Nu mă pot lega de oameni și mint pentru atenție

Mă simt singur și mă izolez mai mult din cauza anxietății și depresiei. Nu am prieteni apropiați. Cele pe care le-am lăsat fie pentru că mint în mod compulsiv pentru a atrage atenția sau simpatia, fie nu știu cum să mă deschid sau să mă apropii suficient de mult de oameni pentru a-mi face prieteni. Am o teamă constantă de a nu fi suficient de bun și de a mă simți lipsită de valoare. Nu știu ce fac cu viața mea dacă sunt pe calea cea bună. Eu iau tot ceea ce spun oamenii ca pe un atac și mă enervez și mă lovesc din cauza asta. Mi-am pierdut interesul pentru tot ce mi s-a părut plăcut. Sunt singur tot timpul. Am fost să văd un terapeut odată, dar am fost atât de incomod să mă deschid către ea, încât am renunțat după două ședințe. Sunt introvertit și am anxietate socială. Vreau să combat acest lucru, dar nu știu cum. Nu am încredere în capacitățile mele de a face ceva. Sunt obosit tot timpul și îmi petrec cea mai mare parte a timpului uitându-mă la rețelele de socializare și la distracția pe care oamenii o au, nu sunt. Mă neliniștește cu adevărat când cineva cu care nu sunt prieteni apropiați îmi cere să stau pentru că nu știu niciodată ce să spun și să mă simt incomod, dar vreau să pot să-mi fac prieteni noi așa cum am avut în trecut. Nu știu cum să mă deschid și să fiu sincer cu oamenii, pentru că nu știu ce aspir să fac, cum să-mi petrec timpul făcând, ce fel de persoană sunt. Simt că nu mă încadrez în niciun grup social și izolarea face mai evident cât de singur sunt. Nu am oameni care să trimită mesaje text sau să apeleze. Merg la facultate în afara statului, așa că, chiar dacă aș avea prieteni de la școală, nu i-am putut vedea. Am un grup mic de prieteni de la liceu, dar sunt în mare parte bărbați, ceea ce este bine, aș dori doar să am o fată cea mai bună prietenă cu care să vorbesc și să facem lucruri împreună. Mă simt pierdut și am nevoie de îndrumare. (Din SUA)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 13.07.2020

A.

Vă mulțumim că sunteți atât de articulați cu privire la această situație. Cred că capacitatea sau autoreflecția ta este importantă și clară. Cred că ai dreptate când observi că anxietatea ta socială ar putea fi la baza acestui lucru. Acest blog de Johnna Medina, dr. explică condițiile din jurul acestor reacții și oferă sugestii de îmbunătățire. Majoritatea persoanelor care au anxietate socială recunosc că anxietatea lor este disproporționată față de situație și este nerezonabilă. Deși mai multe femei se luptă cu anxietatea socială decât bărbații, bărbații caută mai des tratament.

Iată doar câteva dintre condițiile care merg împreună cu această afecțiune, care sunt detaliate în articolul de Dr. Medina:

• Expunerea la situația socială temută provoacă aproape invariabil anxietate, care poate lua forma unui atac de panică legat de situație sau predispus la situație.
• Persoana recunoaște că frica este excesivă sau nerezonabilă.
• Situațiile sociale sau de performanță temute sunt evitate sau altfel sunt suportate cu anxietate sau suferință intensă.
• Evitarea, anticiparea anxioasă sau suferința în situația (temele) socială sau de performanță temute interferează semnificativ cu rutina normală a persoanei, cu funcționarea ocupațională (academică) sau cu activitățile sau relațiile sociale, sau există o suferință marcată de a avea fobie.

Aș recomanda cu tărie un terapeut comportamental cognitiv (TCC) pentru a ajuta la controlul acestor simptome. Acest lucru ar trebui să vă ofere suficientă încredere pentru a vă alătura unei serii de psihoterapie de grup. Remediul pentru ceea ce vorbiți din punct de vedere psihologic are de-a face cu dezvoltarea instrumentelor pentru tratarea gândurilor pe care le aveți și apoi testarea acestuia în mediul sigur al psihoterapiei de grup. În acest format, veți învăța cum să implementați aceste noi abilități în timp real cu oameni reali.

Până în acel moment, aș verifica Terapia cognitivă bazată pe atenție, care folosește cele mai bune dintre reducerea stresului bazată pe atenție și terapia comportamentală cognitivă pentru a combate aceste condiții.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @