Podcast: Ascunderea depresiei - Folosirea perfecționismului pentru a ne ascunde luptele

Ești întotdeauna în control și întotdeauna perfect pus la punct? Ai succes profesional, ești un prieten grozav și dorești mereu o față fericită lumii? Dar ce zici de interior? Există ceva în fundal sau în trecut despre care nu vorbiți? Te simți deconectat, de parcă nimeni nu te știe pe tine „real”? În adâncuri știi doar că ceva nu este în regulă? Ei bine, s-ar putea să aveți „o depresie perfect ascunsă”.

Astăzi Gabe vorbește cu dr. Margaret Rutherford, care a făcut o muncă extinsă asupra relației dintre perfecționism și depresie. Dr. Rutherford ne spune cum trauma din copilărie poate duce la dezvoltarea unor mecanisme de coping care nu ne servesc ca adulți și cum aceste comportamente ar putea masca depresia. Apoi împărtășește cum să provocăm acele credințe și să ne arătăm aceeași compasiune pe care am da-o oricui altcuiva.

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Hidden Depression”

Dr. Margaret Rutherford, psiholog clinician, a practicat timp de douăzeci și șase de ani în Fayetteville, Arkansas. Câștigând premiul din anul 2009 al practicantului privat din Arkansas pentru munca ei voluntară la o clinică locală gratuită de sănătate, a început blogging și podcasting în 2012 pentru a destigmatiza bolile mintale și a educa publicul despre terapie și tratament. Cu un stil plin de compasiune și de bun simț, munca ei poate fi găsită la https://DrMargaretRutherford.com, precum și HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, Gottman Blog și altele. Găzduiește un podcast săptămânal, SelfWork cu Dr. Margaret Rutherford. Și noua ei carte, Depresia perfect ascunsă: Cum să te eliberezi de perfecționismul care îți maschează depresia, va fi publicat de New Harbinger în noiembrie 2019.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Depresie ascunsă”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Bine ați venit la Psych Central Podcast, unde fiecare episod prezintă experți invitați care discută psihologia și sănătatea mintală într-un limbaj simplu de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bine ați venit, tuturor, la episodul din această săptămână a Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, avem dr. Margaret Rutherford, psiholog clinician care a practicat de 26 de ani în Fayetteville, Arkansas. Este autorul unei noi cărți, Depresiunea perfect ascunsă: Cum să te eliberezi de perfecționismul care îți maschează depresia. Margaret, bine ai venit la spectacol.

Dr. Margaret Rutherford: Mulțumesc foarte mult. Sunt mai mult decât încântat să fiu aici. Acesta este un subiect de care sunt pasionat de peste 5 ani, așa că, de fiecare dată când ajung să vorbesc despre el, sunt încântat.

Gabe Howard: Ei bine, este minunat. Acum ați fost terapeut, așa cum am stabilit, de peste douăzeci și cinci de ani. Cum ați venit cu termenul de depresie perfect ascunsă și de ce ați decis să scrieți o carte despre asta?

Dr. Margaret Rutherford: Ei bine, de fapt, m-am așezat într-o zi să scriu o postare pe blog. Am bloguit de câțiva ani, nu știu. Și m-am gândit la mai mulți oameni pe care îi văzusem și m-am gândit bine, sunt perfect ascunși. Nu vorbesc despre depresia lor, nu sunt deschise despre depresia lor. Dar dacă vă spun, Doamne, ați putea fi conștient că există ceva în fundal care îmi spuneți o poveste proastă sau o poveste dureroasă și că aveți un zâmbet pe față, dar nu plângeți despre asta. Așadar, a existat această problemă între cineva care vorbea despre ceva traumatic și totuși neavând niciun fel de emoție dureroasă care să fie legată de acesta.

Gabe Howard: Știu că de multe ori oamenii cred că depresia ar trebui să arate într-un anumit fel. Ori de câte ori vedem imagini de depresie, este întotdeauna cineva cu mâinile pe cap sau plâng sau nori de furtună întunecați. Dar nu aceasta este realitatea. Există o mulțime de oameni care suferă de depresie care la inspecția vizuală arată perfect.

Dr. Margaret Rutherford: Da. Și știți, în literatura de specialitate numită adesea depresie cu funcționare ridicată sau depresie zâmbitoare. Aceștia sunt oameni care știu cu adevărat că sunt deprimați, că au chiar și simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi să te ridici din pat sau nu se bucură la fel de multe activități pe care le-au avut în trecut sau ceva de genul asta, sau chiar știu când ajung acasă de la birou, aici vine această energie negativă sau cu această tendință de a dori să se retragă. Oamenii deprimați perfect ascunși pot arăta așa. Pot fi conștienți la un nivel că sunt deprimați. Diferența este că există, de asemenea, un grup uriaș dintre ei, care chiar nu știu că sunt deprimați. Se ascund de atâta timp. Au alungat traume sau emoții dureroase. Poate că nici nu li s-a permis să vorbească despre durere când erau copii. Există tot felul de situații care pot favoriza o depresie perfect ascunsă. Și astfel acest proces este atât de automat încât nu mai sunt siguri. Știu că poate intestinul lor le spune că este ceva în neregulă cu această mică voce mică din interiorul lor, spune, știi, acest lucru nu este corect. Ar trebui să fii mai fericit. Ar trebui să fii de fapt mai împlinit. Dar încearcă să nu asculte vocea respectivă, pentru că, desigur, accentul lor principal este să arate ca și cum ar avea o viață perfectă.

Gabe Howard: Știu că atunci când eram deprimat, am crezut că e un fel de eșec moral și, știi, părinții mei îmi spuneau lucruri de genul, bine, ce trebuie să fii supărat? De ce? De ce nu ești fericit? Ai mai mult decât alții. Știi, am crescut în epoca în care am auzit despre, știi, copii înfometați în alte țări tot timpul când nu am vrut să luăm cina. Deci, a existat întotdeauna această comparație. Și asta m-a făcut, ca tânăr adult, să cred, da, de vreme ce nu am un motiv să fiu deprimat, nu trebuie să fiu deprimat. Cu asta încercați să evidențiați și să discutați, știți, munca dvs., cercetările dvs. și în carte?

Dr. Margaret Rutherford: Aceasta este cu siguranță una dintre trăsături. Există 10 trăsături comune ale depresiei perfect ascunse, Gabe. Și una dintre ele este accentul pus pe numărarea binecuvântărilor tale până la punctul în care nici măcar nu vezi că unele binecuvântări au vulnerabilități sau probleme legate de ele. De exemplu, am o practică de succes în Fayetteville, Arkansas. Sunt foarte mândru de asta. Am muncit din greu pentru asta. Sunt foarte onorat de asta. Dar uneori obosesc și toți avem ... Poate că ești o frumusețe grozavă sau ești bogat și te întrebi, sunt oamenii atrași de mine pentru că sunt frumoasă sau pentru că sunt bogată? Să presupunem că cineva are patru copii și le place să aibă o familie mare. Dar atunci când vine vorba de transportul copiilor la patru lucruri diferite sau de a avea patru seturi diferite de teme sau doar de a cumpăra haine pentru patru copii. Există unele greutăți care vin împreună cu binecuvântările. Și când încercați, ei bine, ceea ce ați spus că vi s-a spus în copilărie, nu aveți de ce să vă plângeți. Atunci ți s-a spus, nu vorbi despre vulnerabilitate, nu vorbi despre durere. Este nepotrivit. Nu ești recunoscător. Și cred că asta stabilește această dinamică în care te rușinezi pentru că nu ești suficient de recunoscător. Oamenii deprimați perfect ascunși, și chiar perfecționiștii în general, perfecționismul este adesea alimentat de rușine. Unde faceți trebuie să faceți tot posibilul, pentru că dacă nu faceți, există tot felul de consecințe rușinoase pentru asta. Și sunteți complet autocritici și să nu luați în considerare binecuvântările lor este una dintre aceste critici.

Gabe Howard: Cercetările au demonstrat o relație între perfecționism și depresie?

