Cum să fii singur după o relație lungă

După o lungă relație, poate fi dificil să-ți reporni viața din nou. De-a lungul a câteva luni sau ani, v-ați obișnuit să faceți parte dintr-un „noi”. De la ceea ce ai făcut în weekend până la tipurile de restaurante la care ai ales să mănânci, fiecare aspect al vieții tale s-a schimbat în timp ce erai într-o relație. Odată ce relația se încheie, se poate simți traumatic. Nu ești singur. Toți cei care au suferit vreodată de o despărțire au fost nevoiți să învețe cum să fie singuri după o lungă relație. Este nevoie de timp, dar puteți începe să continuați din nou. Pentru a începe călătoria, citiți mai departe.

1. Încercă să încerci să-l recuperezi

După o lungă relație, începeți să vă regândiți întreaga viață. Ai petrecut atât de mult timp investit în relația respectivă și simți că arunci doar totul. Mai rău, încă visezi la el și te gândești la el tot timpul. Este normal să doriți ca relația să revină la normal, dar trebuie să vă dați seama că pur și simplu nu este posibil. Încercarea de a-l suna sau de a-i trimite un mesaj și de a-l convinge să se întoarcă nu va funcționa. Odată ce relația s-a încheiat, trebuie să recunoști acest fapt, astfel încât să poți începe să-ți alegi următorul pas în viață.

2. Nu te învinovăți

Când o relație se încheie, este normal să începi să te interoghezi. Ce am făcut greșit? A fost vina mea? Aceste întrebări sunt normale. Cu moderație, aceste întrebări pot fi un lucru bun. Aceasta este o ocazie bună de a privi tot ce ai făcut sau nu ai făcut în relație și să înveți din ea. Dacă s-au făcut greșeli, atunci puteți învăța de la ei și puteți merge mai departe.

Cu toate acestea, nu puteți duce aceste întrebări. Nu e vina ta. Nu este nimic în neregulă cu tine. O separare se întâmplă din cauza ambilor parteneri și este adesea doar din cauza chimiei dintre cei doi. Pot exista lucruri de la care puteți învăța, dar fostul dvs. este la fel de responsabil pentru despărțire. Nu poți doar să te învinovățești și să te lași de trecut. Petreceți ceva timp plângând și îndurerați pentru relația dvs., dar apoi începeți să vă concentrați pe a continua.

Pentru a avea șansa să te bucuri de viața ta ca persoană singură, trebuie să dai drumul trecutului. Emoțiile tale negative și autocritica trebuie să dispară pentru a putea învăța să te iubești pe tine însuți. Sună clișeu, dar trebuie să te iubești înainte să poți avea o relație bună sau să fii mai fericit. Dacă poți învăța să dai drumul, vei fi mai încrezător și mai fericit în general.

3. Găsiți lucruri de făcut

Timpul este inamicul tău chiar acum. Dacă aveți mult timp liber pe mâini, este mult prea ușor să stați pe trecut. Acum că relația s-a încheiat, este ușor să te gândești la momentele fericite și la sentimentele care îți lipsesc. Este și mai ușor să pornești o spirală descendentă a întrebării tale, a relației și a viitorului tău.

Cea mai ușoară soluție este să găsești ceva de făcut. În timp ce separarea este încă proaspătă, trebuie să începi să găsești ceva nou care să aibă legătură cu mintea ta. Găsiți un nou hobby, luați o clasă de gătit sau învățați o limbă. Îți aduci aminte de toți prietenii cu care ai rămas când erai singur acum ani? Privește-le și reînnoiește relațiile respective. Mergeți în locuri unde există alte persoane din jur care vă pot vorbi și petreceți timp cu voi.

Nu spunem că va fi ușor. La început, zâmbetul tău va fi probabil fals și entuziasmul tău va fi doar o pretenție. În momentul de față, trebuie doar să-l falsificați până când îl veți face. La un moment dat în următoarele câteva săptămâni sau luni, veți începe să vă dați seama că zâmbetul dvs. nu mai este fals și entuziasmul dvs. este de fapt autentic. Până atunci, rămâi ocupat și distrage-ți mintea de la despărțire.

4. Învață să fii confortabil de unul singur

Acesta este un alt pas care nu este ușor, dar este extrem de important. Există oameni care își trăiesc întreaga viață fără să fie confortabili singuri. Nu sunt capabili să privească propriile sentimente fără să fie incomode, așa că rămân permanent ocupați sau în jurul altor persoane. Acum că ești single, este o oportunitate de a afla mai multe despre tine.

În afară de a afla doar despre tine și de a fi fericit pe cont propriu, trebuie să înveți, de asemenea, cum să fii de fapt singur. Să trăiești singur într-un apartament poate fi inițial singur. Când am trecut printr-o pauză, mi-am dezvoltat obiceiul de a cânta muzică imediat ce am intrat pe ușă. Cu muzică fericită în fundal, apartamentul părea mai vesel și mai puțin singur.

Următoarea problemă a fost să învăț cum să mănânc la restaurantele mele. Când te afli într-o relație, nu trebuie decât să-ți cheme partenerul pentru a avea cu cine să mănânce. Când ești single, nu există întotdeauna prieteni disponibili pentru a merge la restaurantul tău preferat. A durat timp, dar am devenit în sfârșit confortabil mâncând de unul singur când prietenii nu erau disponibili. Am început prin a aduce cărți sau documente pentru a lucra în timp ce am mâncat. De-a lungul timpului, am încetat să mai folosesc această pretenție și m-am bucurat doar de masa mea. Sună singur, dar mâncatul la un restaurant singur poate fi distractiv - și minunat pentru vizionarea oamenilor.

5. Începeți Jurnalul

Studiile de cercetare arată că oamenii care scriu în jurnal sau jurnal în fiecare zi tind să fie mai fericiți. Acest obicei este bun și atunci când tocmai ieșiți dintr-o relație. Înainte, puteai împărtăși secretul cel mai profund și cel mai întunecat partenerului tău. Acum, nu ai cu cine să te cunoască la fel de bine cu care să vorbești. În plus, poate deveni obositor ca săracii tăi prieteni să audă de mai multe ori despre relația și despre despărțire.

Soluția simplă pentru aceasta este să obțineți un jurnal. Puteți spune orice doriți în pagini, iar scrisul vă va ajuta să lucrați prin toate sentimentele pe care le experimentați. Odată ce un sentiment este pe hârtie, este aproape magic să vezi cum se schimbă modul în care te simți. S-ar putea să fiți încă stresat sau supărat, dar doar scrierea sentimentelor dvs. vă poate facilita gestionarea emoțiilor.

6. Hang out cu alți single-uri

În timp ce încă îți întristezi despărțirea, ultimul lucru pe care vrei să-l vezi este o grămadă de cupluri fericite. Îți amintește doar de tot ceea ce ai pierdut. O modalitate de a face acest lucru este căutând în mod deliberat prieteni singuri. Acest lucru vă oferă oameni care se află în aceeași etapă de viață ca și voi. În plus, prietenii singuri au adesea alți prieteni singuri, astfel încât îți crește șansele de a găsi o nouă relație atunci când ești pregătit sau în viitor.

7. Deveniți independent emoțional

Cu mii de ani înainte ca psihologii să-și dea seama cum funcționează mintea, călugării budiste aveau deja o manieră decentă pe această temă. Și-au dat seama că toată lumea suferă și încearcă să evite suferința. Atașamentul nostru față de lucruri sau evenimente este cel care duce la suferința noastră. În relații, oamenii au tendința de a-și baza fericirea individuală pe partenerul lor. Este mult prea ușor să-ți permiți ziua să se învârtă în a-ți vedea iubitul și a fi alături de ei.

Singura problemă este când nu-ți poți vedea iubitul sau când te desparți. Bazându-vă fericirea pe altcineva, ați îngreunat funcționarea pe cont propriu. Din fericire, ești mai puternic decât atât. Acum că ești single, ai șansa să înveți cum să fii independent emoțional. Puteți învăța cum să vă bazați fericirea pe sine în locul altora.

Pentru a face acest proces și mai ușor, încercați să meditați. În meditație, puteți urmări modul în care mintea dvs. circulă prin anumite tipare de gândire. Înainte de mult, începeți să vă dați seama că perspectiva dvs. este ceea ce contează. Evenimentele individuale sau oamenii nu te determină să fii fericit sau nefericit. Doar reacția ta față de acei oameni sau evenimente este cea care duce la nefericire. Dacă poți înțelege sentimentele și reacțiile tale, vei fi o persoană independentă emoțional, precum și o persoană mai fericită.

Ce-ar fi dacă am inițiat Break-up?

Dacă ați fost cel care a inițiat despartirea, a continua mai poate fi greu. Pentru tine, sfaturile anterioare încă funcționează. Pentru partenerul tău, trebuie să fii înțelegător. Indiferent că se așteptau la despărțire sau nu, acest lucru va fi un moment dificil pentru ei.

Studiile RMN arată că mintea umană reflectă de fapt bolile psihice atunci când trece printr-o rupere. Practic, oamenii sunt temporar nebuni când se despart de cineva. Trebuie să înțelegeți prin ce trec. Nu-i încurajați și nu vă întoarceți împreună, dar înțelegeți de ce v-au trimis mesaje de 20 de ori în weekend. Pauzele sunt grele, iar vindecarea necesită timp.