3 moduri în care oamenii de mare succes se ocupă de îndoielea de sine
Poate că v-a împiedicat să vorbiți într-o întâlnire, deoarece ați simțit că opinia dvs. nu merită. Poate că un simplu e-mail ți-a luat ore în șir să scrii, deoarece criticul tău interior îți spunea tot timpul că nu e suficient de bun - că nu ești suficient de bun.
În ciuda istoricului de realizări, mulți dintre cei mai înalți performanți se luptă cu gândurile că sunt o fraudă și că sunt incompetenți.
Acest fenomen psihologic, cunoscut sub numele de sindromul impostorului, poate apărea în multe domenii ale vieții noastre, inclusiv la locul de muncă sub forma:
- Reducerea promoțiilor
- Declinarea de noi responsabilități
- Presupunând că nu sunteți suficient calificat pentru postul dvs.
Deși nimeni nu este imun la îndoiala de sine, de fapt are cel mai mare impact asupra celor care au obținut performanțe ridicate și, din experiența mea, această bătălie cu criticul interior este cea pe care o împărtășesc mulți oameni de succes - totuși una despre care nu vorbim adesea despre asta.
Adevărul despre îndoiala de sine
Frica de eșec este o emoție umană universală, experimentată de unii dintre cei mai de succes oameni din lume
Maya Angelou a recunoscut odată:
„Am scris unsprezece cărți, dar de fiecare dată mă gândesc:„ Uh-oh, vor afla acum. Am organizat un joc pe toată lumea și o să mă afle. ”
Liderii din aproape orice industrie au vorbit despre sentimentul că nu merită succesul, inclusiv Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson și chiar Albert Einstein.
Deci, dacă aveți de-a face cu sindromul impostorului, știți că nu sunteți singuri. Deși este adevărat că îndoiala de sine poate fi toxică, ceea ce este mai problematic este faptul că nu învățăm niciodată să ne ocupăm de această emoție normală, așteptată, în moduri sănătoase.
În discuția mea despre TEDx am împărtășit o strategie simplă în doi pași pe care oamenii de mare succes o folosesc pentru a depăși îndoiala de sine. Secretul este abordarea incertitudinii ca o abilitate și îmbrățișarea unei mentalități de creștere conform căreia este ceva ce te poți îmbunătăți cu timpul și cu practica.
Puteți urmări discuția mea pentru detalii complete, dar iată câteva sfaturi pentru a începe.
Cât de mult s-a descurcat cu sindromul impostorului
1. Ei recunosc tiparele repetitive de gândire și își schimbă în mod activ mentalitatea
Din cele 60.000 până la 70.000 de gânduri pe care le avem în fiecare zi, estimările sugerează că 98% dintre ele sunt aceleași. Aceasta înseamnă că criticul tău interior este într-adevăr un obicei - un model de gândire pe care îl poți controla.
Începeți prin identificarea convingerilor subiacente (potențial înrădăcinate în copilărie) care vă pot face să vă simțiți de parcă nu meritați succesul. Căutați gânduri exagerate, iraționale sau nerealiste care apar din nou și din nou și practicați identificarea distorsiunilor cognitive comune care vă împiedică.
2. Devin curioși și pun întrebări
Criticul tău interior este într-adevăr acolo pentru a te proteja, așa că fă tot posibilul să practici autocompasiunea. Luați întrebările pe care le pune la valoarea nominală și folosiți-le pentru rezolvarea problemelor.
De exemplu, dacă criticul tău interior avertizează că este posibil să nu fii pregătit să urmezi o nouă carieră, abordează preocupările sale în mod constructiv. Folosiți-l ca o oportunitate de a vă evalua onest abilitățile și de a evalua golurile pe care trebuie să le completați.
3. Nu lasă frica să-și împiedice scopul
Cu toții experimentăm îngrijorare și confuzie în fața schimbărilor și a incertitudinii. Este normal să vă fie frică. Criticul nostru interior va vorbi întotdeauna oricând vom încerca să facem lucruri mari, oricât de pozitive am încerca să fim. A auzi vocea criticului tău interior poate însemna că ești pe cale să faci ceva curajos și important pentru tine. Nimeni nu primește luxul de a trăi fără teamă - nici măcar oamenii încrezători.
Așadar, este timpul să începeți să vă vedeți emoțiile - cele bune și cele rele - pentru ceea ce sunt: cea mai mare forță și instrumentul dvs. cel mai valoros.