Dr. Margaret Rutherford: Da, de fapt, perfecționismul a început să fie scris, nu vreau să intru în prea multă istorie, ci în anii 1930. A început să capteze atenție ca o problemă psihologică. Și acum există unii cercetători care găsesc de fapt o anumită corelație și o corelație puternică între perfecționism și sinucidere. Când mă gândesc la unii dintre pacienții mei care se gândesc, OK, care sunt firele care ar putea defini sau identifica aceste persoane? Care sunt lucrurile la care își petrec mult timp gândindu-se sau făcând? Și am venit cu 10 dintre ei. Unele pe care le-am menționat deja le place să fie extrem de perfecționiste, cu multă rușine, având un sentiment excesiv de responsabilitate. Aceștia sunt oameni care au mâinile sus în aer tot timpul. Ei rămân în capul lor. Ei tind să fie oameni foarte raționali. Se detașează de durere, fiind analitice. Se îngrijorează mult și au nevoie de mult control asupra lor și asupra mediului lor. Se pot concentra cu ușurință pe sarcini, deoarece ceea ce fac este cum se simt valoroși. Acesta este genul de persoană care, dacă merge la o petrecere și nu i se oferă un rol de făcut, este foarte incomodă. Chiar nu știu.

Dr. Margaret Rutherford: Așa că vor începe să ridice farfurii. Ei își vor atribui un rol, pentru că acolo sunt cei mai confortabili. Din nou, am spus deja acest lucru. Nu permit oamenilor să intre în propria lor lume interioară, dar se concentrează cu adevărat pe bunăstarea altora. Înseamnă că nu este inventat. Nu este fals. Ei reduc rănile personale sau durerea. Și nu au aproape nici o compasiune de sine. Ei cred cu tărie în numărarea binecuvântărilor tale. Despre asta vorbim adesea cu toții. De fapt, se pot bucura de succes profesional, de fapt, dar nu știu cum să fie intim emoțional în relațiile lor. Deci relațiile lor sunt adesea foarte tulburate. Și ultimul este ceva puțin diferit. De multe ori acești oameni vor apărea în biroul dvs. sau doar în viață cu o tulburare de panică sau o tulburare de alimentație și tulburare obsesiv-compulsivă sau dependență. Și când te gândești la asta, firul tuturor acestor tulburări este faptul că toate sunt legate de control. Deci, ar putea avea unele probleme de sănătate mintală corecte din punct de vedere diagnostic. Și acestea sunt importante de abordat. Dar faptul important despre ei pentru mine, cu depresie perfect ascunsă este faptul că aceste diagnostice reflectă o problemă de control.

Gabe Howard: Există o modalitate prin care o persoană poate recunoaște acest lucru în sine, dacă ascult cineva și ascult ceea ce ai spus, sau există câteva indicii sau întrebări pe care mi le pot pune pentru a ști dacă cad sub asta?

Dr. Margaret Rutherford: E o întrebare grozavă, Gabe. Știi, unul dintre oameni mi-a spus, de fapt, mulți oameni mi-au spus: „Când am văzut termenul de depresie perfect ascunsă, am știut că ai descoperit ceva despre mine. Da, arată perfect. Dar da, știu că ceva nu este în regulă de mult timp. Și sunt singur și disper. Nimeni nu mă cunoaște. Și am aceste gânduri de a mă răni pe care nu le împărtășesc cu nimeni. ” Adică, cred că te-ai putea recunoaște în acele 10 trăsături comune. Probabil că singurul care sper că a încurcat puțin a fost cel care a vorbit despre celelalte diagnostice care ar putea să-l însoțească. Dar cred că, chiar dacă faceți parte din acel grup uriaș despre care am vorbit acum câteva minute, într-adevăr acest lucru a devenit atât de automat sau de inconștient încât nu prea își dau seama ce fac. Cu toate acestea, nu ți-ar spune niciodată că sunt, deprimate. Ceea ce mi-au spus oamenii pe care i-am intervievat este foarte clar că sunt din ce în ce mai singuri. Este din ce în ce mai greu să menții acea mască. Te simți din ce în ce mai presat la serviciu, la biserică sau oriunde îți pui energiile.

Dr. Margaret Rutherford: Pentru că, odată ce ați realizat ceva, aveți acest sentiment de acum, acesta este „Trebuie să depășesc asta”. Și apoi următorul este că trebuie să depășesc asta și trebuie să depășesc asta. Presiunea este incredibilă. Știm la nivel intestinal și ei știu la nivel intestinal dacă sunt ei sau știi ce, dacă tu ești că ceva nu este în regulă. Și când te întorci la copilărie și te gândești, cum aș fi putut învăța asta? Îți dai seama, ei bine, am fost țipat pentru că mi s-a spus că nu voi fi bun. Așa că am decis să arăt perfect tot timpul sau am avut grijă de toată lumea din familia mea, deoarece tatăl meu era alcoolic și nu am apucat să vorbesc despre nimic rău pentru mine. Deci, știi, ghici ce? Îmi trăiesc astfel viața de adult. Sau ai fost vedeta familiei tale unde mama sau tatăl tău sau ambii au spus: „Doamne, ești atât de talentat. Nu trebuie să ne facem griji pentru tine. Ești grozav. Ai atât de mult succes. ” Și așa ai luat-o ca, oh, așa atrag atenția. Trebuie să fiu asta pentru a fi iubită.

Gabe Howard: Și acestea sunt exemple ale tuturor lucrurilor care determină pe cineva să vrea să pară perfect sau să pară perfect sau să fie perfect?

Dr. Margaret Rutherford: Da, exact. Există mai multe cauze diferite. Există multe drumuri către Roma, zici? Există multe modalități sau căi care vă conduc la crearea acestui lucru: abuz sexual, neglijare, doar părinți răi și mai ales crescând în familii în care, dacă plângeați, erați trist sau furios sau pur și simplu doriți să vă exprimați propria opinie, asta nu a fost permis . Ați adoptat această unitate, această strategie, din lipsa unui cuvânt mai bun. Cred că este un cuvânt bun, de fapt, această strategie, pentru că nu pot lăsa pe nimeni să intre în propriile mele vulnerabilități. Nu este permis. Sunt rușinat pentru asta. Deci, atunci te rușinezi pentru asta. Mulți dintre noi avem o strategie din copilărie cu care am venit, având în vedere familia în care ne-am născut. Și această strategie ne-a ajutat să supraviețuim acelei familii.Poate că ai fost sufocat și ai învățat, știi, trebuie să fiu uneori mai independentă, pentru că dacă nu o voi face. Cu toții avem diferite moduri în care am tratat vulnerabilitățile părinților noștri. Ceea ce se întâmplă ca adult este adesea că strategia nu mai funcționează. Dar îl folosim în continuare. Așa că un perfecționist ar fi putut învăța în copilărie că este nevoie să creeze o viață perfectă pentru a se descurca cu orice se întâmplă în familie. Dar apoi intri în viața de adult și arătând perfect este ceva ce faci încă, dar treptat îți va eroda și sabota propria bucurie și împlinire în viață.

Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după acest mesaj de la sponsorul nostru.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Și ne-am întors cu dr. Margaret Rutherford. Deci, ce poate face cineva dacă se identifică cu o depresie perfect ascunsă? Există vreun sfârșit? Se pot îmbunătăți? Care este soluția?

Dr. Margaret Rutherford: Știi, am crezut că această carte este ... aveam să descriu ceva. Și am trimis propunerea mea de carte către toate editurile și asta a fost. New Harbinger s-a întors la mine și mi-a spus, nu, nu, nu, nu, nu. Dacă doriți să o descrieți, bine, trebuie să faceți asta. Dar ai nevoie și de o strategie de tratament.

Gabe Howard: Wow.

Dr. Margaret Rutherford: Așadar. Oh, Doamne. Așa că ceea ce am făcut a fost că am venit cu un model pe care îl folosesc cu aproape fiecare pacient. Nu trebuie să fie perfecționiști. Este un model general al ceea ce fac cu terapia. Și modelul este că trebuie să fii conștient. Conștiința este prima etapă. Trebuie să fii angajat. Deci, conștiința, angajamentul și împreună cu perfecționiștii, există o mulțime de obstacole în calea angajamentului. O mulțime. Apoi, trebuie să confruntați convingerile pe care le-ați învățat în copilărie. Aceasta este într-adevăr un fel de muncă comportamentală cognitivă în care te întorci și te uiți la ceea ce înveți. Ar trebui, ar trebui, trebuie, trebuie, trebuie să faci întotdeauna. Și începeți să puneți la îndoială aceste credințe. Unele dintre ele sunt grozave, dar care cauzează o problemă? Și te uiți înapoi la toate acestea cu un ochi obiectiv cât poți, și apoi începi să te gândești prin ce credințe vreau să trăiesc? Ce credințe vreau să trăiesc până acum? A patra etapă este conexiunea. Și acesta este unul dintre cele mai dificile pentru perfecționiști, pentru că ne vom întoarce și vom face o cronologie despre traume despre copilăria lor.

Dr. Margaret Rutherford: Ceea ce înseamnă asta este că te întorci în anul 1, 2, 3, 7, 9, 11, indiferent de anii pe care crezi că sunt importanți. Și vorbești despre lucrurile pozitive care s-au întâmplat, dar te lași și tu să notezi lucrurile dureroase care s-au întâmplat. Și în timp ce faci asta, vrei să te întorci cu compasiune de sine. Ce ai face cu altcineva? Acum, desigur, toate acestea sunt despre redescoperirea sau descoperirea cu adevărat a unui nou mod de a fi pentru tine. Ultima parte este partea despre schimbare. Schimbarea comportamentului. Dacă am învățat un lucru ca terapeut, am învățat că obțineți o mulțime de perspective. Perspectiva este minunată; perspicacitatea este grozavă; perspicacitatea te ajută să vezi lucrurile. Ajută la unirea pieselor de puzzle. Dar de unde îți iei speranța este schimbarea comportamentului. Cum este să acționezi după aceste noi credințe? Cum este să te confrunți cu ceva cu care te sabotezi? Cum este să simți emoții pe care le-ai suprimat atât de mult timp? De fapt, este destul de înspăimântător. Și așa vrei să începi să pui aceste lucruri în propria ta viață și în comportamentul tău. Și acolo veți obține speranța.

Gabe Howard: Sunt fascinat de această idee că ceva ce indivizii nu știau că este o problemă este capabil să-și schimbe viața într-un mod atât de dramatic. Ce fel de feedback primiți de la persoanele care au folosit aceste metode? Cum își îmbunătățesc viața îmbrățișând acest lucru?

Dr. Margaret Rutherford: Aceasta este o întrebare excelentă. Îți spun și îți promit că nu sunt dramatic, doar anul acesta mi-au spus două persoane, nu aș fi în viață chiar acum dacă nu aș fi făcut această lucrare. De fapt, erau atât de nenorociți încât aveau aceste gânduri și le era atât de teamă că vor acționa după ei, încât de aceea au intrat în cabinetul meu. Deci, nu cred că este adevărat pentru toată lumea. Dar ceea ce am auzit este că, de exemplu, a venit o femeie, o tânără a venit în biroul meu și mi-a spus că există ceva despre acel termen, „depresie perfect ascunsă”, de care mă atrage și nu sunt sigur de ce . Ei bine, vino să afli. A existat o mulțime de traume în viața ei despre care nu a vorbit niciodată cu nimeni, nici măcar nu a văzut-o ca pe o traumă. Când am folosit termenul de traumă, ea a început să râdă. Oh, asta nu este traumatic. Și tatăl ei a lovit-o atât de violent când era mică, încât ar fi avut operații pe față.

Gabe Howard: Wow.

Dr. Margaret Rutherford: Ea nu a considerat acest lucru traumatic. Așadar, încercați să treziți oamenii cu ideea că ceea ce au considerat ei bine, că a fost doar viața mea sau din nou, au scăpat din ceea ce ar fi reacția lor la altcineva care le-ar fi spus că s-a întâmplat în viața lor, ei ar fi îngrozit. Așadar, invitați oamenii să ia legătura cu sentimentele. Un alt exemplu, și acesta va fi despre abuzul sexual. Așadar, vă rugăm să ascultați cu atenție dacă aveți vreun istoric în acest sens. Dar a intrat o femeie care a avut o relație sexuală la facultate, un iubit, pe care a fost cu el de ani de zile, iar el a fost abuziv sexual față de ea. Când a adus-o pentru prima oară, a spus: „Știi, poate că este important, poate că nu. Dar, știți, probabil că ar trebui să vă povestesc despre această relație la facultate. ” Da. Adică, a fost foarte important în felul în care își trăia viața actuală. Atât de des acești oameni vor doar să confirmați că a fost această traumă, a fost mai dificil decât credeam?

