Ce înseamnă de fapt să ai nevoie?

Auzim tot timpul cuvântul „nevoiaș” aruncat în conversație. De obicei este adus cu dispreț. Ughhh, este atât de nevoiașă. Ea sună tot timpul și vrea să știe unde sunt. E ridicol. Nevoia lui este prea mare. Vrea să petreacă fiecare moment împreună.

Detaliile conversațiilor ar putea fi diferite. Dar asta nu contează. Mesajul este același: Nevoitul nu este ceva ce vrem să fim. Nevoiații sunt unul dintre cele mai rele lucruri pe care le putem avea într-o relație. În societatea noastră, nevoia este văzută ca o trăsătură nedorită, un defect de caracter.

Dar nu este nimic din aceste lucruri.

Ce este cu adevărat nevoia

Nevoia este de fapt o serie de comportamente, potrivit Julia Nowland, terapeut de cuplu, antrenor și vorbitor. Ea a împărtășit aceste exemple: Partenerul tău iese cu prietenii lor. Le trimiteți text pe tot parcursul nopții. Când încetează să trimită mesaje text, scrieți: „Bună? Ai găsit pe cineva mai bun cu care să vorbești? Laugh out Loud."

Alte comportamente includ interogarea constantă a angajamentului partenerului; și trecând prin telefon, e-mail și rețelele sociale, a spus ea.

Ceea ce stă la baza tuturor acestor acțiuni este credința: „Nu sunt în stare să-mi văd valoarea și am nevoie să mă faci să mă simt mai bine cu mine și cu lumea mea”.

Un alt semn al comportamentului nevoiaș este să nu știi ce să faci când ai nevoie. Adică toată lumea are nevoi. Cu toate acestea, unii oameni cred că nu au dreptul să ceară satisfacerea nevoilor lor, a spus Nowland. Aceasta s-ar putea datora faptului că anterior au fost respinși sau mustrați pentru că au cerut, a spus ea. Uneori, oamenii nici măcar nu sunt conștienți de nevoile lor - sau nu știu cum să le exprime. „Când apare o nevoie într-o relație, ar putea începe să se simtă anxioși.”

Așadar, ei folosesc tactici care au funcționat în trecut - care nu sunt deloc utile. Acestea ar putea include „renunțarea la indicii, folosirea tratamentului silențios pentru a„ pedepsi ”sau„ speria ”partenerul lor sau împingerea problemei mai puternic până când vor obține un răspuns care să le calmeze anxietatea”, a spus Nowland.

(Nowland a subliniat importanța înțelegerii faptului că alte persoane s-ar putea să nu poată satisface nevoile noastre. De asemenea, ele nu sunt responsabile pentru satisfacerea lor. Când se întâmplă acest lucru, ea a sugerat să vă întrebați: „Cum pot să îmi satisfac nevoile?”)

Uneori, oamenii atrag parteneri care reflectă temerile lor cele mai profunde. „Aproape ca și cum ar exista o încercare subconștientă de a determina partenerul indisponibil să te dorească, atunci totul va fi OK și tu vei fi OK.”

Când nu este nevoie

Uneori, ceea ce se întâmplă nu are nicio legătură cu comportamentul nevoiaș. Mai degrabă, este dinamica relației. Nowland a împărtășit aceste exemple: doriți să faceți planuri cu partenerul dvs. Îți spun, totuși, că preferă să fie spontani. Ceea ce te lasă să te simți neliniștit. Partenerul tău preferă să-i țină pe ceilalți la distanță. Când încercați să vă apropiați, aceștia se simt incomod, se opresc și vă spun că aveți nevoie.

Potrivit lui Nowland, dinamica relației ar putea fi, de asemenea, cauza atunci când o persoană are un sentiment sigur de sine. Pentru că dacă te simți brusc nesigur (și de obicei ești orice altceva decât), atunci ar putea fi relația ta. Cum arată un sentiment sigur de sine? Atunci știi cine ești și ce funcționează pentru tine în relații. Este o convingere profundă „că ești demn să îți îndeplinești nevoile (chiar dacă înseamnă că trebuie să le îndeplinești singur)”.

Navigating Neediness

Din nou, nevoia nu este un defect sau un defect. Este un model de comportamente pe care tindem să le manifestăm atunci când avem un sentiment tremurat al sinelui și scăderea valorii de sine - ambele lucruri pe care le puteți remedia. Cheia este să lucrezi la cunoașterea cine ești și știind că ești demn, a spus Nowland. „Odată ce te vei simți puternic în sensul tău de sine, vei determina rapid dinamica relației care ți se potrivește.”

O modalitate de a-ți construi un sentiment solid de sine este identificarea a ceea ce îți place și care îți place, împreună cu ceea ce vrei și nu vrei toate zone din viața ta, a spus Nowland. Apoi, exprimați aceste preferințe altora: „Filmul ăsta sună violent, nu prea mă interesează astfel de filme. Putem alege altul? ” „Sunt cineva căruia îi place să facă planuri. Ne putem uita la o zi care ni se potrivește amândurora? ” De asemenea, nu uitați că nu trebuie să vă justificați nimeni preferințele.

În cele din urmă, fii atent la cuvintele pe care le folosești, a spus Nowland. Când spui: „Sunt nevoiaș”, îl interiorizezi ca parte a ceea ce ești, a spus ea. Acest lucru îl face să se simtă permanent și fix. Totuși, când spui „Uneori, acționez nevoiaș”, devii liber să alegi alte comportamente. „Reflectați asupra relațiilor din trecut și căutați situații comune care au declanșat acest comportament.” Ați putea începe să observați modele sau teme (de exemplu, să rămâneți singuri în situații sociale; să nu vi se returneze textele), a spus ea. Apoi, faceți brainstorming cu noi modalități prin care puteți răspunde în astfel de situații.

Și continuă să-ți amintești că ești într-adevăr demn. Ești absolut.