Practică de vulnerabilitate

Curajul nu răcnește întotdeauna. Uneori curajul este vocea mică de la sfârșitul zilei care spune că voi încerca din nou mâine. ~ Mary Anne Rademacher

Acest citat îmi vorbește mai clar decât oricare altul despre greșeala pe care o facem uneori când glorificăm realizarea, efortul și curajul. Și vulnerabilitatea.

În cultura noastră „doar fă-o”, de multe ori ne îndepărtăm de nevoile noastre, de nivelul nostru scăzut de energie, de vulnerabilitatea noastră nevindecată și brută și ne forțăm mai departe „indiferent de ce”.

De ce ar putea fi „doar să o faci” o greșeală?

Este posibil să nu fi dezvoltat încă rezistența pentru asta. Te-ar putea deraia, trimițându-te să te retragi mai departe de viața din toată inima și legătura pe care o urmărești. Îndrăzneala necesită foarte mult un nivel de forță interioară, o senzație că poți face față furtunii dacă nu merge pe drumul tău. Înțelepciunea voastră interioară ar putea încerca să semnaleze că aici vă aflați.

Asta ar putea fi motivul pentru care simțiți ezitarea în primul rând. Este un sentiment de „încă nu gata”. Este un semn să respirați și să luați în considerare ceea ce aveți nevoie și ce aveți în rucsac pentru a vă resurse pentru viața dorită. Puteți merge mai departe sau vă puteți regrupa înainte de a sări acolo.

Această realizare este de obicei o mare ușurare pentru clienții care încearcă din răsputeri să fie cea mai bună versiune a lor și interpretează acel mesaj ca „Știu că nu te simți grozav, dar simți frica și fă-o oricum!” Și totuși, ei simt că și-au atins deja limita și vor doar să fie lăsați din cârlig și să se odihnească o clipă.

În schimb, încetinește. Pauză. Încercați această practică mini-conștientă de auto-compasiune și apoi decideți ce este potrivit pentru dvs. în acest moment.

• Luați un moment pentru a vă acorda orice sentiment de vulnerabilitate pe care îl simțiți. Asigurați-vă spațiu pentru acel sentiment și învăluieți-l cu bunătate și sprijin. Respirați în sensul că este în regulă ca vulnerabilitatea respectivă să fie acolo și nu o veți împinge. Amintește-ți că și alții simt asta. Nu ești singur în a te simți așa.
• Acum vedeți dacă puteți să vă acordați prezența unei nevoi de odihnă, reînnoire și vindecare. Întreabă-te cu blândețe „de ce am nevoie acum?” și rămâneți puțin mai mult până când veți avea o idee despre care este răspunsul. Fă-ți spațiu pentru această nevoie și vezi dacă îți poți da permisiunea de a satisface această nevoie într-un mod potrivit pentru tine și care nu cauzează rău altora.
• Explorează acum orice sentiment de „întemeiere” - orice sentiment de soliditate și forță care ar putea fi, de asemenea, prezent. Este posibil să simțiți simultan prezența vulnerabilității, nevoilor și forței. Respirați printr-o scanare ușoară a corpului de la picioare în sus, în timp ce localizați această forță. Picioarele tale sunt ferm plantate pe pământ? Este spatele tău, drept și adevărat? Este coapsele tale, solide și care îți susțin partea superioară a corpului? Unde vă puteți conecta la un sentiment de forță acum?
• Conectați-vă la toate cele trei și decideți dacă acum este momentul să vă odihniți și să vă reînnoiți sau dacă vă simțiți gata să faceți următorul pas înainte. Încercați să vă perfecționați conștientizarea diferitelor resurse, vulnerabilități și nevoi din interiorul dvs., astfel încât să puteți ști mai ușor de ce aveți nevoie și ce aveți, care vă stabilizează și conexiunea cu tot ceea ce este în voi și în jurul vostru.

Unele obiceiuri mentale precum autocritica, îngrijorarea, reglarea emoțională nedezvoltată, ruminarea și conștiința de sine ne pot lăsa să ne simțim copleșiți și arși, epuizați de propria noastră minte obișnuită. Acestea sunt toate obiceiuri care rezultă din modul în care este conceput creierul nostru, așa că nu este vina noastră să ne simțim așa. Dar putem să ne întoarcem pe scaunul șoferului și să dezvoltăm opțiuni mai sănătoase.

Și vestea bună este că știm cu certitudine, pe baza celor mai recente neuroștiințe, că bunăstarea este o abilitate. Creierul se schimbă și puteți vindeca aceste vulnerabilități și reconecta-l pentru o fericire mai mare. Cu toții ne putem îndrăgosti din nou de viețile noastre.

Desigur, reziliența se dezvoltă nu numai prin alinierea la practicile de vindecare și de auto-compasiune care afirmă viața ca aceasta, ci prin asumarea riscurilor, fiind vulnerabile și vindecând rănile și dezamăgirile pe parcurs, precum și trăind bucuriile succese.

Nu toate oportunitățile de creștere necesită implică niveluri ridicate de risc - găsirea sensului în viața cuiva, exprimarea recunoștinței și extinderea bunătății către sine și către ceilalți pentru a numi câteva. Toate aceste calități, cum ar fi atenția și compasiunea de sine, rămân latente, cu excepția cazului în care facem un efort pentru a le dezvolta. Ca orice abilitate, dezvoltarea bunăstării necesită practică.

Apasa aici pentru a afla mai multe.