8 sugestii practice pentru părinții copiilor cu ADHD
1. Gestionează-ți așteptările.
Copiii cu ADHD au o afecțiune neurologică legitimă care afectează planificarea, organizarea, controlul impulsurilor, concentrarea și atenția. ADHD nu poate fi vindecat, dar poate fi gestionat prin strategii de predare, adaptări, practicarea abilităților dificile și, uneori, medicamente.
Uneori părinții cred că copiii lor ar trebui să poată continua curățarea camerei, să termine o foaie de lucru întreagă fără a fi distras, își amintesc caietele și își țin mâinile la ei înșiși când li se amintește. Cu toate acestea, aceste așteptări pot fi nerealiste fără intervenții și adaptări.
2. Oferiți cazare chiar și acasă.
O acomodare este în esență o modalitate de a asista un copil, astfel încât acesta să aibă în cele din urmă succes. La școală, poate fi orice, de la copilul care stă în primul rând, departe de prietenii săi, până la o hârtie cu autocolante, la un asistent individual.
În cele din urmă, unele acomodări sunt reduse pe măsură ce copilul învață cum să participe, să se concentreze, să organizeze, să controleze impulsurile și să planifice singur. Cu toate acestea, uneori un copil învață cum să-și creeze propriile acomodări pentru a continua să le folosească până la maturitate. Calendarele, alarmele, prompturile digitale și notele Post-it sunt toate exemple de cazări utilizate în mod obișnuit, pe care copiii cu ADHD le pot folosi în continuare la vârsta adultă.
Uneori, acomodările necesare sunt greu pentru părinți, ducând la cele de mai jos.
3. Recrutează ajutor.
În cazurile în care un copil are nevoie de asistență constantă individuală sau redirecționări frecvente, recomand adesea recrutarea ajutorului. Ce părinte este capabil să gătească cina, să asiste la frați și să trăiască orice fel de viață dacă sunt necesare redirecționări constante și intervenții comportamentale pentru unul (sau mai mulți) dintre copii?
Timp de aproximativ o oră pe zi, recrutați un ajutor de mamă plătit sau neplătit pentru a ajuta copilul să se organizeze și să rămână în sarcină. Discutați cu asistentul despre toate cazările și intervențiile pe care le faceți cu copilul dumneavoastră. Acest ajutor va fi apoi responsabil pentru instilarea acomodărilor și consecințe sau recompense atunci când este necesar. Acest tip de redirecționare individuală și intervenție comportamentală este un fel de terapie zilnică pentru copil, doar mai ieftină și mai eficientă, deoarece se află într-un mediu naturalist din lumea reală.
4. Colaborați îndeaproape cu terapeutul copilului dumneavoastră.
Asigurați-vă că implicarea părinților face parte din planul de tratament. Terapeutul copilului dvs. vă poate ajuta în crearea de acomodări rezonabile și adecvate pentru acasă, care îi vor oferi treptat copilului mai multă independență atunci când este solicitat în mod realist. Terapeutul vă poate ajuta, de asemenea, să navigați în așteptările, stimulentele și consecințele comportamentale, care sunt atât realiste, cât și să dea copilului răspundere pentru creștere.
5. Exersează conștiința de sine și calmarea de sine.
Părinții cu copii cu ADHD au adesea „declanșatoare de furie” atunci când au de-a face cu copilul lor cu ADHD. În mod obișnuit, aud părinții spunând că gândurile lor „declanșatoare” (sau gândurile instantanee care alimentează furia) sunt „El ar trebui să poată face acest lucru”, „El nu va avea succes” și „Trebuie să fi eșuat ca părinte. “
Acordați atenție gândurilor pe care vi le spuneți care vă fac și mai furioși și înlocuiți-le cu ceva mai realist, cum ar fi: „El face ce poate și eu fac ce pot”. Apoi, în acest moment, practicați calmarea de sine, cum ar fi respirații profunde sau încordarea mușchilor individuali, unul câte unul.
6. Prioritizează somnul, exercițiile fizice și nutriția.
Copilul dvs. se descurcă cel mai bine atunci când face exerciții, doarme adecvat și stă departe de zahăr. La fel și tu vei fi cel mai calm, cel mai rezistent din punct de vedere emoțional și cel mai răbdător când ai avut grijă de tine.
7. Validați-vă frecvent.
Amintește-ți că are sens să simți așa cum te simți. Este în regulă și de înțeles să te simți epuizat, supărat, singur, înfricoșat și neputincios. Este o muncă grea să încerci să înveți și să gestionezi un copil cu ADHD. În unele momente, predarea și gestionarea nu sunt nici măcar posibile. Este logic că în unele zile vrei doar să închizi ușa camerei tale și să stai în pat și să plângi.
Validați-vă comportamentele. Are sens că îți pierzi răbdarea uneori. Are sens că greșești uneori și nu ai toate răspunsurile și soluțiile tot timpul. Puteți simți și face toate acestea și totuși faceți o treabă uimitoare.
8. Caută sprijin.
Căutați sprijin în căsătoria dvs. (dacă sunteți căsătorit) și căutați sprijin în relațiile apropiate. Când aveți nevoie de sprijin, respirați adânc și spuneți cuiva cum vă simțiți. Și apoi spune-le de ce ai nevoie: Ascultă, îmbrățișează-mă, ține-mă de mână, dă-mi o după-amiază la pui de somn.
Există, de asemenea, grupuri de sprijin pentru părinții care au copii cu ADHD. Există ceva puternic întineritor în a-i auzi pe alți oameni să-ți înțeleagă cu adevărat luptele și să te bucuri cu bună știință cu tine de triumfurile tale.
