Terapie de exerciții pentru a consolida coloana vertebrală

Terapie de exercițiu
Ce exercițiu ar trebui să facă pacienții cu dureri de spate? Un grup de oameni de știință numit „Cochrane Group” a revizuit 43 de studii randomizate controlate ale bolnavilor cronici de dureri de spate (simptomele care durează mai mult de 12 săptămâni). Au făcut următoarele recomandări. Un program de succes al durerilor de spate cronice ar trebui să conțină următoarele elemente:

1) Programe proiectate și supravegheate individual
2) Întinderea
3) Consolidarea
4) Ameliorarea durerii și funcției

O componentă cheie a raportului Cochrane este recomandarea puternică pentru exerciții și implicațiile acestuia. Se recomandă un program de exerciții supravegheate, deoarece este sigur și nu crește riscul de rănire. Gândiți-vă la exercițiu ca un instrument pentru a crește rezistența, flexibilitatea și puterea. De asemenea, exercițiile fizice îmbunătățesc durerea, starea mentală și comportamentul.

Într-o revizuire sistematică a literaturii, James Rainville, MD și alți cercetători la nivelul coloanei vertebrale au raportat că terapia de exercitare în reabilitare a îndeplinit trei obiective importante:

1) Eliminarea deficienței prin creșterea funcției pacientului
2) Reducerea intensității durerii
3) Reducerea dizabilității legate de durere

Analiza medicului Rainville a arătat că aceste trei obiective ar putea fi îndeplinite fără a crește riscul pentru episoadele viitoare de dureri de spate. ¹

Întărirea exercițiului
În afară de exercițiile generale, consolidarea exercițiului este importantă pentru succesul reabilitării. Cele mai de succes programe de reabilitare înțeleg că mișcarea și funcția necesită forță. Prin urmare, astfel de programe de reabilitare fac ca formarea de forță să fie centrală în planurile lor generale de tratament. Pacienții care efectuează exerciții de consolidare într-un cadru clinic supravegheat câștigă încredere pentru a-și spori activitățile zilnice atunci când sunt departe de unitatea de tratament.

Consolidarea exercițiului folosind mașini de rezistență în timpul reabilitării este utilă, deoarece nivelurile de activitate pot fi măsurate cu exactitate. Exercițiul terapeutic poate fi asemănat cu un medicament și pacienților ar trebui să li se administreze o doză „prescrisă” pentru a realiza cel mai mult în programele lor de reabilitare personală. „Doza” terapeutică de exercițiu prescris este cel mai bine măsurată într-un cadru clinic obiectiv. Astfel, doza poate fi crescută în siguranță, odată cu creșterea rezistenței.

Pionierii de formare a forței
În Statele Unite, Thomas DeLorme, MD a fost un pionier de formare a forței pentru pacienții cu dureri de spate. Doctorul DeLorme a dezvoltat o serie de exerciții de rezistență progresivă (PRE) pentru reabilitarea personalului militar rănit. El a oferit primele rezultate care arată importanța antrenamentului de forță ca instrument de reabilitare. ² Alți oameni de știință și clinicieni au efectuat studii și au raportat constatările lor despre importanța antrenamentului de forță la pacienții cu dureri de spate.

În anii 1960, Arthur Jones a introdus primele mașini de exercițiu cu rezistență variabilă. Aceasta a fost prima dată când mașinile de exercițiu au izolat grupuri musculare specifice și le-au provocat prin întreaga lor gamă de mișcare. Domnul Jones și-a dus ideile mai departe și, în anii '80, a format o companie care să se specializeze în testarea și măsurarea forței spatelui și a gâtului și a gamei de mișcare. Succesele sale duc la dezvoltarea de mașini de extensie lombară și cervicală MedX ™. Pentru prima dată, echipamentele MedX ™ au măsurat rezistența la spate și la gât. O caracteristică distinctivă a acestor mașini este capacitatea lor unică de a izola spatele și mușchii extensori ai gâtului. Peste 50 de articole științifice publicate dovedesc valoarea oferită de aceste mașini în întărirea coloanei vertebrale, capacitatea funcțională crescută, o gamă mai mare de mișcare și reducerea durerii. Mașinile de extensie lombară și cervicală MedX ™ au ajutat la cuantificarea importanței antrenamentului de rezistență într-un cadru clinic.

Prevenirea durerii episodice la spate
Dar despre prevenirea durerilor de spate? Antrenamentul de forță este important pentru a construi și păstra capacitatea funcțională, reducând în același timp riscul de accidentare viitoare. Deși valoarea exercițiului aerob nu poate fi redusă, rezistența este elementul de fitness esențial pentru menținerea funcției de-a lungul vieții. Antrenamentul regulat de forță ar trebui să fie considerat o prioritate pentru oricine lucrează la o capacitate funcțională optimă.

Cybex® și Nautilus® sunt mașini de exercițiu disponibile la majoritatea cluburilor de sănătate și sunt concepute pentru a ajuta la menținerea unui nivel bun de rezistență generală. Corporația MedX ™ a continuat să fie inovatoare în domeniu și a creat un grup de mașini utilizate de Core Spinal Fitness Systems ™. Aceste aparate de exercițiu izolează musculatura spatelui și a gâtului pentru consolidarea generală a miezului pentru a crește funcția și a proteja împotriva riscului de rănire.

Spatele sanatoase
Faci parte din grupul de 85% dintre persoanele care vor suferi dureri episodice la spate și gât? Este posibil să nu evitați durerile de spate - cu toate acestea, strategiile de întărire a coloanei vertebrale rezumate în acest articol ar putea fi primul pas către un spate mai puternic și mai sănătos.

Vizualizați sursele

Referințe

1. Hayden JA, VanTulder și colab. Revizuire sistematică: strategii de utilizare a terapiei de exercițiu pentru a îmbunătăți rezultatele durerii cronice de spate scăzute. Ann Intern Med 142 (9): 776-85, 2005.

2. DeLorme T, Watkins A. 1948. Tehnici de exerciții de rezistență progresivă. Arch Phys Med 29: 263-273.