Orice se poate întâmpla oricând
Evenimentele mondene pot deveni tragice în orice moment. Ieșiți la plimbare; te poți lăsa asaltat. Faceți o călătorie în oraș; te vei pierde. Participați la o nuntă în afara orașului; avionul tău s-ar putea prăbuși. Încercați o mâncare nouă; te vei îmbolnăvi. Vorbește cu prietenii; vei fi ridiculizat. Interviu pentru un nou loc de muncă; vei fi respins. Ascultați știrile; veți auzi povești care vă vor da fiori în spate. Bârfă cu prietenii tăi morocănoși; veți auzi povești mai tragice de vai. Reflectă asupra propriului tău coșmar; vei deveni paralizat de frică.
Deci, cum poți face față vieții când știi toate acestea?
O stropire de praf de zână ajută. („Trăiesc o viață fermecată; nu mi se va întâmpla nimic rău.”) O lingură de distragere ajută. („Prea mult de făcut pentru a ne gândi la acele lucruri acum.”) Conștientizarea probabilității ne ajută. („Da, mi se pot întâmpla lucruri rele, dar probabil că nu va fi.”) O atitudine „aici și acum” ajută. („Mă voi îngrijora mâine.”)
Dar ce se întâmplă dacă toate acestea nu sunt suficiente? Ce se întâmplă dacă ești unul dintre acele suflete nefericite care nu-ți pot scoate din minte că viața este periculoasă și că ești întotdeauna vulnerabil? Dacă numai această anxietate paralizantă s-ar putea termina. Dar cum? Cum poți împiedica aceste gânduri să-ți intre în minte?
Dacă ești o persoană anxioasă, nu poți. Așadar, nu vizați imposibilul. Faceți-vă obiectivul mai puțin extrem. Pur și simplu urmăriți să reduceți intensitatea anxietății, astfel încât să vă puteți aminti cât de competenți sunteți cu adevărat. În loc să spuneți în mod reflexiv, concentrați-vă atenția asupra modului cel mai bun de abordare a unei sarcini, astfel încât anxietatea să nu vă scape din mână.
Găsiți un loc sigur pentru a face o plimbare. Familiarizați-vă cu secțiunea orașului pe care doriți să o vizitați.
Urcați în acel avion cu câteva Xanax în buzunar, în timp ce vă amintiți cât de mult doriți cu adevărat să fiți martor la această nuntă. Luați un gust minuscul de mâncare nouă pentru a vedea dacă vă place. Pregătiți o replică de utilizat dacă sunteți ridiculizați când vorbiți. Îmbunătățiți-vă abilitățile de interviu citind cărți despre acest subiect, parcurgând un interviu simulat și, probabil, angajând un tutor.
Pe scurt, crește-ți competența și urmărește-ți cum scade anxietatea.
Spune da vieții libere, nu vieții cu frică. Nu lăsați anxietatea să primească stăpânirea. Tratați-vă grijile ca pe un copil care se comportă rău, care trebuie pus în locul său. („Acum, rămâi în camera ta până te poți comporta.”)
Sigur, grijile te vor vizita din când în când. Dar nu îi vei lăsa să te definească. Nu le vei invita să vină să locuiască cu tine. Nu Nu NU. Pur și simplu îi vei trata pentru ceea ce sunt - gânduri înfricoșătoare care îți împiedică viața. Nu o realitate. Nu o previziune. Nu o profeție. Nu o prognoză.
Schimbați-vă mentalitatea și totul se va simți mai puțin amenințător. Fă în loc să-ți faci griji pentru a face și viața va deveni mai mult o aventură, mai puțin o povară. Se va întâmpla asta peste noapte? Nu. Dar se poate întâmpla în timp? Absolut. Vei fi atunci lipsit de anxietate? Nu. Dar pe măsură ce îți dai drumul la frici, viața ta va deveni mai puțin restricționată, mai puțin restrânsă și mult mai suculentă.
Dacă un stil de viață anxios stoarce emoția, distracția și suculența din viața ta, nu renunța la tine. Cartea mea, „Stăpânește-ți fricile: cum să triumfezi peste grijile tale și să începi cu viața ta” este dedicată învățării cum să trăiești o viață mai puțin înfricoșătoare. Cartea este disponibilă pe Amazon. Sau pentru o copie autografată, contactați-mă direct la www.PsychWisdom.com sau trimiteți-mi un e-mail DrSapadin la aol.com.
