Cum șterg amintirile unor scene de film proaste?

De la un adolescent din Belgia: Bună doctore, în trecut am văzut multe scene din multe filme pe care nu trebuie să le văd ca moartea cuiva sau scene șocante ... etc. pe care le-am numit și noi (spoilere). Înainte nu am nicio problemă, dar acum regret să văd toate aceste scene, deoarece distruge plăcerea și sentimentul filmului. Am o depresie proastă când mă gândesc la asta, nu pot să dorm bine, mă simt prost, mă simt trist și multe alte probleme.

Vreau să știu Dacă există cel mai sigur și mai eficient mod de a șterge aceste scene pe care le-am urmărit cu tehnologie, am auzit de ECT, dar nu știu despre el sau despre alte mașini pe care mi le puteți sugera. Aceste amintiri proaste au început timp de 5 ani. Vreau doar să le șterg pe toate, dar nu și celelalte amintiri, cum ar fi momentele de familie și educația mea.

Vă mulțumesc să citiți mesajul meu :)

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Vă mulțumesc că ați scris. Experiența ta cu filmele îmi spune că ai o memorie vizuală puternică. Acesta este atât un cadou, cât și o problemă. Odată ce vedeți ceva puternic din punct de vedere emoțional, vă este greu să îl lăsați să plece. (Adesea, oamenii care sunt fotografi, artiști, scriitori sau producători de film de mare succes împărtășesc această tendință.)

Nu. Nu te gândi nici măcar la ECT. Nu este o intervenție adecvată pentru această problemă și, după cum vă temeți, nu este selectivă. Ai pierde amintirile pe care vrei să le păstrezi.

Sper că ați încetat deja să adăugați scene deranjante la banca de memorie. Dacă nu, oprește-l. Știți deja că vă face o problemă.

În ceea ce privește „ștergerea” amintirilor proaste, am câteva sugestii:

În primul rând, gândiți-vă la câteva amintiri foarte pozitive și puternice. Dacă nu aveți, mergeți să le faceți. Identifică cel puțin 3 astfel de amintiri pozitive pe care să le folosești ca suport atunci când ești tras de cele negative. Ori de câte ori încep amintirile negative, liniștește-te, respiră adânc și schimbă gândirea pentru a te concentra asupra celor pozitive. Implică toate simțurile. Amintiți-vă ce ați văzut, mirosit, auzit și simțit atât fizic, cât și emoțional. Scufundați-vă în acele amintiri pozitive și lăsați-vă să vă bucurați din nou de ele.

Apoi, începe o practică de mindfulness. Există multe site-uri pe internet pentru a vă învăța cum. Mindfulness te ajută să rămâi în prezent și să renunți la gânduri deranjante. Cu antrenamentul, veți putea să vă relaxați și să renunțați la amintirile care vă deranjează.

Vă doresc bine.
Dr. Marie