Luptându-mă să am o viață „normală” pentru mine
Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP la 26.01.2020Mă apropii de 30 de ani și încă mă simt ca un tânăr nesigur, instabil de 20 de ani! Am o mulțime de traume în trecutul meu (abuzat și neglijat în copilărie, agresat / ridiculizat la școală și am trăit relații abuzive ca adult). Încă mă doare din cauza trecutului meu. Viața mea este un pic bizară pentru străin ... Lucrez în industria cluburilor de noapte și, deși câștig bani buni pentru că lucrez câteva ore, nu prea am o viață normală. Viața mea are o structură foarte mică, fac ce vreau. Sunt foarte impulsiv, mănânc în fiecare zi și mănânc orice vreau (deși sunt încă în stare bună). Cheltuiesc bani din plictiseală și cumpăr lucruri de care nu prea am nevoie, deoarece mă face să mă simt bine și îmi oferă ceva de făcut. Mă simt goală și singură de multe ori pentru că puținii prieteni pe care i-am mutat departe sau nu au la fel de mult timp liber ca mine. Relațiile normale sunt dificile pentru mine, deoarece majoritatea bărbaților nu pot accepta ceea ce fac pentru a trăi. De asemenea, nu sunt cea mai loială persoană (mă simt vinovată de acest lucru) și nu pot fi cu cineva decât dacă sunt obsedat și doresc după ei. Încă mă obsedez pe cineva de acum câțiva ani și mențin orice speranță de reconciliere (chiar dacă în adânc știu că nu este bine). Mă îngrozește să mă aflu într-o altă relație abuzivă cu cineva care mă va urmări sau va refuza să mă lase să plec. Dar mi-e și frică să nu rănesc pe cineva sau să fiu rănit. Stima mea de sine nu este cea mai mare, deși este mult mai bună decât ceea ce era. Am încercat de câteva ori să încep o nouă carieră, dar nimic nu a funcționat, nu sunt pasionat de nicio carieră și mă lupt să trăiesc o zi de viață normală astăzi. În ciuda tuturor acestor lucruri, oamenii mă complimentează întotdeauna cu privire la modul în care „sunt și cât de„ normal ”mă întâlnesc. Sunt excelent în a face impresii bune, dar în interior mă simt goală, pierdută și reprimată. Am multă furie față de anumiți oameni din trecutul meu și anumite tipuri de oameni, în general, dar mi-e foarte teamă să-mi exprim acea parte. De multe ori mă simt supărat și supărat, dar voi acționa frumos cu cineva doar pentru a păstra pacea ... dar, în cele din urmă, voi întrerupe legăturile cu ei, fără a încheia chiar relația noastră. Sincer prefer ca lucrurile să se termine așa pentru că, în trecutul meu, relațiile mele se termină foarte dezordonate! Și urăsc asta, îmi dă teamă și anxietate! Întrebarea mea este aceasta; Vreau să-mi îmbunătățesc viața și să devin mai stabil, dar nu sunt sigur de unde să încep sau ce tip de terapie ar trebui să primesc. Cred că am un fel de tulburare mentală, dar nu știu care dintre ele ... și aș vrea să știu, nu să mă etichetez, ci mai degrabă să mă educ și să primesc ajutor. Știu că nu pot fi diagnosticat aici, dar pe baza descrierilor mele, care ar putea fi unele posibilități de testare? Am auzit în trecut bipolar, PTSD, personalitate la limită și chiar tulburare de personalitate evitantă. Există vreunul dintre aceste ajustări sonore în special? Multumesc anticipat.
A.
Mă frapează faptul că ți-ai evidențiat eșecurile aparente, ai identificat o serie de posibilități cu privire la tulburările și condițiile de personalitate și indică un șir de relații eșuate ca indicatori că nu ești bine Deși pot înțelege aceste preocupări, observ că ați trecut peste o mare varietate de trăsături extrem de pozitive, care vor fi importante dacă căutați o transformare adevărată.
În primul rând, eul care observă aspecte ale comportamentului tău care dorește să se schimbe este elementul principal al motivației tale. Acest eu este conștient că ceva nu este în regulă și este destinat să facă lucrurile să se întâmple. Aceasta este partea dvs. care ne-a scris acest e-mail în primul rând. Este cel care caută răspunsuri, descoperă modele și caută ajutor. Aceasta este o parte semnificativă din voi și, dacă sunteți gata să faceți schimbări în viața voastră, aceasta este partea pe care doriți să o onorați.
Ai găsit și un loc de muncă care îți place, ești bun, ești plătit bine și îți lasă timp liber. Majoritatea oamenilor ar vedea acest lucru ca pe un cadou, o recunoștință care ți-a fost oferită, dar în e-mail-ul tău este văzut ca ceva care te scoate din sincronizare cu lumea ta. Acest lucru pare mai degrabă o nevoie de schimbare a percepției, mai degrabă decât condamnarea situației și indicarea doar a aspectelor negative.
Lipsa de structură și libertatea însoțitoare de a „face ce doriți” este o alegere. Ți s-a potrivit până acum, dar, din nou, acea parte din tine care este preocupată și atentă își dă seama că este timpul pentru o schimbare. Să vedem ce este posibil.
Se pare că obiectivele tale s-au referit la împlinirea imediată, ceea ce a dus la îngăduință. Nu există nimic rău sau rău în aceste decizii - și pentru vârsta dvs., acestea pot fi doar lucrurile pe care trebuia să le faceți. Adevărata muncă și întrebare sunt să te întrebi unde vrei să fii în 5 ani. Tot ceea ce ai descris are o caracter imediat. Fiind impulsiv, mâncând fără griji, cheltuieli frivole și relații de arsură și arsură, toate indică un singur lucru - angajarea de a realiza ceea ce vrei. Foarte puțin în viața ta sună de parcă ar fi existat mai mult decât un obiectiv pe termen scurt, iar goliciunea pe care o simți de multe ori rezultă din faptul că nu te-ai întins spre ceva puțin dincolo de puterea noastră.
Aș folosi dorința ta actuală de schimbare și iritare la situația ta ca combustibil brut pentru schimbare. Nemulțumirea din viața ta este necesară pentru a te motiva și a te schimba.
Aș alege un obiectiv rezonabil și aș face micro-pași spre el. Alegeți ceva despre care doriți să aflați mai multe și găsiți o modalitate structurată de a afla despre aceasta: o clasă online, un seminar de o zi, un atelier, un curs la o universitate locală. Învățarea a ceva nou este una dintre cele mai bune modalități de a te scoate dintr-o rutină și de a te angaja cu viața ta.
Al doilea lucru este să faci ceva bun pentru ceilalți. Găsiți un loc în care vă puteți oferi voluntar timp de câteva ore. A ajuta pe alții este o modalitate sigură de a ieși din capul tău și de a te conecta la ceva cunoscut pentru a umple oamenii.
Desigur, este, de asemenea, important să vă uitați la condițiile care vă împiedică. Nu v-am propus să le ignorați, dar spun că nu tot ceea ce faceți este rău. Făcând clic pe linkuri, puteți afla mai multe despre Bipolar, PTSD, personalitate la limită și tulburare de personalitate evitantă. În ceea ce privește terapia, tipurile de abordări pe care le-aș verifica mai întâi sunt Terapia Comportamentală Dialectică (DBT).
Acesta este un tratament cu gamă largă care se concentrează pe atenție, eficacitate interpersonală, toleranță la suferință și reglare emoțională. De obicei, are sesiuni săptămânale atât în terapia individuală, cât și în cea de grup. Pentru problemele pe care le-ați identificat, aș verifica fila de ajutor pentru căutare din partea de sus a paginii pentru terapeuți sau facilități din zona dvs. care practică această abordare.
În cele din urmă, aș vrea să revin la punctele tale forte, pe care le-am menționat la început. Punctele forte ale caracterului tău sunt modul în care mergi înainte cu speranță și energie îndreptate spre o schimbare în viața ta. Aș lua sondajul de forță al personajelor și aș urma sugestiile despre a le aduce mai mult în viața ta. Pe măsură ce treceți, veți dori să reduceți comportamentele care au fost problematice, crescând în același timp cele utile. Învățarea punctelor forte ale personajului dvs. este cel mai bun mod de a echilibra acest proces în viitor.
Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @
