Rezistând la atingerea ispitei smartphone-urilor în acest sezon de sărbători

Când vă adunați cu familia sau prietenii în acest sezon de vacanță, vă sugerez să încercați ceva de neimaginat: nu scoateți smartphone-ul sau nu-l verificați.

Știu ... Este o idee nebună. Dar este unul care ne va ajuta să ne amintim de ceva cu adevărat important - să fim în momentul alături de ființele umane care sunt prezente fizic alături de voi.

De ce ar trebui să vă păstrați telefonul în buzunar sau în geantă?

Cititorii de multă vreme știu că nu sunt tehnofob. Am susținut de mult că „dependența de Internet” nu este o condiție reală1 și, în general, nu cred prea mult în „dependența de jocuri video” sau „dependența de smartphone”. Îmi place ce poate face tehnologia pentru noi și o văd ca pe un instrument neprețuit care ne sporește viața.

Cine controlează, tu sau telefonul tău?

Dar instrumentele sunt doar instrumente utile când ne ajută. Un ciocan nu mai devine un instrument util atunci când încercați să-l utilizați pentru a capsa o grămadă de hârtii împreună. Devine un obstacol de-a dreptul când îl duci accidental cu tine într-un aeroport sau magazin alimentar și întâlnești zeci de priviri ciudate de la alții.

Instrumentele funcționează cel mai bine atunci când le folosim pentru sarcina pentru care au fost concepute. A purta tot timpul un microcomputer2 în buzunar înseamnă că aveți la dispoziție un instrument foarte versatil, cu mai multe fațete.

Deci, vă folosiți telefonul ca instrument? Sau îl folosești ca altceva - ca un șofer sclav pentru a citi alerte (într-adevăr nu ești mai bun decât câinele tipic pavlovian ?!) sau o distragere a atenției de la viața din jurul tău ??

Conectivitate sau distragere a atenției?

Îmi place când smartphone-urile, telefoanele noastre Android și iPhone-urile ne țin conectați cu ceilalți în viața noastră. Pentru asta îl folosesc cel mai mult și, potrivit Centrului de Cercetare Pew, pentru ce majoritatea oamenilor își folosesc și computerele mici. Sunt fantastici să ne țină la curent cu tot ce se întâmplă în jurul nostru în lume.

Dar și smartphone-urile noastre sunt dispozitive de distragere a atenției. Aceasta este o caracteristică pe care s-ar putea să nu o apreciem pe deplin până când nu traversează normele sociale. Încă este considerat nepoliticos - în majoritatea cercurilor - să vă scoateți telefonul în mod aleatoriu și să începeți să-l lucrați în timpul conversațiilor cu ceilalți. (Excepția este atunci când toată lumea decide, în același timp, să o facă aproape simultan.) Deci, deși este tentant să apelezi la telefon atunci când conversația socială rămâne cu cei din jurul tău, acest lucru te va distrage în mod semnificativ de la ceea ce se întâmplă în jur tu. Te va lua ferm din moment.

A fi distras de un clopot sau avertizare de pe telefonul tău este exact opusul a ceea ce își doresc cei mai mulți oameni din viață. Dacă atenția este corelată cu o fericire mai mare, distragerea atenției este corelată cu o nefericire mai mare. Ceva pe care îl confirmă cercetarea asupra acestui fenomen.

Dacă doriți să fiți mai nefericiți, în orice caz, începeți să salivați ca câinele lui Pavlov atunci când telefonul dvs. face un sunet pentru a vă anunța că există o nouă actualizare Facebook pe care o puteți verifica. Acum! Dar bănuiesc că toți vrem să ne ridicăm deasupra naturii noastre de bază ...

Mindfulness și sărbătorile

Nu ajungeți să petreceți atât de mult timp cât ați putea crede cu familia (chiar dacă pentru unii, acest timp poate părea fără sfârşit când se întâmplă). Timpul este unul dintre numitorii comuni din toată viața noastră - o persoană bogată nu poate cumpăra mai mult.

Timpul este mai bine petrecut să fii cu cei cu care ai ales să fii. Fiind în acest moment - chiar aici, chiar acum. Indiferent de ce telefonul tău este bâzâit, nu ai nici o importanță sau nu îți merită timpul dacă ai vrea să fii cu adevărat în acest moment cu oamenii din jurul tău.

Desigur, dacă nu doriți să fiți în preajma celor cu care sunteți „forțați” să fiți, atunci telefonul dvs. vă poate oferi un refugiu binevenit. Cu toate acestea, dacă nu sunteți copil, aveți de ales în ceea ce privește cine vă petreceți vacanța. Deci, poate ar trebui să vă regândiți ta alegeri dacă ești atât de nemulțumit că te deconectezi de la persoanele din jurul tău pentru a participa la un joc sau la o actualizare în rețelele sociale.

Luați-vă promisiunea Holiday Mindfulness

Așadar, luați acest angajament cu mine în acest sezon de sărbători: „Nu voi ajunge la telefonul meu într-o întrunire de vacanță cu prietenii sau familia pentru a mă distrage (chiar și de la ceva incomod momentan cu cei din jurul meu)”.

O să o fac. Veți?

Note de subsol:

1. Și DSM-5 este de acord cu mine [↩]
2. Cele mai populare smartphone-uri sunt mai puternice decât orice computer desktop realizat înainte de 2004! [↩]