Ce este Furia?
Sau poate, o întrebare mai bună: Ce este furia?
Furia, pe scurt, este o emoție. Este ceva ce simțim, care poate rezulta dintr-o experiență în care ne găsim, la fel cum ne simțim fericiți uneori, sau triști sau entuziasmați. Dar sentimentele nu îi rănesc pe alții, comportamentele.
Sentimentele noastre furioase ne aparțin, nu altcuiva și, prin urmare, numai noi le putem detecta înainte ca alții să ia act de comportamentele noastre rezultate. Și pentru că sunt ale noastre, putem să ne asumăm proprietatea - alegând cum și când să le exprimăm.
Dar chiar și sub aceasta, nu suntem oameni furioși - ne putem simți uneori furioși uneori. Cu siguranță nu ne simțim furioși tot timpul, ci doar în anumite circumstanțe sau după diverse experiențe. Și pentru că nu suntem oameni supărați în mod ereditar, ne putem recupera din comportamentele nesănătoase și furioase pe care le exprimăm.
În viață, există două posibilități generale de schimbare: putem controla situațiile în care ne aflăm sau putem controla persoana pe care alegem să o expunem acolo. Prea des, ne regăsim în situații pe care nu le putem controla.
Poate că lovim un cui ruginit pe autostradă, ne străpungăm anvelopa și trebuie să așteptăm ceea ce pare a fi ore până vine mecanicul. Sau poate confundăm datele întâlnirii cu medicul dentist al copilului nostru și îl schițăm până acolo pentru a afla că programarea a fost de fapt ieri.
Nu intenționăm să ne scăpăm de fiecare dată când luăm autostrada. Nici nu intenționăm să confundăm datele de fiecare dată când programăm o întâlnire. Așadar, cealaltă opțiune care ne-a rămas de controlat este modul în care acționăm sau nu acționăm în cadrul fiecăreia dintre aceste situații (sau în orice altă situație în care experimentăm agravare, frustrare și altele asemenea).
Sunt un fan al încercării de a ne modifica emoțiile prin meditație, atenție și alte practici și ritualuri cognitive, dar pentru majoritatea dintre noi în societate, ore și ore de meditație nu stau bine atunci când se formează un plan de tratament. Deci, dacă nu ne vom schimba emoțiile în viitorul imediat, de ce să ne deranjăm chiar și cu gestionarea furiei?
La urma urmei, furia este o emoție, iar managementul este o încercare de a controla acea emoție. Cei doi nu par să scape.
Poate că ar trebui să schimbăm paradigma vindecării și să ne concentrăm mai mult pe gestionarea comportamentului. Vom simți ceea ce simțim, indiferent de situațiile în care ne aflăm, dar nu trebuie neapărat să ne comportăm așa cum o facem.
Emoțiile nu abuzează de oameni, comportamentele. (Abuzul poate lua multe forme.) Și chiar dacă folosim ședințe de terapie pentru a încerca să descoperim rădăcina sinelui nostru supărat, încă nu am rezolvat problema abuzului rezultat asupra altora în prezent.
Când clienții îmi spun că sunt supărați. De obicei, îi descurc răspunzând: „Și ce?” Asta nu înseamnă că nu cred că se confruntă cu o provocare pe care trebuie să o depășească sau că nu vreau deloc să lucrez cu ei. Mai degrabă, mă interesează mai mult să explorez împreună cu ei: „Ce comportamente ați folosit?”; „Ce alegeri ați făcut pentru a vă însuși acele comportamente?”; și „De ce ai ales să te comporti diferit acum, spre deosebire de când erai în altă parte?”
Trecând punctul focal al sesiunilor noastre de furie de la emoțional la comportamental, începem să vedem cum problema nu se referă în totalitate la furia lor emoțională, ci mai mult că au acționat asupra furiei lor într-un mod dezgustător - de obicei dezgustător pentru ei înșiși (dacă sunteți cel care vine în ajutor) sau dezgustător față de alții pe care i-au abuzat (indiferent dacă sunt tipuri minore sau mai severe de abuz).
Așadar, data viitoare când te vei supăra, în loc să-ți iei timp pentru a-ți analiza furia, încearcă să te uiți dacă stai în fața comportamentelor pe care dorești să le vadă alții. Dacă viitoarele tale comportamente nu corespund cu ceea ce apreciezi, alege să nu acționezi - sau să acționezi într-un mod diferit.
Mânia ta va veni și va trece, dar comportamentele abuzive pe care le expui vor lăsa impresii mult mai durabile asupra celuilalt decât emoțiile tale interne. Și emoțiile interne sunt OK; cu toții putem găsi momente ici și colo pentru a medita și a lucra asupra caracterului nostru pe măsură ce ne dezvoltăm pe tot parcursul vieții.