Gabe Howard: Este evident interesant să ne gândim la ceea ce vedem noi ca traume și la alți oameni față de ceea ce credem că este traumatizant pentru noi înșine. Exemplele pe care le-ați folosit. Sunt ca, da, asta este absolut traumatic. Dar poate că nu recunoști asta în tine. Asta observați? Ar putea exista traume perfect ascunse? Adică, toate aceste lucruri merg mână în mână?

Dr. Margaret Rutherford: Huh, acesta este un tip de gândire interesant, nu-i așa? Da. Adică, cred că suntem într-o cultură adesea care ne spune să ne ridicăm. Nu o numiți o problemă. Știi, te plângi. Renunță. Este egoist să ne gândim la asta. De fapt, este unul dintre exemplele amuzante, nu amuzante, dar ironice. Cu ani în urmă, știi, aveam de obicei 7 sau 8 pacienți pe zi, și uneori alerg foarte strâns între sesiuni și o persoană plecase, iar cealaltă persoană care intra, nu știu, la un minut după ce stătea exact unde se așezase pe canapea, astfel încât să poată simți căldura corpului, căldura de pe canapeaua care încă păstra căldura aceea de la cealaltă persoană. Și s-a uitat la mine și mi-a spus, știi, dintr-o dată am sentimentul că pariez că problemele acelei persoane sunt mult mai importante decât ale mele. Mă simt prost când sunt aici. Și m-am uitat la ea și i-am spus, așa că ai simțit căldură pe canapea și cumva ai sărit la ideea și credința că nu ești important. De ce ești aici nu este important. Așa că ajută-mă să înțeleg asta. Uimitor pentru mine câți oameni au lucruri în viața lor prin care au trecut cu mult curaj. Și le admir curajul.

Dr. Margaret Rutherford: Le admir rezistența. Când rezistența este pe steroizi, am problema. Nu transpirați lucrurile mici. OK bine. Nu transpirați lucrurile mici, ci transpirați lucrurile mari și spuneți-le mari. Berne Brown, desigur, a scris incredibil și a prezentat incredibil despre rușine și vulnerabilitate. Unul dintre principiile ei este că ai putea ajunge la curaj doar prin vulnerabilitate. Ea a spus că un bărbat s-a ridicat în public pentru că oamenii intră cam bine, știi, poate. Dar curajul este curaj. Curajul este o lipsă de frică. Și soldatul s-a ridicat, a avut trei stagii în Irak. El fusese împușcat. Adică, văzuse oameni murind și el s-a uitat la ea și i-a spus: ai atâta dreptate. Mi-a fost frică acolo. Și a trebuit să recunosc acea frică și acea vulnerabilitate înainte de a putea ajunge la curajul meu. Rudy Giuliani a spus-o după 11 septembrie. Și nu o voi spune la fel de elocvent ca el. Dar el a spus ceva de genul: credeam că știu definiția curajului înainte de 11 septembrie, și aceasta a fost absența fricii. Am aflat că mă înșel. Curajul înseamnă să-ți simți frica și să mergi înainte. Recunoașterea vulnerabilității, admiterea vulnerabilității, dezvăluirea vulnerabilității. Și în felul acesta vă puteți îndrepta spre adevăratul curaj.

Gabe Howard: Dr. Rutherford, sunt complet de acord și am învățat multe și, bineînțeles, ajungând la finalul emisiunii noastre, evident că putem găsi cartea pe Amazon. Care este site-ul dvs. web? Știu că scrieți pentru .com. Deci, evident, îl puteți consulta pe Dr. Margaret Rutherford acolo. Unde vă pot găsi oamenii dacă vor să afle mai multe?

Dr. Margaret Rutherford: Sigur. Site-ul meu web are numele creativ de DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Imi place.

