Relațiile sănătoase cu ceilalți începe cu Sinele

Cu toții avem în minte o imagine a celei mai bune versiuni posibile a noastră. Noi numim acest eu, „sinele ideal”. Sinele ideal reprezintă valorile noastre cele mai înalte, potențialul nostru total, tot ceea ce ne străduim să fim și obiectivele pe care ni le-am propus.

Apoi, există „sinele real”, care reprezintă realitatea locului în care ne aflăm în dezvoltarea noastră. Este adevărul real al modului în care ne comportăm de la o zi la alta, a limitărilor noastre, a punctelor slabe și a punctelor noastre forte.

Imaginați-vă aceste două ca pe o diagramă Venn. Într-un cerc, „eul ideal”, care se suprapune parțial cu un alt cerc, „eul real”. Când relația dintre aceste două cercuri este sănătoasă, iar suprapunerea dintre ele este suficient de substanțială. Cei doi lucrează împreună în creștere incrementală. Sinele ideal care ne trage creșterea înainte, ne convinge mereu spre realizarea obiectivelor noastre. În timp ce sinele real ne ține la baza realității situației noastre și a limitărilor noastre concrete din acel moment.

Când relația dintre aceștia doi este nesănătoasă, suprapunerea dintre ei este foarte subțire sau chiar inexistentă. Cu cât este mai mare incongruența dintre acești doi euri, cu atât avem mai multe conflicte interne. Discrepanța provoacă o mare anxietate și este posibil să pierdem contactul în totalitate cu ambele părți ale sinelui nostru.

Dacă pierdem o percepție sănătoasă a sinelui nostru ideal și a sinelui nostru real, creșterea noastră devine paralizată. Când nu ne putem relaționa cu noi înșine într-un mod sănătos, devine din ce în ce mai dificil să ne raportăm și la alții într-un mod sănătos.

Psihanalistul german, Karen Horney (pronunțat „ORE-nye”) a teoretizat că atunci când discrepanța dintre sinele nostru ideal și sinele real devine prea mare și suntem incapabili să ne raportăm la ceilalți într-un mod sănătos, adoptăm una dintre cele trei soluții pentru a face față social :

1. Deplasați-vă spre ceilalți, determinându-ne să ne distrugem. Cei care adoptă această soluție par blândă, timidă și depun eforturi mari pentru a se face mici sau nevăzute. Au dificultăți în a-și dezvolta propriile opinii și se agață de alții pentru asigurare și sprijin. Au tendința de a adopta o mentalitate de „turmă”, ancorându-se mai degrabă în mișcarea majorității decât în ​​propria individualitate.
2. Mutați-vă împotriva celorlalți, determinându-ne să ne auto-extindem. Cei care adoptă această soluție se poziționează în contradicție cu ceilalți. Pot deveni ușor agresivi sau defensivi. Au nevoie să-și umfle ego-ul pentru a-și susține stima de sine, preluând adesea controlul asupra situațiilor sau puterii asupra altora. Există mai multe subtipuri ale acestui mod de a fi, inclusiv narcisismul, perfecționismul sau personalitățile arogante și răzbunătoare.
3. Îndepărtați-vă de ceilalți, provocând resemnări. Cei care adoptă această soluție devin distanți, evitați și indiferenți. Refuză să devină investiți emoțional în oricine sau orice, comportându-se adesea în moduri recluse. Izolarea lor îi va determina uneori să acționeze cu acte aleatorii de rebeliune. În caz contrar, consumate de negarea lor, evită complet interacțiunile și confruntările.

Este ușor să ne imaginăm conflictul interpersonal pe care îl poate provoca una dintre aceste soluții. Creșterea experiențelor sociale negative poate servi la întărirea acestor moduri de a fi, plasând persoana și mai departe și mai departe de o perspectivă sănătoasă și de relații sănătoase.

Având în vedere, totuși, că aceste soluții au apărut mai întâi dintr-un conflict intern, pare cea mai bună modalitate de a vă reconecta social la ceilalți într-un mod sănătos, este mai întâi să vă reconectați la voi înșivă, pentru a crea o mai mare congruență între sinele vostru real și sinele ideal.

Cum se poate realiza acest lucru?

În primul rând, trebuie să definiți sinele ideal și sinele real. Care sunt obiectivele tale? Cine vrei să fii? Obiectivele dvs. sunt realiste și realizabile? Care sunt limitele și punctele tale forte reale? Când vă confruntați cu o oportunitate de a acționa în conformitate cu obiectivele dvs., ce alegeri faceți de fapt?

Apoi, determinați cum vă puteți aduce pe acești doi euri într-o congruență mai mare unul cu celălalt. Poate că nu îți schimbă în totalitate obiectivele, ci le descompune în pași mai mici și incrementali. Crearea unui plan pentru tine este o modalitate excelentă de a fi deliberat cu privire la creșterea ta. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți sărbători creșterea, deoarece te poți vedea reușind în moduri concrete.

Acest lucru vă va construi, de asemenea, încrederea în sine și stima de sine. Când avem o mai bună înțelegere a propriei noastre creșteri, ne simțim mai capabili. A ne simți mai capabili nu numai că ne ajută să ne atingem obiectivele, ci ne ajută și la combaterea sentimentelor negative atunci când ne luptăm cu o provocare.

Dacă te găsești luptând social, poate fi timpul să te reconectezi cu tine și cu propria ta creștere. O conexiune sănătoasă cu sine ne ajută să menținem o conexiune sănătoasă cu ceilalți.