6 obiceiuri sănătoase care te pot îmbolnăvi

Dansez Macarena ori de câte ori dau peste un articol care argumentează împotriva vieții sănătoase. Te-am avertizat împotriva unei gândiri pozitive în urmă cu câteva zile. Am râs citind cercetări despre ciocolata neagră care aruncă creierul fericit. Și i-am ridicat pe medicii care îi avertizează pe oameni împotriva prea multor creme de protecție solară - pentru că blochează vitamina D de care avem nevoie toți. Urăsc lucrurile astea și căutam mult și greu o scuză pentru a nu arăta ca un clovn vara asta. Mulțumesc!

Am făcut chiar opusul unei intervenții cu unul dintre prietenii mei săptămâna trecută, care încerca prostește să renunțe la alcool și nicotină în același timp.

„Nu, nu, nu”, i-am spus. „Nu le puteți face pe amândouă împreună și vă așteptați să păstrați prieteni. Acum vă sugerez să vă turnați un pahar de Merlot sau să aprindeți rapid racheta pulmonară și să ne faceți o favoare tuturor ”.

Din păcate, îți mai aduc un doctor care îți va plăcea: dr. Erika Schwartz, director medical Cinergy Health. Ea este aici pentru a ne spune să nu ne lăsăm prea lăsați de obiceiurile noastre sănătoase. Mulțumesc, Erika!

Ca societate, ne străduim constant să ducem vieți mai sănătoase și mai fericite. Dar cu aceste eforturi, riscăm uneori să mergem prea departe. De regulă, orice extremă este nesănătoasă, dar rareori suntem conștienți de „dezavantajele” obiceiurilor sănătoase, ci, în schimb, am condus să credem că orice lucru bun este mai bun dacă este făcut cât mai des posibil. Nu asa de repede…

Iată câteva exemple de obiceiuri sănătoase care se pot întoarce atunci când se face în exces:

1. Exercitarea excesivă: Corpul și mintea dvs. nu au nevoie de mai mult de 3-4 zile pe săptămână de 30-45 de minute de activitate cardio. Exercițiile cardio / aerobice trebuie făcute la fiecare două zile, alternând cu Yoga, Pilates, mersul pe jos și antrenament cu greutăți în zilele libere. Drumeții, înot, tenis, golf, sporturi de echipă și o simplă variație a exercițiilor pe parcursul săptămânii, lunii și sezonului este cel mai bun mod de a rămâne slab, tonifiat și energizat.

2. Stai departe de soare: Corpurile noastre au nevoie de vitamina D pentru a rămâne puternic, creând oase sănătoase și îndepărtând bolile, stimulând sistemul nostru imunitar. Singura modalitate de a introduce vitamina D în sistemul nostru este prin expunerea la soare. Nu vă faceți prea nevrotici cu privire la protecția solară. Dacă mergeți la piscină sau la plajă sau participați la sporturi în aer liber care implică mai mult de 20 de minute de expunere la soare, aplecați-vă pe SPF 30, dar dacă pur și simplu vă faceți sarcinile zilnice în aer liber, bucurați-vă de senzația de soare pe pielea dumneavoastră. Singura parte a corpului care ar trebui să fie întotdeauna protejată este fața.

3. Săpunuri și geluri antibacteriene: Săpunurile și gelurile antibacteriene sunt bune de transportat în poșetă sau mașină, dar obsedarea de igienizarea pe care o promit ar putea slăbi capacitatea corpului tău de a lupta împotriva „bacteriilor bune”. Folosirea lor este în regulă, dar folosiți și săpun obișnuit.

4. Dormit: O persoană obișnuită are nevoie de 8 ore întregi de somn netulburat noaptea. Dacă în mod regulat dormiți mai puțin sau mai mult de nouă ore, nu vă faceți prea bine. Ființele umane nu sunt construite să gândească, să proceseze sau să funcționeze optim pe mai mult sau mai puțin de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Ca să nu mai vorbim de somn prea puțin sau prea mult este rău pentru pielea noastră și provoacă balonare, mâncare excesivă, confuzie și depresie.

5. Aer condiționat: În timp ce aerul condiționat se simte excelent într-o zi fierbinte și umedă de vară, nu stați și respirați aer reciclat rece toată ziua și noaptea. Aerul poate conține bacterii și germeni și cu siguranță tot felul de particule de praf. La fiecare câteva ore, opriți aerul, deschideți ferestrele, mergeți la o plimbare afară și respirați aerul proaspăt - nu uitați să vă spălați filtrele de aer condiționat cu apă caldă și săpun și lăsați-le să se usuce în aer în fiecare lună le folosești din nou. Și dacă lucrați într-o clădire de birouri în care ferestrele nu se deschid niciodată, aduceți un pulover pentru a vă menține temperatura de bază caldă și ieșiți din birou cel puțin pentru prânz și o pauză la mijlocul după-amiezii

6. Alimentele ecologice: În timp ce alimentele organice - cum ar fi fructele, legumele și produsele ambalate - tind să fie scumpe, adevărata problemă este că, dacă nu le consumi direct de la fermă, acestea pot conține pesticide sau pot fi procesate. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele alimentelor pe care le achiziționați, chiar dacă le cumpărați de la magazinul de produse naturiste. Alimentele nu trebuie să fie „organice” pentru a fi sănătoase. Rămâneți cu etichete care conțin ingrediente simple și puține, și o cantitate redusă de zaharuri naturale (cum ar fi miere, zahăr turbinado, zahăr din trestie), sodiu și carbohidrați prelucrați.