Ceea ce dezvăluie alimentația mea dezordonată despre creier

„De ce fac asta? Acest lucru este cu adevărat dezgustător și nesănătos. ” Asta m-am întrebat după fiecare episod de binging și purjare.

Oricât de mult mi-am urât tulburarea de alimentație și am vrut să o depășesc, am vrut să o fac în continuare. Am auzit în cap această voce captivantă care îmi spunea că trebuie să o fac. Dacă nu aș face, viața mea ar fi plictisitoare, neîmplinită și fără sens.
În sfârșit, mi-am revenit din alimentația mea dezordonată după mulți ani. M-a costat mult timp și mi-a provocat multă anxietate. Dar m-a ajutat și să înțeleg creierul și cum funcționează. În acest articol, voi împărtăși câteva dintre aceste lecții.

Creierul constă din mai multe părți

Creierul nu este un întreg unificat; constă din diferite componente care luptă pentru controlul tronului. Acesta este motivul pentru care uneori lupta împotriva obiceiurilor proaste, rezistența ispitei și spunerea „nu” se simte ca o luptă epică. Acest lucru se datorează faptului că experimentați impulsuri diferite din diferite părți ale creierului și fiecare parte vrea să câștige.

Creierul a început cu un neuron acum un miliard de ani, apoi s-a transformat într-un aparat mai sofisticat. Ca și așezarea unui covor nou peste cel vechi, noile părți ale creierului au început să evolueze pe structurile existente.

Împart creierul în trei părți: creierul rațional, creierul emoțional și creierul primitiv. Creierul primitiv este responsabil pentru funcțiile de bază, cum ar fi respirația și mâncarea. Creierul emoțional produce sentimente de frică, îndoială, anxietate și stres. Apoi, există creierul rațional, care este ceea ce faci atunci când faci un test și planifici pentru viitor.

Forța de voință are limite

Îți amintești testul de marshmallow? Walter Mischel a vrut să vadă dacă copiii care ar putea rezista tentației (marshmallow) în copilărie s-au descurcat mai bine în ceea ce privește veniturile, stabilitatea, sănătatea, căsătoria și satisfacția mai târziu în viață. El a facut.

Oamenii care au mai mult control de sine și pot întârzia satisfacția au rezultate mai bune în ceea ce privește veniturile și satisfacția cu viața. Voința contează mai puțin atunci când vine vorba de tulburări alimentare.

Adevărul este că nu aveam nevoie de voință. Aveam nevoie de un motiv puternic pentru a renunța. Darren Hardy la Revista succesului numește acest „de ce-putere”. În loc să vă strângeți pumnii pentru a crea obiceiurile dorite, amintiți-vă motivul pentru care o faceți. Forța de voință nu vă va trece prin momentele grele, dar un „de ce” puternic o va face.

Creierul poate schimba felul în care trage

Numărul conexiunilor neuronale (sau căilor) din creier este uimitor. Unele dintre aceste căi sunt mai puternice decât altele, în timp ce altele sunt mai slabe. Pentru mâncătorul compulsiv, mâncătorul excesiv sau mâncătorul de binge, calea către binge este foarte rapidă și puternică. Imaginați-vă o autostradă cu 12 benzi sau un cablu cu fibră optică care furnizează 1 gigaocteți de date în fiecare secundă.

De fiecare dată când bingeam, mănânc în exces sau mă lăsam în voie, am întărit calea respectivă și am făcut-o mai puternică. Imaginați-vă o frânghie cu mii de fire. După sute de episoade, adăugasem sute de fire la coardă. De aceea a fost atât de greu să te oprești.

Dar și opusul este adevărat. De fiecare dată când spuneam „nu” poftei sau îndemnului, făceam căile mai slabe. De-a lungul timpului și cu consecvență, această cale a murit în cele din urmă, iar poftele și dorințele mele au devenit mai slabe și apoi inexistente.

Schimbarea începe astăzi

Am avut această fantezie că, odată ce m-am mutat într-o locație mai bună, într-o casă nouă sau am primit un loc de muncă mai bun, atunci totul ar fi în regulă. Dar creierul a găsit întotdeauna o modalitate de a contracara aceste eforturi și de a mă sabota. Creierul este un lucru dificil și găsește modalități inovatoare de a ne face să facem lucruri împotriva intereselor noastre pe termen lung.

Nu a contat în ce stare am trăit, în ce casă am trăit, cât de cald era afară sau care era meseria mea, am avut întotdeauna această problemă.

În cele din urmă, mi-am dat seama că eu eram problema și eu eram soluția. Nimic sau nimeni nu avea de gând să-l schimbe pentru mine. A trebuit să mă schimb și a trebuit să o fac acum. Circumstanțele nu ar fi niciodată suficient de ideale. A trebuit să fac greutăți mari.

Este convenabil și reconfortant să presupunem că o forță externă va rezolva problema. Schimbarea începe întotdeauna astăzi și începe cu tine.

Concluzie

Unul dintre aspectele pozitive ale experienței mele cu tulburările de alimentație este că mi-a oferit o experiență personală cu creierul și mi-a permis să experimentez direct ceea ce spune știința despre creier. Schimbarea este grea, deoarece creierul are mai multe părți care concurează pentru control și are căi care ne controlează comportamentul. Numai puterea „de ce” ne poate ajuta în acele momente grele. Schimbarea este grea, dar nu este imposibilă, iar cel mai bun moment pentru a începe este astăzi.