Forțarea unei atitudini pozitive poate da înapoi

O nouă serie de studii sugerează că ignorarea emoțiilor negative pentru a rămâne optimist poate să nu fie cea mai bună abordare pe termen lung.

Cercetătorii de la Universitatea din California, Berkeley, au descoperit că îmbrățișarea stărilor voastre mai întunecate vă poate face să vă simțiți mai bine, deoarece presiunea de a vă simți optimist vă poate face să vă simțiți bătut.

„Am constatat că persoanele care își acceptă în mod obișnuit emoțiile negative experimentează mai puține emoții negative, ceea ce se adaugă la o sănătate psihologică mai bună”, a declarat autorul principal al studiului, Iris Mauss, profesor asociat de psihologie.

Cercetătorii nu sunt siguri de ce acceptarea emoțiilor fără bucurie ajută la dezamorsarea stării de spirit.

„Poate că dacă ai o atitudine de acceptare față de emoțiile negative, nu le vei acorda la fel de multă atenție”, a spus Mauss. „Și poate, dacă vă judecați în permanență emoțiile, negativitatea se poate acumula”.

Cercetătorii au testat legătura dintre acceptarea emoțională și sănătatea psihologică la peste 1.300 de adulți din zona golfului San Francisco și zona metropolitană din Denver, Co.

Rezultatele, publicate în Journal of Personality and Social Psychology, sugerează că persoanele care rezistă în mod obișnuit să-și recunoască cele mai negre emoții sau le judecă aspru, pot ajunge să se simtă mai stresate psihologic.

În schimb, cei care permit, în general, sentimente atât de sumbre precum tristețea, dezamăgirea și resentimentele să-și urmeze cursul au raportat mai puține simptome ale tulburării de dispoziție decât cei care îi critică sau îi împing, chiar și după șase luni.

„Se pare că modul în care abordăm propriile noastre reacții emoționale negative este cu adevărat important pentru bunăstarea noastră generală”, a spus autorul principal al studiului, Brett Ford, profesor asistent de psihologie la Universitatea din Toronto. „Oamenii care acceptă aceste emoții fără să le judece sau să încerce să le schimbe sunt capabile să facă față stresului cu mai mult succes”.

Au fost efectuate trei studii separate pe diferite grupuri, atât în ​​laborator, cât și online, având în vedere vârsta, sexul, statutul socio-economic și alte variabile demografice.

"Este mai ușor să ai o atitudine acceptantă dacă duci o viață răsfățată, motiv pentru care am exclus statutul socio-economic și factorii de stres majori ai vieții care ar putea influența rezultatele", a spus Mauss.

În primul studiu, mai mult de 1.000 de participanți au completat sondaje, evaluând cât de puternic au fost de acord cu afirmații precum „Îmi spun că nu ar trebui să simt așa cum mă simt”. Cei care, de regulă, nu s-au simțit rău când s-au simțit rău au prezentat niveluri mai ridicate de bunăstare decât colegii lor mai puțin acceptanți.

Un al doilea studiu, prezentat într-un cadru de laborator pentru mai mult de 150 de participanți, i-a provocat pe participanți să susțină un discurs video de trei minute către un juriu. Discursul a fost conceput ca parte a unei cereri de muncă simulate și un mod prin care să-și prezinte abilitățile de comunicare și alte calificări relevante. Li s-au acordat două minute să se pregătească.

După finalizarea sarcinii, participanții și-au evaluat emoțiile cu privire la calvar. Așa cum era de așteptat, grupul care evită de obicei sentimentele negative a raportat mai multă suferință decât colegii lor mai acceptanți.

În studiul final, peste 200 de persoane au completat un jurnal despre cele mai impozante experiențe pe o perioadă de două săptămâni. Când au fost chestionați despre starea lor de sănătate psihologică șase luni mai târziu, diaristii care au evitat de obicei emoțiile negative au raportat mai multe simptome ale tulburării de dispoziție decât colegii lor fără judecată.

Cercetătorii intenționează să extindă studiul prin revizuirea influenței unor factori precum cultura și creșterea pentru a înțelege mai bine de ce unii oameni acceptă mai mult coborâșurile și coborâșurile emoționale decât altele.

„Întrebându-i pe părinți despre atitudinile lor cu privire la emoțiile copiilor lor, putem fi în măsură să prezicem ce simt copiii lor despre emoțiile lor și cum ar putea afecta sănătatea mintală a copiilor lor”, a spus Mauss.

Sursa: Universitatea din California, Berkeley