O căptușeală de argint pandemică? Studenții dorm mai bine

Comenzile pandemice și restrictive de ședere la domiciliu COVID-19 au afectat multe fațete ale sănătății fizice și mentale în ultimele luni. Dar într-o zonă, poate exista o căptușeală argintie.

Potrivit unui nou studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Colorado Boulder, unii dintre noi dormim mai bine.

„Chiar dacă trăim acest moment incredibil de stresant, care ne schimbă drastic comportamentele, observăm modificări ale comportamentelor de somn care sunt, în cea mai mare parte, pozitive”, a spus autorul principal Dr. Ken Wright, profesor de fiziologie integrativă și director al Laboratorului de somn și cronobiologie al universității.

Pentru studiu, Wright și co-autorii săi de la Universitatea din Washington și-au propus să evalueze modul în care se schimbă obiceiurile de somn ale studenților ca urmare a ordinelor de ședere pe scară largă și a liniilor directoare de distanțare socială puse în aplicare în martie 2020.

Wright colectase deja date despre somn de la 139 de studenți CU Boulder pentru o săptămână din 29 ianuarie până pe 4 februarie ca parte a unui proiect de clasă. Când toate instrucțiunile au trecut la învățarea online pe 16 martie, el a spus că a văzut o oportunitate de cercetare o dată în viață.

„Acesta este un moment fără precedent pentru cercetare, dar când vine vorba de somn, nu mulți oameni au acces la date despre ceea ce făceau oamenii înainte”, a spus el. "Noi am facut."

Când Wright a repetat sondajul de o săptămână cu aceiași studenți în perioada 22-29 aprilie, cercetătorii au descoperit că, în medie, studenții dedicau încă 30 de minute pe săptămână pe zi și încă 24 de minute pe săptămână pentru a dormi. Acei studenți care au fost skimping la somn cel mai pre-pandemie au văzut cele mai mari îmbunătățiri, cu unii dorm până la încă două ore pe noapte.

Studenții au păstrat, de asemenea, perioade de somn și trezire mai regulate și au experimentat mai puțin „jet lag social”, acel sentiment groggy care apare atunci când oamenii stau până târziu și dorm mai târziu în weekend și apoi reiau un program mai devreme luni, au raportat cercetătorii.

Post pandemie, semnificativ mai mulți studenți - 92 la sută - au primit, de asemenea, cel puțin șapte ore pe noapte de somn recomandate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. De obicei, aproximativ o treime dintre studenții americani nu reușesc să doarmă atât de mult, au remarcat cercetătorii.

Potrivit lui Wright, somnul este deosebit de critic acum, deoarece studiile au arătat că somnul inadecvat slăbește sistemul imunitar, lăsând oamenii mai vulnerabili la infecțiile virale și mai puțin receptivi la vaccinuri.

„Știm că atunci când nu îndepliniți recomandările pentru somn, acesta poate contribui la o mulțime de probleme negative de sănătate”, a spus Wright.

El a menționat că s-a demonstrat că somnul insuficient și neregulat și jet lag-ul social stimulează riscul de boli de inimă, obezitate, diabet și tulburări de dispoziție.

„Faptul că multe dintre aceste măsuri de somn se îmbunătățesc este un semn bun”, a spus el.

Cu toate acestea, o constatare nu a fost atât de bună, a adăugat el.

În comparație cu luna februarie, studenții se culcă aproximativ 50 de minute mai târziu în timpul săptămânii și 25 de minute mai târziu în weekend și se trezesc și mai târziu.

"În general, sincronizarea ulterioară a somnului este asociată cu rezultate slabe asupra sănătății", a spus Wright, care îi sfătuiește pe oameni să încerce să-și schimbe ciclul de veghe-somn mai devreme, obținând expunerea la lumină puternică dimineața și diminuând luminile cu două ore înainte de culcare.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă se produc schimbări similare în rândul publicului larg și, dacă da, de ce, a spus el.

Wright a menționat că locuitorii din Boulder, în general, dorm mai bine pentru început. Un studiu anterior al celor mai mari 500 de orașe din SUA a constatat că pre-pandemia, Boulder avea cel mai mic procent de adulți care au dormit mai puțin de șapte ore pe noapte.

Wright suspectează că noile descoperiri se vor aplica mai larg studenților la nivel național.

Cheia este acum de a identifica modalități de a menține acele obiceiuri bune de somn, odată ce școala reia din nou în persoană, a concluzionat el.

Studiul a fost publicat în jurnal Biologie actuală.

Sursa: Universitatea din Colorado la Boulder