Obiceiurile de somn pot avea impact asupra claselor colegiului

Cercetătorii MIT au descoperit o relație puternică între notele elevilor și cât de mult dorm. Mai mult, timpul în care un student se culcă și consistența obiceiurilor de somn fac, de asemenea, o mare diferență.

Interesant este că a dormi bine noaptea chiar înainte de un test mare nu este suficient de bun - este nevoie de câteva nopți la rând de somn bun pentru a face diferența.

Cercetătorii MIT au studiat 100 de studenți într-o clasă de inginerie. Studenții au primit Fitbits pentru a-și urmări activitatea pe parcursul unui semestru. Descoperirile - unele surprinzătoare, dar unele destul de neașteptate - apar în jurnal Știința învățării.

Cercetarea a fost efectuată de Dr. Kana Okano MIT postdoc, profesorii Jeffrey Grossman și John Gabrieli și alți doi.

Una dintre surprize a fost că persoanele care s-au culcat după un anumit timp prag - pentru acești studenți, care au avut tendința de a fi la 2 dimineața, dar a variat de la o persoană la alta - au avut tendința de a performa mai puțin la testele lor, indiferent de cât de mult somn au ajuns să primească.

În mod unic, studiul nu a început ca o cercetare asupra somnului. În schimb, Grossman încerca să găsească o corelație între exercițiul fizic și performanța academică a elevilor din clasa sa Introducere în chimia statelor solide. În plus față de faptul că 100 de studenți poartă Fitbits pentru semestru, el s-a înscris și la aproximativ o pătrime dintre ei la o clasă intensă de fitness creată special pentru acest studiu.

Gândirea a fost că ar putea exista diferențe măsurabile în performanța testului între cele două grupuri. Nu a existat. Cei fără cursuri de fitness au evoluat la fel de bine ca cei care le-au luat.

„Ceea ce am găsit la sfârșitul zilei a fost o corelație zero cu fitness-ul, ceea ce trebuie să spun că a fost dezamăgitor, deoarece am crezut și cred în continuare, există un impact pozitiv extraordinar al exercițiului asupra performanței cognitive”, a spus Grossman.

El speculează că intervalele dintre programul de fitness și cursuri ar fi putut fi prea lungi pentru a arăta un efect. Dar între timp, în cantitatea mare de date colectate în timpul semestrului, unele alte corelații au devenit evidente.

În timp ce dispozitivele nu monitorizau în mod explicit somnul, algoritmii proprietari ai programului Fitbit au detectat perioade de somn și modificări ale calității somnului, în principal pe baza lipsei de activitate.

Aceste corelații nu au fost deloc subtile, a spus Grossman. A existat, în esență, o relație liniară între cantitatea medie de somn pe care a obținut-o un student și notele sale la cele 11 teste, trei semestre și examenul final, cu note cuprinse între A și C.

"Există o mulțime de împrăștiere, este un complot zgomotos, dar este o linie dreaptă", a spus el. Faptul că a existat o corelație între somn și performanță nu a fost surprinzător, dar amploarea acestuia a fost, a spus el. Desigur, această corelație nu poate demonstra absolut că somnul a fost factorul determinant în performanța elevilor, spre deosebire de o altă influență care ar fi putut afecta atât somnul, cât și notele. Dar rezultatele sunt o indicație puternică, a spus Grossman, că somnul „contează cu adevărat”.

„Bineînțeles, știam deja că mai mult somn ar fi benefic pentru performanța clasei, dintr-o serie de studii anterioare care se bazau pe măsuri subiective, cum ar fi sondaje de auto-raportare”, a spus Grossman. „Dar, în acest studiu, beneficiile somnului sunt corelate cu performanța în contextul unui curs universitar din viața reală și sunt determinate de cantități mari de colectare obiectivă de date.”

De asemenea, studiul nu a evidențiat nicio îmbunătățire a scorurilor pentru cei care s-au asigurat că au un somn bun chiar înainte de un test mare.

Potrivit datelor, „noaptea precedentă nu contează”, a spus Grossman. „Am auzit expresia„ Dormi bine, mâine ai o zi grozavă. ”Se pare că acest lucru nu se corelează deloc cu performanța testului. În schimb, cel mai mult contează somnul pe care îl primești în zilele în care se învață ”.

O altă constatare surprinzătoare este că pare să existe o anumită limită pentru orele de culcare, astfel încât să te culci mai târziu are ca rezultat o performanță mai slabă, chiar dacă cantitatea totală de somn este aceeași.

„Când te culci contează”, a spus Grossman. „Dacă dormiți o anumită cantitate - să zicem șapte ore - indiferent când dormiți, atâta timp cât este înainte de anumite ore, spuneți că mergeți la culcare la 10, sau la 12 sau la 1, performanța dvs. este la fel. Dar dacă te duci la culcare după 2, performanța ta începe să scadă chiar dacă primești aceleași șapte ore. Deci, cantitatea nu este totul. ”

Calitatea somnului a contat și ea, nu doar cantitatea. De exemplu, cei care au dormit cantități relativ consistente în fiecare noapte s-au descurcat mai bine decât cei care au avut variații mai mari de la o noapte la alta, chiar dacă au ajuns la aceeași cantitate medie.

Această cercetare a ajutat, de asemenea, să ofere o explicație pentru ceva despre care Grossman spune că observase și se întreba de ani de zile, care este că, în medie, femeile din clasa sa au obținut în mod constant note mai bune decât bărbații.

Acum, el are un posibil răspuns: datele arată că diferențele în cantitate și calitatea somnului pot explica pe deplin diferențele de note. „Dacă corectăm pentru somn, bărbații și femeile fac același lucru în clasă. Deci somnul ar putea fi explicația diferenței de gen în clasa noastră ”, a spus el.

Va fi nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege motivele pentru care femeile tind să aibă obiceiuri de somn mai bune decât bărbații. "Există atât de mulți factori acolo încât ar putea fi", a spus Grossman. „Pot prevedea o mulțime de studii interesante de continuare pentru a încerca să înțeleg acest rezultat mai profund.”

Sursa: MIT