Anxietățile sociale pot duce la alte simptome?

M-am ocupat întotdeauna de probleme de anxietate de-a lungul vieții, abia încep să aflu că am avut-o. Am toate simptomele SA, mâinile transpirate, vocea slabă, frica de a vorbi cu ceilalți și aproape orice alt simptom. Această anxietate mi-a afectat cu adevărat viața. Când se află în cel mai rău moment, cu greu pot obține un gând rațional, doar continuă să se construiască pe sine. Se simte ca lumea se prăbușește asupra mea. De aceea stau foarte mult în interior și îmi joc jocurile video. Urăsc să fiu blocat înăuntru, mi-ar plăcea să pot ieși și să mă distrez cu prietenii mei.

Îmi dau seama că toate acestea sunt normale pentru o persoană care suferă de anxietate socială, dar am mai întâmpinat câteva alte probleme despre care nu sunt sigur că sunt sau nu legate de SA.
În timpul liber sunt designer de nivel, iar acest lucru necesită multă răbdare și creativitate. Se pare că în ultima vreme ori de câte ori lucrez la niveluri încep imediat să mă dărâm. Îmi spun că nu merită să fac asta, pentru că nu voi fi niciodată suficient de bun la asta și nu voi învăța niciodată. Devin foarte frustrat când lucrurile nu arată grozav (sau cel puțin nu cred că o fac) și mă pune într-o dispoziție proastă pentru o vreme. Îmi limitează cu adevărat capacitatea și împiedică orice învățare care ar putea fi făcută.

O altă problemă cu care m-am confruntat este ori de câte ori vorbesc cu oamenii (în special fetele) Mă întreb constant dacă am spus ce trebuie, dacă au crezut că sunt mișto, yada yada yada, tot ce ar crede un pacient normal cu SA, dar în plus la asta (dacă ar fi o fată cu care am vorbit) aș începe să mă gândesc că poate îi place de mine. Odată ce încep să mă gândesc că nu se oprește, ea este în permanență în mintea mea. De exemplu, am vorbit cu o fată drăguță astăzi în clasă și am avut o scurtă conversație fără sens, doar un fel de a cunoaște o conversație cu cineva. Acum îi tot văd fața în gânduri și mă gândesc cât de frumos ar fi să te întâlnesc cu ea. Parcă aproape devin obsedat de ei din accident. Rut continuu diferite conversații pe care le-am putea avea, și cum s-ar întâmpla și poate ne vom căsători sau poate că ea îi place foarte mult și ne vom întâlni, etc. Problema este că, cu toate aceste gânduri care îmi trec prin cap, sunt să simt presiune și anxietate (mâinile îmi tremură de fapt doar când mă gândesc la asta) să fac ceva în legătură cu asta. Deși nu ajung să fac nimic ... Acest lucru s-a întâmplat de câteva ori de-a lungul vieții mele, iar unele sunt mai rele decât altele.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

În plus față de anxietatea socială, cred că este posibil să aveți o stimă de sine scăzută și să vă angajați în ruminare. Persoanele cu anxietate socială nu se gândesc, în general, la ele însele. Le lipsește încrederea. Ei cred adesea că nu sunt „suficient de buni”. Este posibil să nu creadă că sunt oameni simpatici. Persoanele cu anxietate socială se tem adesea de ceea ce cred oamenii despre ele. Dacă s-ar simți mai bine cu ei înșiși, ar avea mai puțină anxietate socială. În plus, aceștia ar avea mai puține dificultăți în interacțiunea cu ceilalți și concentrarea lor nu ar fi pe ceea ce cred ceilalți despre ei.

Ruminația se gândește în mod repetat la un eveniment sau situație dureroasă. Unii indivizi care suferă de ruminație declară că îi împiedică să se relaxeze sau să doarmă profund. Se crede că ruminația contribuie la depresie și anxietate. Cu cât un individ rumegează mai mult, cu atât este mai probabil ca el sau ea să devină deprimat sau anxios.

Anxietatea socială și stima de sine scăzută vă pot reține în viață. Vedeți deja dovezi în acest sens. În timp ce încerci să lucrezi, te terorizezi psihologic. Este foarte autodistructiv. Ești, în acest moment, propriul tău dușman. În centrul anxietății sociale se află frica. Frica poate fi paralizantă. Poate împiedica un individ să-și realizeze întregul potențial uman. Dacă nu ați făcut deja acest lucru, este recomandabil să solicitați ajutor pentru aceste probleme. Anxietatea socială și celelalte probleme cu care vă confruntați sunt frecvente și foarte tratabile. Ajutorul este disponibil. Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de terapie prin vorbire te pot învăța cum să ai o opinie mai realistă și mai pozitivă despre tine. Medicația vă poate reduce anxietatea socială. Mulți oameni au considerat că combinația de medicamente și terapia de vorbire este foarte eficientă pentru tratamentul anxietății sociale. Vă rugăm să faceți clic pe fila Găsire ajutor din partea de sus a acestei pagini pentru a localiza un terapeut în comunitatea dvs. Cărțile de auto-ajutor pot fi, de asemenea, benefice. Aș recomanda toate cărțile lui David Burns, precum și Drumul mai puțin călătorit de M. Scott Peck. Îți doresc toate cele bune. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle