Celălalt AA
Bine ați venit la Attention Anonymous. Vă mulțumim că ați participat la ședința de astăzi. Ești printre prieteni. Pentru a sparge gheața, permiteți-mi să-mi mărturisesc povestea personală. Sunt sigur că vă puteți raporta.
La fel ca tine, am perfecționat arta de a pierde timpul. În primul rând, scanez titlurile sportive, ocolind ligile de fotbal și baschet fantasy. În al doilea rând, verific titlurile știrilor și opiniile politice. În al treilea rând, răsfoiesc Twitter pentru tarifele de ultim moment, reducerile la cumpărături și informații ocazionale. În al patrulea rând, mă îndrept spre Facebook, speculând dacă pasiunea mea din clasa a 9-a este singură, divorțată sau evazivă pe Facebook. Gândindu-mă la părul meu zvâcnit, la tricoul sfâșiat și la mine înfipt în oglindă, promit să profitez ziua ... Mâine.
O mulțime de capete se mișcă de acord. Permiteți-mi să vă ofer cinci strategii pentru a depăși navigarea inutilă:
- Incentivați productivitatea.
Pentru fiecare 15 minute de productivitate, recompensați-vă. Dacă atenția dvs. se mișcă, redirecționați către sarcina la îndemână. Vă puteți recalifica încet mintea pentru a vă concentra. Mindfulness este un principiu de bază centrat pe conștientizarea și recunoașterea gândurilor intruzive, nedorite. Lasă cacofonia mintii tale să fredoneze în fundal; îți atingi obiectivele zilnice. Trăiește clipa. - Dezactivați anumite site-uri web.
Când mi-a revenit un proiect de lucru solicitant, reacțiile mele instinctuale: răsfoiesc sporturi, știri și apoi mai multe site-uri web de sport. Urmează examenul? Aș mai citi un articol - doar această aclamată poveste Sports Illustrated. Însă Alexander Wolff a fost întotdeauna columnistul meu preferat, iar hyperlinkul său este chiar acolo. De îndată ce fac clic pe link, internetul (în întreaga lume) m-a înșelat. Si tu. - Asociați un anumit loc cu munca.
Biblioteca era sacrosantă. Aș găsi un colț ascuns în cavernosa bibliotecă Davis și m-aș prăbuși cu ghiozdanul meu plin. În termen de 10 minute, aș fi luptat cu ultimul set de probleme economice.Căminul meu, pentru mine, era Kryptonite. Sala de studiu a degenerat în oră socială. Prietenii, care se bazează pe competitivitatea mea, mă vor duce într-un joc de baschet. Patru ore mai târziu, m-aș prăbuși pe sacul de fasole. Zâmbetul perpetuu după ce mi-am învins prietenii cu cercuri? De scurtă durată, așa cum mi-am amintit - și am reculat - la proiectul de fizică de săptămâna viitoare.
- Dependența mea patologică de e-mail.
Globetrotând în Costa Rica, m-am aruncat prin buzunare pentru iPhone-ul meu care bâzâia. Răsfoind mesajele mele, am clătinat din cap consternat. Aici trăiesc la vida și caut un telefon. Pentru ce? Pentru a primi cel mai recent cod special de restaurant.com sau rezervare?Opriți iPhone-ul, dezactivați Bluetooth și bucurați-vă de ceața care acoperă munții sau de pârâul neatins șerpuind prin pădurea tropicală. În ceea ce privește acel sunet zumzet, merită atenția dvs. imediată dacă este o familie de albine care vă înconjoară.
- Viața ține de sincronizare.
Sau cel puțin așa murmurăm atunci când facem felicitări despre romantismele pierdute. Lucrările, precum relațiile, merită atenția ta deplină. Ambele consumă mult timp.Aruncând cea mai recentă schiță în coșul de gunoi, mă înfund. Voi arde miezul nopții și 7 dimineața, petrol. Stilul meu de scriere poate fi asemănat cu prima ta mașină: o mulțime de porniri și opriri sunt întrerupte de șuierări intermitente. În Volkswagen Cabriolet din 1990, o rotire rapidă de 15 minute se transformă într-o excursie de o oră. În timp ce îmi plâng indecizia, înțeleg și cum să-mi bugetez timpul. La fel ca prețuita mea Volkswagen, mă supraîncălzesc când acționez acceleratorul.
Calitatea muncii reflectă abilitățile noastre de gestionare a timpului. Când sunt grăbiți, gândurile sunt împrăștiate, paragrafele sunt agitate, iar punctele principale sunt subdezvoltate. Dacă atenția dvs. se mișcă ca a mea, împărțiți hârtia în secțiuni mai mici și mai ușor de gestionat.
