4 cărți pe care ar trebui să le citiți în această primăvară

Primăvara este în sfârșit aici și avem un set minunat de recomandări de cărți pentru dvs. în acest an, multe de la autori și colaboratori obișnuiți la Psych Central. Deși analizăm în mod regulat sute de titluri noi în fiecare an, credem că unele merită o atenție specială.

Cărțile ar trebui să rămână o componentă importantă a rutinei dvs. de lectură. Deși înțeleg așteptarea că putem obține toate cunoștințele de care avem nevoie prin simpla googlingare, majoritatea celor online nu intră în niciun subiect foarte profund. Și când întâlnești subiectul rar online, care este aprofundat, rareori este suficient de bine editat (și adesea, bine scris) pentru a face consumul materialului la fel de plăcut pe cât este dintr-o carte. În timp ce am schimbat modul în care citesc cărți în ultimii ani (acum mă bucur în mare parte de ele pe Kindle-ul meu), citirea cărților rămâne ceva pe care mi-l rezerv de timp aproape zilnic. Ar trebui și tu.

Cărțile de mai jos acoperă o varietate de subiecte de auto-ajutorare și auto-îmbunătățire. Așadar, fără alte îndoieli și pentru analiza dvs., iată câteva recomandări de lectură de primăvară pe care sper să le luați în considerare.

Trebuie să încep cu o nouă carte despre stima de sine, care trebuie citită de la unul dintre doctorii noștri Ask the Therapists și de multă vreme, dr. Marie Hartwell-Walker. Cartea se numește Deblocarea secretelor stimei de sine: un ghid pentru consolidarea încrederii și a conexiunii, pas cu pas.1

Cartea lui Marie oferă o abordare diferită asupra acestui subiect popular, ajutând cititorul să înțeleagă bazele autentic Stimă de sine. Ea crede că respectul de sine autentic vine din a te simți bine + a face bine. Nu poți avea una fără cealaltă. Prin intermediul acestei cărți scrise cu grijă, Marie oferă instrucțiuni pas cu pas despre cum puteți crește real stimă de sine și mențineți aceste câștiguri pe tot restul vieții.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să creșteți fericirea în viața dvs. prin contemplare și atenție, ultima carte a bloggerului de lungă durată Psych Central Dr. Elisha Goldstein, Descoperirea fericirii: depășirea depresiei cu atenție și auto-compasiune este pentru tine.

În recenzia noastră despre carte, am observat că „Goldstein folosește cercetări neurologice, psihologice și fiziologice recente pentru a-și valida abordarea. El arată cât de multă atenție și compasiune de sine sunt, într-adevăr, promotori ai schimbărilor pozitive din creier. ” Recenzorul a mai spus:

Un aspect pe care l-am găsit deosebit de încântător despre Fericirea descoperirii, în afară de căldura congenială a lui Goldstein, au fost foile de lucru și exercițiile din toată cartea. M-am trezit oprindu-mă frecvent pentru a completa fișele de lucru, apoi am luat timp să reflectez la modul în care instrumentele mi-au îmbunătățit înțelegerea inteligenței emoționale. Și m-am trezit apreciind mai pe deplin beneficiile vorbirii de sine pozitive (un strat de compasiune de sine).

Dacă alimentația emoțională este o problemă pentru dvs., s-ar putea să beneficiați de verificarea doctorului Pavel Somov Mâncare emoțională conștientă: abilități de atenție pentru a controla pofta, a mânca cu moderare și a optimiza capacitatea de a face față. Alimentația emoțională - mâncarea ori de câte ori sunteți supărat, stresat sau pur și simplu vă simțiți goală în interior - este o tulburare alimentară tulburătoare care, la fel ca majoritatea problemelor alimentare, este ascunsă de rușine de cei care suferă de aceasta.

Dr. Somov, de asemenea blogger alături de noi, nu a obținut nimic altceva decât recenzii de 5 stele pentru ultima sa carte. Un recenzor a menționat că dr. Somov oferă o „combinație minunată de compasiune de sine și strategii comportamentale pentru a ajuta oamenii cu ciclul rușinii și al consumului emoțional suplimentar atunci când mâncarea este folosită ca abilitate de a face față.El ne normalizează utilizarea alimentelor pentru a ne liniști și ne oferă instrucțiuni pas cu pas despre cum să ne liniștim mintea și corpul înainte și în timpul mesei, astfel încât să putem face alegeri mai conștiente și intenționate. Pare o lectură interesantă pentru oricine se confruntă cu această problemă provocatoare.

Și aș fi remis dacă nu aș menționa cea mai nouă carte a lui Irvin Yalom, Creaturi ale unei zile: Și alte povești despre psihoterapie. Dacă îți plac poveștile din canapeaua psihoterapeutului, nu poți greși niciodată cu poveștile atrăgătoare pentru care este cunoscut Yalom. Recenzia noastră despre carte a menționat: „Fie că ați fost sau doriți să fiți terapeut, client sau ambii, această carte este incredibil de puternică. Puteți să vă așezați cu ușurință pe plajă sau în fața unui foc și să devorați acest lucru într-o după-amiază. Este distractiv și real. "

Yalom este unul dintre marii scriitori din domeniu, iar această carte își continuă tradiția de a țese umanitatea, psihologia și abordarea terapeutică într-o singură narațiune coezivă și captivantă.

Note de subsol:

1. Dezvăluire completă: am scris prefața cărții. [↩]

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!