Dr. Margaret Rutherford: Și bloguiesc acolo de șapte ani. Am o etichetă. Știi, dacă dai clic pe etichetă, te va duce la toate postările mele despre depresia perfect ascunsă. Am și un podcast pe care îl fac de trei ani. Se numește Self Work cu Dr. Margaret Rutherford. Și asta este pe i-Tunes, pe Stitcher, SoundCloud. Acum este pe Spotify și I Heart Radio. Așa că îmi place foarte mult podcast-ul. Pot să aprofundez mai mult subiectele de pe podcast decât pot, prin intermediul postărilor de pe blog. Știi, pot petrece 20-25 de minute vorbind despre ceva unde, știi, o postare pe blog poate avea poate o mie de cuvinte. Am o pagină de Facebook, sunt pe Instagram, Pinterest, totul se află sub Dr. Margaret Rutherford sau Pinterest este Doctor Slash Margaret, cred. Mi-ar plăcea ca ascultătorii tăi să mi se alăture. Și cartea apare pe 1 noiembrie. Sunt încântat că New Harbinger o publică. Este o carte mult mai bună, deoarece au fost implicați pentru că nu am scris niciodată nimic. Nu m-am gândit niciodată că voi scrie ceva. Și au făcut-o într-adevăr, cred, o carte foarte lizibilă. Includ o mulțime de povești despre acești oameni pe care i-am intervievat, precum și despre pacienții mei, desigur, anonim. Așa că sper să mă alăturați acolo.

Gabe Howard: Mulțumesc foarte mult, dr. Rutherford. Întrebarea mea finală înainte de a ieși de aici este că ai motive personale pentru a scrie această carte?

Dr. Margaret Rutherford: Da am făcut. Nu m-aș numi perfect ascuns și deprimat. Dar cu siguranță, mama a fost. A sfârșit prin a lua medicamente pentru anxietate în treizeci de ani, care s-au transformat într-o dependență de medicamente eliberate pe bază de rețetă și, de fapt, au sabotat o mare parte din viața ei în ultimul deceniu sau două din viața ei. Dar mama era extrem de perfecționistă. Îmi amintesc că masa mesei a fost pregătită pentru o petrecere și nu am putut intra acolo o săptămână. Îmi amintesc că petrecerea avea loc și mama mă întreba, mâncarea era bună? Pentru că ar căuta întotdeauna oameni care aveau nevoie de ajutorul ei sau de conversația ei pentru că s-ar putea să fie inconfortabili. S-a ridicat la 4:00 dimineața, astfel încât nimeni să nu o vadă fără machiajul ei, cu tocurile înalte și furtunul. Vreau să spun, poate că este Southern și este o gospodină din anii 1950, dar o mare parte a fost perfecționismul ei. Așa că am văzut cât de nenorocită a făcut-o. Și am adoptat o mare parte din standardele ei perfecționiste până când am devenit terapeut. Și am început să-mi lucrez propriul drum printre acestea și să-mi dau seama că acestea erau de fapt vulnerabilitățile mamei mele care îmi vorbeau și nu mai voiam să-mi trăiesc viața așa. Așa că oamenii mi-au spus că mama ta ar fi atât de mândră de tine că ai vorbit despre tine pe internet. Și am spus, nu. Mama mea ar crede că este groaznic. Așadar, nu vreau ca oamenii să locuiască în aceeași închisoare în care a trăit mama mea. Și sper că va fi de ajutor celor care vor să iasă.

Gabe Howard: Ei bine, vă mulțumesc foarte mult pentru tot ceea ce faceți pentru comunitatea noastră. Vă mulțumim pentru tot ceea ce faceți pentru .com. Și vă mulțumesc că ați fost la emisiunea de astăzi. Am apreciat cu adevărat că vă avem.

Dr. Margaret Rutherford: Mulțumirile sunt ale mele, iar recunoștința este a mea, Gabe. Vă mulțumesc foarte mult pentru că m-ați întrebat și toată lumea are o zi minunată. Și dacă te ascunzi, te rog, dacă poți, primește cartea electronică dacă nu vrei să o cumperi cu adevărat. Există, de asemenea, o carte electronică și vine o carte audio.

Gabe Howard: Foarte tare. Și amintiți-vă, toată lumea, dacă doriți să interacționați cu emisiunea de pe Facebook, tot ce trebuie să faceți este să accesați .com/FBshow. Și nu uitați să revedeți emisiunea noastră pe orice player de podcast pe care ne-ați găsit. Fă-mi o favoare, spune unui prieten să ne împărtășească pe social media. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcast-ul Psych Central. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show sau pe playerul tău preferat de podcast. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său web la GabeHoward.com. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, .com oferă resurse și chestionare de încredere pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitate, psihoterapie și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat] Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să distribuiți pe larg.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!