Este vinovăție sau rușine?

Am început această rubrică despre vinovăție - de ce mă urmărește. Oricât de mult aș încerca să fiu o fată bună, nu pot scăpa de nodul din stomac care spune că am fost arestat, așa cum am fost cu o sticlă de vodcă la tabăra trupei din liceu. Cu toate acestea, după ce fac o mică cercetare pe această temă, nu cred că vinovăția este atât problema mea, cât rușinea.

Sunt rude, dar diferite.

În cartea ei, Darurile Imperfecțiunii, expert în rușine Brené Brown explică:

Diferența dintre rușine și vinovăție este înțeleasă cel mai bine ca diferențele dintre „eu sunt rău” [rușine] și „am făcut ceva rău” [vinovăție]. Rușinea este despre cine suntem, iar vinovăția este legată de comportamentele noastre. Ne simțim vinovați când susținem ceva ce am făcut sau nu am reușit să facem împotriva tipului de persoană pe care vrem să o facem. Este un sentiment inconfortabil, dar care este util. Când ne cerem scuze pentru ceva ce am făcut, le reparăm altora sau schimbăm un comportament despre care nu ne simțim bine, vinovăția este cel mai adesea motivatorul. Vinovăția este la fel de puternică ca rușinea, dar efectul său este adesea pozitiv, în timp ce rușinea este adesea distructivă.

Adesea ne gândim la rușine ca la ceva experimentat de victimele abuzului asupra copiilor sau de alte traume. Cu toate acestea, Brown spune că este ceva ce experimentăm cu toții. Nu aveți nevoie de hipnoză pentru a aduce în centrul atenției amintirile dureroase. Rușinea se petrece în locuri familiare, cum ar fi părinții, imaginea corpului, banii și munca, sănătatea, sexul, îmbătrânirea și religia.

Băiatul o face vreodată.

În ultimul weekend trecut, am simțit o rușine intensă ca mamă.

Am vrut să mă uit la cursele de paddle board la câteva străzi de casa noastră sâmbătă dimineață, de când tocmai am început sportul. Așa că am trezit-o pe fiica mea puțin după 9 și am spus că mergem.

Colanța care a urmat a fost sângeroasă și urâtă. În timp ce stăteam uluit, mi-am dat seama atunci de ce nu am urmărit așa ceva - vreo activitate care le-ar cere să se mute repede din pat în weekend - în ultimii, oh, opt ani. Nu merită să lupți împotriva tantrum-ului.

Când am fost deprimat a devenit un model.

Mă străduiam atât de mult să nu plâng în fața lor - și să îmi îndeplinesc responsabilitățile de bază ale mamei fără să mă descompun - încât să merg pe calea celei mai puțin rezistente. Mi-am dat seama că plângerea în fața copiilor a făcut mai multe daune decât sărind de la biserică sau făcând caiac - iar scâncetele lor m-au împins peste margine - așa că au ajuns să stea pe canapea și să achiziționeze elixir de aur și întuneric pentru satele lor din Clash of Clans . Acum, că sunt puțin mai puternic, simt rușinea.

Terapeutul meu obișnuia să mă ajute să trec prin culpă explicând diferența dintre o condamnare și o condamnare.

Convingere: vreau să fiu o mamă mai bună. Vreau ca copiii să se uite în urmă la copilăria lor și să aibă câteva alte amintiri decât să urmărească 12 variante de stil gangum pe iPad-urile lor și să învețe cum să răzgândească prin amabilitatea lui Miley Cyrus.

Condamnare: sunt o mamă oribilă. Am încurcat teribil de 13 ani. Am crescut oameni nepoliticoși și supărați, care nu își vor putea permite o ipotecă, deoarece vor avea atât de multe facturi de terapie.

Ce faci de aici?

Brown identifică patru elemente de rezistență la rușine: „Denumiți-l. Vorbește despre asta. Dețineți povestea dvs. Spune povestea."

Persoanele cu un nivel ridicat de rezistență la rușine pot recunoaște ceea ce declanșează rușinea pentru ei. Ei pot decoda mesajul pe care îl hrănim cu toții că a fi imperfect înseamnă a fi inadecvat. Își împărtășesc povestea cu oameni în care au încredere și cer ceea ce au nevoie.

Povestea mea de rușine este în esență povestea mea de depresie, energia întunecată care a afectat cele mai intime colțuri ale vieții mele: căsătoria, părinții, munca, imaginea corpului și sănătatea mea. Acum șapte ani, am început să-i spun și, prin urmare, am fost eliberat de o parte din stăpânirea sa. Dar tachinarea în afara vinovăției de rușine este locul în care mă lupt. Ce pot schimba? O disciplină mai bună, afirmarea regulilor interne, blocarea Miley de a intra în casa noastră. Ce trebuie să accept? Că am eșuat, mare, în ultimii 13 ani, dar la fel au făcut și ceilalți părinți. Această imperfecțiune nu înseamnă inadecvare. Că tot ce pot face este să încerc tot ce pot din moment în timp.

Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.

Imagine: avoiceformen.com

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!