O transă a nedemnității
Cultura noastră prețuiește realizarea și „a face” atât de mult încât acest lucru ne hrănește constrângerea de a fi ocupat: dependența noastră de catalogarea a ceea ce trebuie făcut și de a ne continua în mod constant și neobosit. Și natura consumatoare a părinților înseamnă adesea că nu putem face altceva. Când, la sfârșitul unei zile, nu ne îndeplinim așteptările nerealiste, rămânem cu sentimentul că suntem cumva deficienți.
Când am intervievat-o pe Tara Brach, ea a descris-o ca fiind în război cu noi înșine - o transă de nevrednicie. Ea o numește transă, pentru că nu recunoaștem câte momente din ziua noastră când există un curent subteran de „Nu sunt suficient ... sunt scurt ... o fac greșit” care afectează totul. Încercăm să recâștigăm controlul și astfel ne împingem mai tare să facem mai mult doar pentru a simți că suntem bine. Și astfel ciclul continuă.
Este o suferință omniprezentă, modul în care ne judecăm ziua și pe noi înșine după numărul de lucruri pe care le trecem de pe listă, mai degrabă decât să avem, de exemplu, orientarea de a fi atenți la „prezența sau absența bunăvoinței în inima noastră” pe măsură ce interacționează cu noi înșine și cu cei din jurul nostru (așa cum descrie Sylvia Boorstein în interviul nostru).
Dar există o altă modalitate: să ne arătăm bunătate față de această predispoziție foarte umană și ușor de înțeles spre ocupare și să lucrăm cu ea cu îndemânare, cu blândețe și răbdare.
Incearca asta:
Ia un moment să stai liniștit cu ochii închiși.
- Recunoașteți „ocuparea” care cauzează nemulțumire, stres și luptă în corpul și mintea voastră. Denumiți-l pentru a-l îmblânzi.
- Scanați-vă corpul, atenuând orice semne evidente de tensiune. Invitați-l cu ușurință să renunțe.
- Trimiteți bunătate că asta este ceea ce este aici. Este greu. Această ocupație, această nemulțumire, acest sentiment de parcă ar fi întotdeauna mai multe de făcut. Se simte vulnerabil.
- Înmuiați-vă în această bunătate. Rămâi cu el o vreme. Nu încercați să schimbați nimic sau să faceți ca nimic să dispară. Înconjoară acele sentimente cu bunătate și înțelegere. Să fie ceea ce este. Nu fugi cu el și nici nu-l împinge. Fii pur și simplu blând curios și amabil.
- Acum reconectează-te cu intenția ta astăzi, în viață chiar acum ca părinte. S-ar putea să trăiești cu o inimă deschisă și iubitoare. S-ar putea să te conectezi cu copiii tăi și să fii prezent cu ei din această iubire. S-ar putea să te accepți mai iubitor ca un părinte care face tot ce poate și are nevoie de timp pentru a face o pauză și a reînnoi acest rol ocupat. Din nou, nu înlocuim nimic cu această intenție sau nu împingem nimic. Folosește-ți propriile cuvinte și petrece ceva timp așezat cu asta cu amabilitate și curiozitate blândă.
- Respirați încet și adânc în timp ce vă pregătiți să continuați ziua și vedeți dacă puteți păstra acea claritate și spațiu iubitor blând în timp ce faceți alegeri despre ce să faceți, cum să o faceți și ce să nu faceți . Fie ca să fii fericit.
