Suferind de fiori și anxietate după moartea aproape a celui mai bun prieten al meu

Cel mai bun prieten al meu a avut un accident auto teribil acum 4 luni, cu leziuni cerebrale grave și răni la cap, toți medicii au spus că nu va reuși, au spus că așteaptă doar să moară sau să rămână în comă și că nu mai este nimic a face. În acea perioadă, eram absolut devastat și am avut o perioadă foarte grea. El a fost în comă timp de aproximativ o lună, cu toate acestea, după câteva operații de succes, a început să se trezească și, împotriva oricăror cote, a supraviețuit. Vătămările suferite au fost grozave, dar acum, după 4 luni, își revine încet, a învățat să meargă din nou, își recunoaște familia și pe mine, memoria lui pe termen lung este mai mult sau mai puțin ok. Cu toate acestea, memoria sa pe termen scurt este destul de proastă și, din cauza accidentului, nu poate deschide ochii și nu este sigur dacă va putea vedea din nou în viața sa. Suntem cei mai buni prieteni de la facultate, eu locuiesc în Slovacia, el locuiește în Republica Cehă, așa că ne-am putut vedea doar când eram la școală, dar eram mereu împreună, fie la școală, fie când ieșeam la baruri etc. El își revine în Republica Cehă, în prezent locuiesc în Slovacia, așa că nu îl pot vedea atât de des. Problema este că am crezut că m-am obișnuit cu faptul că nu mai merge la școală cu mine și că nu-l văd în mod regulat. Cu toate acestea, îi place să vorbească la telefon (bineînțeles că este confuz uneori) și, ori de câte ori familia lui mă sună și vorbesc cu ei și cu el, încep să tremur, mă agită, brusc mi-e frig și îmi ia corp aproximativ o jumătate de oră pentru a vă relaxa. Acest lucru nu este nimic grav, dar am crezut că sunt peste anxietatea de a fi rănit sau muribund, se recuperează și cu fiecare zi se îmbunătățește. Dar cu doar câteva zile în urmă, când familia lui m-a sunat (după aproape o lună), am început imediat să mă scutur și să experimentez din nou aceste sentimente. Aș vrea să știu ce să fac sau cum să depășesc această anxietate, vreau să fiu de ajutor prietenului meu și să nu mă simt atât de slab ori de câte ori vorbesc cu el. Mulțumesc

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Anxietatea ta asociată cu prietenul tău rănit nu te slăbește. Această linie de gândire este problematică, deoarece întărește narațiunea prea obișnuită conform căreia stresul psihologic este un semn de slăbiciune, rușine și jenă. A fi zguduit de trauma prietenului tău te face om și arată că îți pasă. Cineva la care ții profund a fost grav rănit într-un accident grav. A fost neașteptat și dovada că viața noastră se poate schimba într-o clipă. Psihologic, această realizare poate fi dificil de gestionat.

Simptomele dumneavoastră pot fi indicative ale unui traumatism secundar. Traumatismul secundar implică o expunere indirectă la traume prin ascultarea primului raport sau a narațiunii unui eveniment traumatic. Simpla auzire despre evenimentul traumatic poate provoca simptome și reacții care sunt foarte asemănătoare sau chiar imită tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). Tratamentele pentru traumele secundare implică adesea împărtășirea poveștii despre ceea ce s-a întâmplat și terapia prin vorbire.

Ar fi util să aflați mai multe despre oboseala compasiunii, traumatismele secundare și îngrijirea de sine. Cărțile despre acest subiect vă pot educa despre activitățile de zi cu zi care vă pot ajuta să vă ușurați stresul. Aș recomanda, de asemenea, consiliere pentru învățarea relaxării și alte tehnici pentru a vă ajuta cu reacțiile anxioase. Alegeți un terapeut specializat în supraviețuitorii traumei. Este posibil să aveți nevoie doar de câteva sesiuni pentru a vă reduce simptomele. Mult noroc. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle