O greșeală nu te definește
Ce legătură are asta cu sănătatea mintală?
Ei bine, este interesant să îi ascultăm pe analiștii sportivi vorbind despre asta ca pe o „joacă murdară” și să dezbată dacă Jones este un „jucător murdar.” În mod similar, oamenii încep adesea să se deprime evaluându-și negativ întregul sine pentru că au greșit în viața lor.
Această autoevaluare nu are niciun sens și este total ilogică. Totuși, ceea ce fac aceste reportaje TV este să întărească ideea că, dacă facem ceva greșit, întreaga noastră ființă este acum judecată ca fiind greșită. Și pentru că acest tip de raportare se află pe atât de multe canale TV, repetate de nenumărate ori, este ușor de înțeles de ce noi, ca oameni, am cumpărat în această prostie ilogică de autoevaluare.
Este ușor să ne deprimăm dacă ne spunem mereu, zi de zi, că „nu suntem suficient de buni” sau „un eșec”. Aceste afirmații despre noi înșine provin de obicei dintr-o credință irațională că comportamentul nostru a fost rău și, prin urmare, suntem răi. Cădem în capcana de evaluare a totalității cu gândirea noastră irațională - de obicei ceva de genul „Nu trebuie să fac o greșeală sau sunt un eșec fără valoare”.
Odată ce creăm o astfel de credință, aceasta devine o parte a planului nostru de viață și, de atunci, este accesat automat atunci când facem orice considerăm a fi o greșeală. Dar ceea ce face ca această credință irațională să fie atât de distructivă este că stă liniștită în fundal, așteptând să sară când facem cea mai mică greșeală.
Deci, gândește-te la asta. De fiecare dată când greșești, această credință ascunsă zboară din nicăieri și te zdrobește în față. Apoi, pur și simplu îți urmezi gândirea automată și te bați pentru că nu ești suficient de bun sau pentru un eșec.
Câte lucruri poate concluziona o persoană că se înșală într-o zi? Unu? Două? Cu acest tip de credință, seamănă mai degrabă cu sute, chiar mii! Destul de curând, ești destinat să greșești și în jos, jos, jos starea ta de spirit va dispărea, pe măsură ce activezi în mod constant această credință irațională.
Pentru a învinge depresia, trebuie să înțelegem că o greșeală nu ne definește. Trebuie să ne schimbăm credința irațională și să devenim mai realiști și mai raționali. Trebuie să învățăm să ne acceptăm pe noi înșine și pe umanitatea noastră și să fim suficient de robusti pentru a ști că nu putem fi perfecți și să fim pe placul tuturor.
De asemenea, trebuie să învățăm să fim responsabili pentru greșelile noastre și să ne ridicăm și să recunoaștem când facem ceva greșit, în timp ce suntem suficient de puternici pentru a accepta, putem fi criticați pentru aceste greșeli.
Sunt sigur că Dahntay Jones știa ce face și poate că a făcut o greșeală (intenționată sau nu), dar faptul rămâne în continuare: întregul său nu poate fi un „jucător murdar”. Înseamnă că este un jucător care poate face piese bune, rele, murdare, fantastice și tot ceea ce se încadrează între ele.
