Ce mă îngrijorează? Gripa porcina
Încă o dată mass-media sare și la fiecare cinci minute suntem urmăriți de modul în care nu ar trebui să intrăm în panică. O mare parte din știrile din acest moment sunt la fel de utile ca cineva care țipă „Foc!” într-un teatru aglomerat. „Nu vrem să intrați în panică, dar s-ar putea să apară trei alarme în hol.” Într-adevăr, este de ajutor?
Deci, ce putem face pentru a ne îndrepta anxietatea față de această criză du jour? Tratamentul pentru anxietatea situațională nu se schimbă prea mult, chiar dacă declanșatorul care o provoacă. Acesta este motivul pentru care aceleași sfaturi pe care le-am dat pentru Anxiety And The Plane Crash în Clarence, NY, se aplică practic pentru anxietate și gripa porcină.
Opriți radioul sau televizorul. Coborâți de pe blogurile de știri. Acesta este cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi. Creierele și corpurile noastre nu sunt făcute să asimileze forța de știri traumatice repetate alimentată de rețelele de știri 24 de ore. Tot ceea ce realizăm este circuitele supraîncărcate și anxietatea crescută. Permiteți-vă să vă îndepărtați de știri și să vă întoarceți ocazional pentru actualizări. Când trebuie să obțineți informații despre gripa porcină, exercitați controlul pe care îl aveți și obțineți cele mai bune informații pe care le puteți, de ex. pe site-ul Centrelor pentru Controlul Bolilor pentru SUA și la Organizația Mondială a Sănătății la nivel global.
A respira. Adânc și lent. Dacă începeți să simțiți semnalele de steag galben ale anxietății (ritm cardiac crescut, respirație superficială, mușchi tensionați, palme transpirate ...) folosiți instrumentele de coping pentru a ține frica sub control. Nu fugi de sentiment. Opriți-vă și respirați prin el. Continuă să respiri; fă-te cât mai confortabil posibil. Permiteți sarcinilor de zi cu zi la locul de muncă și acasă să vă distragă atenția.
Cel mai bun antidot pentru anxietate este acțiunea.Ce poți face în afară de spălarea mâinilor? Ieși afară și exercită, exercițiu, exercițiu! Procesați adrenalina prin antrenament. Curțile și grădinile noastre necesită îngrijire, copiii noștri vor să joace baschet. După o oră de joc veți putea să vă concentrați din nou.
Fii calm pentru copiii tăi. Dacă aveți copii mici, aceștia au nevoie de tine pentru a fi întemeiat și practic. Răspundeți la întrebările lor cât de direct puteți, fără a detalia. Dacă întreabă: „Mă voi îmbolnăvi și voi muri?” sau „Te vei îmbolnăvi și vei muri?” Răspundeți direct: „Ne îmbolnăvim cu toții uneori, dar nu există absolut niciun motiv să credem că vom muri din cauza asta. Acum, unde îți sunt temele? ”
Nu vă lăsați gândurile anxioase. Riposteaza. Practicați atenția. Înlocuiți viziunile despre haos prin rugăciune și meditație. Dă-ți grijă puterii tale superioare. Oferă-ți oxigenul gândirii echilibrate. Dacă aveți antecedente de tulburări de anxietate sau TOC, este posibil să aveți probleme deosebit de dificile. Accesați gripa porcină: un avertisment special pentru cei cu TOC pentru îndrumare.
Inoculează-te cu umor. Noi, oamenilor, ne place să râdem de adversitatea noastră. Este un cadou care ne separă de animale. O căutare rapidă pe net a furnizat acest lucru:
„Singurul remediu cunoscut pentru gripa porcină sa dovedit a fi aplicarea liberală a unguentului”.
Pentru mai mult umor al gripei porcine, accesați Glume amuzante sau Calm excesiv, un simptom al gripei porcine și zâmbiți-vă anxietatea.
