocării succesului pentru a produce cea mai bună și mai creativă lucrare a noastră.

Știința „calendarului bun” - cunoscută sub numele de cronobiologie - arată că performanțele de vârf sunt conectate în ADN-ul nostru. „Un ceas interior încorporat în creierul tău a bifat, păstrând timpul perfect, de când erai copil”, scrie Breus, „Acest cronometru proiectat cu precizie se numește stimulator cardiac sau ceas biologic”.

Așadar, data viitoare când vă simțiți lent, încercați să accesați cronobiologia pentru a obține rezultate optime în aceste domenii:

Cel mai bun moment pentru a afla ceva nou

Învățarea este cea mai eficientă atunci când creierul este în modul de achiziție, în general între orele 10:00 - 14:00. și apoi din nou de la 16:00 până la 22:00

Bufnitele de noapte ferește-te: gândește-te de două ori înainte de a trage un all-nighter. Cea mai joasă vale de învățare are loc între orele 4:00 și 7:00

Cel mai bun moment pentru a lua o decizie

Expresia „dormi pe el” a persistat dintr-un motiv: luăm cele mai grave decizii noaptea târziu și la prima oră dimineața. Puterile tale cognitive sunt cele mai puternice odată ce creierul tău are șansa să scape de inerția somnului.

Păstrați deciziile importante pentru momentul în care vă simțiți cel mai alert, în general în decurs de una până la trei ore de la trezire.

Cel mai bun moment pentru Brainstorm

În mod ironic, cercetările au descoperit că oamenii sunt cel mai puțin creativi atunci când se solicită cel mai mult: în centrul zilei de lucru, între orele 11:00 și 15:00.

Breus sugerează să ne aplecăm în „momentele de măreție groggy” atunci când suntem ușor obosiți și ușor distrășiți atenția. În aceste vremuri, creierul drept și stâng comunică, ceea ce poate declanșa conexiuni noi și noi - și poate provoca idei inovatoare.

Cel mai bun moment pentru a cere bani

Vineri dupa-masa. Deși aceasta este cea mai puțin productivă zi a săptămânii, oamenii sunt în general de bună dispoziție. O perspectivă pozitivă este de bun augur pentru solicitarea unei majorări sau efectuarea unei vânzări. Evitați luni dimineața - când oamenii sunt cei mai stresați și mai morocănoși - cu orice preț.

Pe măsură ce noile descoperiri din cronobiologie se dovedesc, este posibil ca sincronizarea să nu fie totul, dar este extrem de important dacă doriți să creați și să efectuați cel mai bine pe o bază consecventă.

Ați găsit că vă simțiți mai ascuțiți sau că lucrați mai bine în anumite momente sau zile ale săptămânii față de altele? Ce schimbări ați făcut pentru a ține cont de aceste scufundări și vârfuri?